作者Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
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标题[问题] 深蹲和卧推要怎麽练到力竭？
时间Wed Jul 15 09:22:16 2020
如题
深蹲和卧推应该是无法真正练到力竭的项目吧...除非你人缘很好每次都有捕手帮你
不然深蹲练到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 杠铃架爆炸
卧推练到力竭 - 最後一下推不上去被压死 社会新闻+1
边缘人做深蹲和卧推到底要怎样练到力竭啊？
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1F：推 alohac: 想想你举不起来会发生什麽事就可以激发你的潜力了 07/15 09:24
2F：推 FarkU: 史密斯 07/15 09:32
3F：推 wei12f8158: 深蹲看隔壁的短裤拍照妹，直接破pr不用担心起不来， 07/15 09:33
4F：→ wei12f8158: 卧推把手机放杠铃下方，起不来会被压爆，一定起的来 07/15 09:33
5F：嘘 acegikmp: 有种东西叫护杠，有个新知识叫不要练到力竭 07/15 09:37
6F：推 nout620031: 卧推力竭，杠子压下来就人生完结 07/15 09:43
7F：→ yafx4200p: 你的力竭...就是快死掉了 有那麽严重吗 07/15 09:52
8F：→ yafx4200p: 递减重量不就好了 07/15 09:53
9F：推 sixd: 没有补手在，做到力竭很危险 07/15 09:59
10F：推 coga4712: 卧推可以用哑铃取代 深蹲无法 不介意的话就用史密斯 07/15 10:03
11F：→ Ethan45: 护杠要装阿... 07/15 10:03
12F：→ oushiza: 深蹲还好，卧推很多都是没护杠 07/15 10:06
13F：→ Ethan45: 去深蹲架加个椅子练卧推也可 应该就有护杠啦 07/15 10:10
14F：推 curtismaniac: 力竭的意义是？ 没捕手就不要力竭就好啦 真的要练蹲 07/15 10:23
15F：→ curtismaniac: 推练史密斯也没帮助效率 史密斯练蹲根本歪 07/15 10:23
16F：→ FarkU: 就跟机械无用论一样，你用不好不代表别人用不好。 07/15 10:41
17F：推 BUMAS: 有人补就可以啊 07/15 10:45
18F：→ BUMAS: 满多卧推架没有护杠的，真的要自已量力而为 07/15 10:46
19F：推 CYHyen: 多关节的这些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做哑铃单腿蹲 07/15 11:05
20F：→ CYHyen: 再做到力竭把哑铃一丢就好了 07/15 11:06
21F：推 gintama001: 没护杠跟捕手就要多注意安全 ... 杠铃卧推直接软手， 07/15 11:08
22F：→ gintama001: 人生可能就跟这一组一起结束了 .. 07/15 11:09
23F：推 aa7520tw: 哑铃卧推能做到力竭 07/15 11:29
24F：推 kuninaka: 史密斯安全啊 07/15 11:37
25F：推 licklabium: 力竭不是有效训练的必要因素 07/15 11:42
26F：→ aggressorX: 卧推不要力竭 很恐怖喔 07/15 11:49
27F：推 ernielwl: 做大重量RPE8~9就好，要力竭去用机械式 07/15 11:56
28F：→ akai0928: 有一种东西叫护杠 07/15 12:07
29F：→ ilovezelda: 用机械补到力竭 07/15 12:18
30F：推 rock8655: 卧推力竭自救法真的要练 07/15 12:31
31F：嘘 Harrison1814: 深蹲架几乎都有护杠要装啊，卧推的话要练力竭也可以 07/15 12:31
32F：→ Harrison1814: 用哑铃练啊 07/15 12:31
33F：推 burza: 卧推还是喜欢用雅琳 07/15 12:32
34F：→ adaplant: 护杠/安全杠 07/15 12:33
35F：推 donny1: 深蹲就快没力时换轻重量继续练，握推也是两组没力时换轻的 07/15 12:34
36F：推 FarkU: 卧推危险的不是力竭是掉杠，力竭有脱困技巧，掉杠没有。 07/15 12:51
37F：推 csluling: 你以为是力竭其实只是意志力竭 07/15 13:28
38F：推 gamut0202: 边缘人乖乖用雅玲 07/15 13:34
39F：推 imsphzzz: 卧推换哑铃 07/15 13:35
40F：→ imsphzzz: 然後深蹲改分腿蹲或酒杯蹲 07/15 13:35
41F：推 beams156: 史密斯明明就也不错 07/15 13:47
42F：推 finals: 有护杠 安拉 最後一下力竭真的很累很爽 07/15 13:58
43F：推 DWR: 深蹲史密斯如果是垂直的跟正常轨迹一样啊 只是少了核心稳定 07/15 14:12
44F：推 kuninaka: 史密斯缺点就是他不是自由重量 而已 07/15 14:14
45F：推 epili: 找补手啊 07/15 14:23
46F：嘘 Violence5566: 护杠... 07/15 14:43
47F：推 alloc: 没补手硬要力竭而受伤有比较好吗 07/15 15:13
48F：推 sttarmbcb390: 现在理论过疲劳训练效果更差喔 07/15 15:52
49F：→ sttarmbcb390: 最好保留一到两下力竭成长最快 07/15 15:52
50F：推 milker: 你要不要先说你的体重跟蹲的重量????????? 07/15 16:31
51F：→ jior: 我觉得你这个是怕蹲不下去或是推不起来，不是力竭，真的力 07/15 17:26
52F：→ jior: 竭就算空杠都能练到你起不来 07/15 17:26
53F：推 xd5477: 你的力竭是身体直接瘫软？ 07/15 18:22
54F：→ mx91012373: 没捕手就尽量不要力竭吧 07/15 18:29
55F：→ etherlion: 卧推完换史密斯再哑铃再换机械式 07/15 22:14
56F：→ myth0422: 可以试试递减组 07/16 00:32
57F：嘘 wxes30431: 你不会因为多练力竭的那一两下变超巨.. 07/16 07:01
58F：嘘 clock0220: 不准力竭 07/16 08:26
59F：→ sumton: 真的没有人在自由重量练力竭的... 07/16 08:51
60F：推 adaplant: 我是在降重到轻重量大约1/2~1/3PR 时有这样作过 是力竭 07/16 09:15
61F：→ adaplant: 到起不来放着喘一下还能推上来的重量 後来发觉这样长期 07/16 09:15
62F：→ adaplant: 观察很难稳定算训练量就没这麽作了 07/16 09:15
63F：推 p09171989: 可以吧 你前面大重量结束 後面用超级轻的重量蹲 保证你 07/16 22:05
64F：→ p09171989: 腿力竭 不然可以像我都用wg的机械式做力竭组当辅助 要 07/16 22:06
65F：→ p09171989: 用一开始的重量做到最後本来就不可能 07/16 22:06
66F：嘘 willandsugar: 知道不适宜力竭还问怎麽力竭 07/17 10:35
67F：嘘 cuiudshaos: 人生力竭 07/17 13:31
68F：嘘 yeahwazzup: 那就保留次数啊 07/17 21:56
69F：→ baga73: rpe7-8是比较安全又能兼顾品质的训练 07/23 12:30