作者henry5405 (Tokyohot)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 看姊夫影片抹杀你的努力 (中文字幕)
时间Wed Jul 1 21:30:40 2020
嗨 其实没有中文字幕啦
但有些人说为什麽不喜欢姊夫?
是因为眼红?
不...
是因为真的有些观念错得离谱
刚好最近看到有人在讲他以前的某部影片
https://www.youtube.com/watch?v=q9dTRcMypNk
影片重点: 蹲下去前把气吐出来, 这些技巧可以帮助你蹲得更重?
再来是...
之前我发的一篇文有关於姊夫
但底下有个版友的观念?
https://imgur.com/h7GARvc
请问大家这是新观念吗?还是我有什麽误会?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 98.230.42.4 (美国)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1593610244.A.0A2.html
1F：→ ace830307: 请问蹲的时候吐气有什麽问题吗（？ 07/01 21:33
问题大的呢...
刚好最近KJ也有一部影片讲这个
https://www.youtube.com/watch?v=yPcoMn529mo
2F：推 STi2011: 蹲下去前 吐气? 07/01 21:34
※ 编辑: henry5405 (98.230.42.4 美国), 07/01/2020 21:43:44
3F：推 drinkmywater: 真的是低能才会拿自己的腰开玩笑 不过我都用憋力的 07/01 21:46
4F：→ drinkmywater: 方式吐气 ～努责重过一次之後 不会想重第二次 07/01 21:46
5F：推 mjj90138: 嘻嘻 是我欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸 07/01 21:48
6F：嘘 Domtoretto: 一楼都蹲完才吸气 ㄏ 07/01 21:49
认真好奇一下 这出处是哪?
而且他的"narrow" 是指适当抓距吗?
因为就我认知而言如果narrow grip可以推更重
那健力比赛应该超多人用窄握吧? 怎会一堆人想要宽握
(虽然我太宽我也没办法推很重)
8F：推 sumarai: 如果安全爱是忠实何粉，我相信也有忠实杰粉 07/01 21:54
9F：→ ace830307: 基本上吐气时腹横肌正确启动腹内压应该是越来越稳定的 07/01 21:54
10F：→ ace830307: 。吸气时启动横膈肌体积下降腹腔扩张只是结果 07/01 21:54
11F：→ ace830307: 至於大重量时能不能做好这件事是控制能力的问题不是吐 07/01 21:55
12F：→ ace830307: 不吐气的问题吧 07/01 21:55
※ 编辑: henry5405 (98.230.42.4 美国), 07/01/2020 22:00:41
14F：→ mjj90138: 健力那个是为了缩短行程 比赛有规定杠要碰胸 07/01 22:06
15F：→ henry5405: 你如果窄握可以推更重, 跟缩不缩短行程有什麽关系? 07/01 22:09
16F：→ henry5405: 他们窄握也可以碰胸阿 07/01 22:10
17F：→ ace830307: narrow应该是通常推大重量手肘稍微靠身体可以徵召更多 07/01 22:13
18F：→ ace830307: 肌群做水平推。不太像是三头那种完全贴着的窄握吧 07/01 22:13
19F：推 mjj90138: 你说的那种健力卧推 除了超宽握距之外 还包含了超级弓背 07/01 22:31
20F：→ mjj90138: 这两样加起来 才符合你说的健力宽握 那几乎不是在比力 07/01 22:31
21F：→ mjj90138: 量了 根本是在比胸椎活动度 == 07/01 22:31
22F：嘘 jasonislin: 断章取义 神解释 07/01 22:31
23F：嘘 jasonislin: 截重点 巩固核心怎不讲? 向心离心对比怎不讲? 07/01 22:34
24F：→ jasonislin: 阿搞错了 原来只是单纯想引战 ㄎㄎ 07/01 22:36
25F：→ jasonislin: ..forcefully contract your abs to tighten up your 07/01 22:40
26F：→ jasonislin: your core as hard as possible. 07/01 22:41
27F：→ henry5405: 巩固核心没问题, 吐气你觉得没问题是吧? 脑粉果然是脑 07/01 22:41
28F：→ jasonislin: ...creating that interadominal pressure...by 07/01 22:41
29F：→ ace830307: 认同楼上。可能不是不讲啦。只是看不懂 07/01 22:42
30F：→ jasonislin: tightening down the muscle...not just "blowing out 07/01 22:42
可以从13分开始看
https://www.youtube.com/watch?v=E_dW2Nc19pg
如果英文还是有问题 可以请教我 谢谢
也有可能他们英文都不好吧
31F：→ henry5405: 想继续受伤的话, 就继续用你们理解英文的方式去理解吧 07/01 22:43
32F：→ jasonislin: english不好不需要出来丢人现眼 影片下面注释不看 07/01 22:43
33F：→ henry5405: 我给你点时间去查证一下, 好好做点功课 07/01 22:43
34F：→ jasonislin: 字幕cc打开也看不懂 必叟自珍校死人 07/01 22:43
35F：→ ace830307: 他强调吐气诱发核心控制这件事情。憋气也可以没错啊但 07/01 22:43
36F：→ ace830307: 不冲突吧 07/01 22:44
37F：→ jasonislin: 单纯就为反而反 记者标题杀人 结果点进去看 里面的 07/01 22:44
38F：→ henry5405: 谁会强调吐气诱发核心控制, 你们别笑死人 07/01 22:44
