作者dakkk (我是牛我反刍)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肩推导致腰椎痛
时间Sat Jul 11 11:25:26 2020
※ 引述《a010204 ()》之铭言：
: 各位巨巨好
: 小弟想请问最近哑铃坐姿肩推完
: 常伴随着下背酸痛
: 请问是因为我没有核心出力的原因吗
: 酸痛位置大概在腰椎
: https://i.imgur.com/w6aEkzp.jpg
肩推如果力量不够 的确会借下背
立姿借最多
你应该是重量稍重 所以有拱腰吧
下次练的时候边推边注意有没拱下背
有就不要这麽多次数 或不要太重
不然就用卧推椅练 下背紧贴椅背看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.71.3.79 (台湾)
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1F：→ rizzo123: 下背没法紧贴椅子啦，是屁股吧 07/11 14:12