作者annie538 (奈绪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做背部及胸部重训器材腰会跟着痛
时间Tue Jul 7 03:21:41 2020
各位大大你好，
本人目前有驼背、圆肩、高低肩的问题
但因驼背想改善，故使用练背部的重训器材
但背部器材越使用就发现腰部会有酸、痛的情形
对了练胸部器材也会有腰痛情形
练完当天需要一段时间才会恢复
教练是说有肩膀脊椎腰椎沾黏现象
因为很久没到健身房了！但因要减重、减脂
过去器材怎麽使用也早就忘光光了！（不过之前是去健x工厂）
所以才选择到健身房，不过去之前没做功课，因此误入传说的那家红色招牌当会员
想问问版上有没有曾有过相关经验的前辈可以分享一下！
这种现象要去看医生比较能改善还是就增加肌力多练习就能改变呢？
谢谢大大们回答！感谢平台！
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1F：推 wedman: 感觉是姿势或发力错误 降重量练习看看 真有疑惑就看医生 07/07 05:20
2F：→ wedman: 员工通常都会说得很严重来卖你课 07/07 05:23
3F：推 sumarai: 做太重，核心没跟上吧 07/07 06:28
4F：→ sumarai: 想用上背撑住，结果过度拱腰的感觉 07/07 07:01
5F：推 johdju88: 又要一个被骗课了嘻嘻 07/07 07:41
6F：推 pfat123: 太重 核心跟不上 07/07 07:51
7F：→ HsiangMing: 又有酸民出没了嘻嘻 07/07 08:41
8F：→ HsiangMing: 可以请人录影贴过来看看姿势阿 07/07 08:43
9F：推 Rayra: 有结构问题（驼背）的新手本来就需要花更多心思找到正确姿 07/07 08:48
10F：→ Rayra: 势，找个好教练是必要的 07/07 08:48
11F：推 honey2616: 先暖身 然後姿势正确 感受度高不求重量 07/07 09:14
12F：→ u571530: 有驼背的话，刚开始别用坐姿去练背，因为你会一直想打开 07/07 09:25
13F：→ u571530: 胸腔，坐姿会让下背过挺压力太大，轻一点或是换站姿 07/07 09:25
14F：推 BPME: 肚子要出力吧 我一开始做也会腰痛 後来发现肚子出力多一点就 07/07 09:28
15F：→ BPME: 不会了 07/07 09:28
16F：推 r66: 感觉是姿势错误，肩胛要稳定好，练胸要挺胸椎不是腰椎 07/07 09:34
17F：推 Asucks: 应该是拱腰了，我之前也有这问题，记住核心也要出力 07/07 09:49
18F：→ ilovezelda: 先把 腹 臀肌 肩颊骨练稳 建议找物治比较有效 07/07 10:10
19F：→ ilovezelda: 你有严重驼背 圆肩问题 核心不是说出力就有力 因为肌 07/07 10:11
20F：→ ilovezelda: 肉量根本不够 07/07 10:11
21F：推 sea130281: 纯嘘教练，肩膀脊椎腰椎沾黏现象?不是专业医生不要乱讲 07/07 10:41
22F：→ ppc: 下背是不是太弱 07/07 10:50
23F：嘘 imsphzzz: 那个教练不是医生也不是物理治疗师，是在乱讲什麽 07/07 11:22
24F：推 rizzo123: 好厉害的教练，他说沾黏就沾黏？原Po还是先请看专业的 07/07 12:04
25F：→ rizzo123: 物理治疗师吧 07/07 12:04
26F：推 kuloda: 去找自费物理治疗，确认一下姿势的问题出在哪 07/07 13:16
27F：推 Chan91143: 教练在乱讲 沾黏不会是这样好吗== 07/07 14:30
28F：推 bluevivi: 我也新手，原po说的问题我都有，教练倒是没提到这麽可怕 07/07 15:37
29F：→ bluevivi: 的词汇，但在练的时候肩胛位置真的很重要，也蛮难一下就 07/07 15:37
30F：→ bluevivi: 调整好的，目前我也处在下背会酸痛的情况 07/07 15:37
31F：推 epili: 中轴稳定，四肢 发力 07/07 16:16
32F：推 wccw010034: 教练那麽厉害还当教练XD 07/07 17:27
33F：推 GGdong: 拱腰吧，新手时期爱强调脊椎中立，结果都在拱腰 07/07 18:40
34F：推 faechai5566: 应该是拱腰 我曾经也以为只要挺胸夹背做胸推 就不会 07/07 23:53
35F：→ faechai5566: 练错地方 但却因为太过强调挺胸而拱腰被wg巡场教练 07/07 23:53
36F：→ faechai5566: 提醒 才惊觉自己有这问题 07/07 23:53
37F：推 pppeko: 请问拱腰是指腰部过於往前侧折吗 07/08 08:03
38F：推 lelu: 建议你换教练 07/08 12:47