39F：→ jasonislin: 陈述跟你的撷取落差多大 ㄏㄏ 07/01 22:44
40F：→ ace830307: 这种基本观念到底要查证什麽啊不懂 07/01 22:44
41F：→ henry5405: 这不就姊夫最爱标题杀人的方式吗? 07/01 22:45
42F：→ henry5405: 就是因为基本观念你们不懂 我就觉得很好笑 07/01 22:45
43F：→ jasonislin: 好拉帮你翻译 下次别用google机翻 就是叫你要启动核心 07/01 22:45
44F：→ henry5405: 原来你还开字幕唷, 看来你也不是很懂阿 07/01 22:46
45F：→ jasonislin: 维持腹内压 而不单纯只是向心吐气离心吸气而已 不过 07/01 22:46
46F：→ jasonislin: 你看不懂也没意义拉 我还特别挑出来纠正你 欠电 07/01 22:46
47F：→ jasonislin: 这篇就留着 让你贻笑大方的纪录提醒你 少时不读书 07/01 22:47
48F：→ henry5405: 小朋友你还是多看点书 念点英文 07/01 22:48
49F：→ ace830307: 拜托别删文让大家以为走到joker版 07/01 22:48
50F：→ henry5405: 拜托你们留着 我等着笑 07/01 22:48
51F：嘘 peterchou: 断章取义 07/01 22:53
请真的用心去看过
不要有人想要带风向护航就真的被骗
※ 编辑: henry5405 (98.230.42.4 美国), 07/01/2020 22:56:55
52F：嘘 a1283336: 断章取义+1 07/01 22:56
53F：推 brian1020: 认真问一下，腹横肌不是天然的腰带吗？ 07/01 22:57
※ 编辑: henry5405 (98.230.42.4 美国), 07/01/2020 22:58:34
55F：→ jasonislin: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/01 23:00
我以影片贴给你了 小朋友
你还在崩溃嘘 我也没办法
※ 编辑: henry5405 (98.230.42.4 美国), 07/01/2020 23:01:42
56F：→ mjj90138: 呜呜呜呜呜 我被忽略惹 07/01 23:01
57F：→ ace830307: 没有人在护航。只是你嘴的这个东西真的很可笑罢了 07/01 23:01
58F：→ peterchou: 四年快五年的影片 下这个标题 不是断章取义不然是啥？ 07/01 23:03
59F：→ ace830307: 去查一下为甚麽要吸气 为什麽吐气 深层呼吸肌跟核心系 07/01 23:05
60F：→ ace830307: 统怎麽运作的 不然大家跟你讨论的很尴尬 07/01 23:05
61F：嘘 ahadears: 本来不想嘘你的 可是你真的看不懂耶 07/01 23:10
62F：→ ahadears: 还呛板友小朋友 你是不是屁孩啊 07/01 23:10
63F：嘘 ahadears: 我来教你好了 人家姐夫是说很多人的呼吸是蹲下去的时候 07/01 23:14
64F：→ ahadears: 吸气上来满满吐 可是这样不熟练的人会因为动作的同时因 07/01 23:14
65F：→ ahadears: 为呼吸而没有好好巩固核心 所以他建议先吸饱 巩固核心 07/01 23:14
66F：→ ahadears: 後吐一些气然後hold住 再蹲 核心就不会因为蹲的时候呼吸 07/01 23:14
67F：→ ahadears: 而乱掉。懂了吗 小鬼头 07/01 23:14
68F：嘘 manson666: ............ 07/01 23:17
69F：→ ace830307: 楼上好热心还讲解。但我怕他听不懂啊 07/01 23:26
70F：→ ace830307: 因为基本上他贴给我的kj讲的也几乎是同一概念 07/01 23:27
71F：→ ace830307: 但他都可以理解成这样了 07/01 23:27
72F：推 stevenice: 重点是杰夫那影片观念有争议不是原po不懂吧，看看影片 07/01 23:29
73F：→ stevenice: 底下网友留言 07/01 23:29
74F：→ jasonislin: 又跑来一个划错重点的=_= 拜托帮你翻译好的先看清楚 07/01 23:31
75F：→ jasonislin: 再来回覆好吗 07/01 23:32
76F：嘘 DickCowBoy: 为反而反 07/01 23:41
77F：嘘 final9711: 玻璃心碎满地 07/01 23:50
78F：嘘 KSWang: 这要不要直接桶起来 引战又各种不讲道理耶 07/01 23:54
79F：→ sumton: 那个...不懂健力真的不要说嘴...弓背并不只是为了减少行程 07/01 23:57
80F：→ sumton: 世界上卧推强的那几个人行程其实都不短 07/01 23:58
81F：推 qazws08: 没有啦，推荐原po就去蹲一次下去没气上来吸气的，相信以 07/02 00:03
82F：→ qazws08: 後可以造福同健身房的健人，至少可以缩短排队时间 07/02 00:03
83F：嘘 whitecolor78: 你英文是多好XD秀一个雅思overall9分来看看 07/02 00:04
84F：嘘 whitecolor78: 托福120比较烂 但有的话也可以啦 秀来看看 07/02 00:07
85F：→ ezdoesit: 请教ahadears，吸饱巩固核心後吐一些气与不吐的差别是？ 07/02 00:16
86F：→ ezdoesit: 吐一些气的目的是什麽？ 07/02 00:16
87F：→ ezdoesit: 爲何不吸饱，巩固核心後，直接蹲下去？ 07/02 00:17
88F：嘘 Arlen7119: 笑了 07/02 00:28
89F：推 Ethan45: 吸饱後又要吐气 为什麽不乾脆吸个八分饱就好？ 07/02 00:35
90F：→ noomlluf72: 好战，哈哈哈哈 07/02 00:57
91F：→ henry5405: 讲再多也没用看不懂的还是看不懂，逻辑自己打脸自己 07/02 01:11
92F：嘘 ha09875978: 标题…嗯…好哦 07/02 02:24
先说个重点你们蹲之前气吐掉 是要怎麽巩固核心?
到底是什麽信仰可以钓出你们这群牛鬼蛇神
※ 编辑: henry5405 (98.230.42.4 美国), 07/02/2020 02:36:08
93F：→ ace830307: 我的想法是吸气为了启动横膈制造腹内压还有连动一些肋 07/02 02:53
94F：→ ace830307: 骨附近肌群。吐气时启动腹横肌稳固深层核心。 07/02 02:54
95F：→ ace830307: 做好动作模式远端肌群启动前的深层核心「前馈」作用 07/02 02:55
96F：→ ace830307: 觉得肚子扩张只是制造腹内压跟核心系统的结果。并不是 07/02 02:56
97F：→ ace830307: 必须一直撑着才有腹内压。有错欢迎指正 07/02 02:56
98F：→ henry5405: 根本就不用多作那个吐气的动作阿 07/02 03:06
99F：→ ace830307: 那个...可是腹横肌是深层吐气肌耶大哥 07/02 03:07
100F：→ ace830307: 吸气横膈肌下降时腹横肌会稍微被带动没错 07/02 03:08
101F：→ ace830307: 但要制造更多腹内压跟完整腹横肌张力还是要做深层吐气 07/02 03:08
102F：→ henry5405: 你是不是不知道你在讲什麽啊? 07/02 03:11
103F：→ ace830307: 谁不知道自己在讲什麽交给大家评断吧 07/02 03:14
104F：→ ace830307: 你一直不提出自己的论点只是一直反驳啊 07/02 03:14
105F：嘘 filet: 不止英文看不懂，连中文都很惨。怎麽暑假到了就一堆半桶水 07/02 03:30
106F：→ henry5405: 重点是你IAP的时间点根本有问题 07/02 03:57
107F：→ henry5405: 我并不是说都不用呼吸，而是你蹲下去前 07/02 03:58
108F：→ henry5405: 姐夫的操作方式根本违反一些做大重量前的动作 07/02 03:59
109F：→ henry5405: 懂？ 07/02 03:59
110F：→ henry5405: 没人蹲大重量像他那样在做的好吗？ 07/02 04:00
111F：→ ace830307: 所以大重量前的动作该怎做请申论 07/02 04:01
112F：→ henry5405: 有的话 你们欢迎贴上来 07/02 04:01
113F：→ ace830307: 你真的知道做小幅度吐气得用意在哪吗 要说几遍你才懂 07/02 04:01
114F：→ ace830307: 从头到尾都是你在说违反大重量动作 为什麽不是你贴 07/02 04:02
115F：→ henry5405: 吸口气产生腹内压巩固核心，你把气吐掉是在打脸自己吗 07/02 04:02
116F：→ henry5405: 你是在指撕撕撕？吧 07/02 04:02
117F：→ henry5405: 但我根本就不是在扯那个 07/02 04:03
118F：→ henry5405: 你根本没有搞清楚我的点 07/02 04:03
119F：→ ace830307: 吐气会让腹部肌肉挤压腹腔增加腹内压 07/02 04:04
120F：→ ace830307: 吸气横膈下降腹腔一样会增加压力 07/02 04:04
121F：→ ace830307: 这两个不冲突 拜托不要反打自己脸 07/02 04:04
122F：→ henry5405: 我上面都贴这麽清楚了，我贴的你不看 07/02 04:05
123F：→ ace830307: 重点是要怎麽让深层吐气时腹部肌肉收缩 把横膈往上推 07/02 04:05
124F：→ ace830307: 的过程 保持最好的腹内压 07/02 04:05
125F：→ ace830307: 你贴的那位举重选手麻烦你去看他新的影片 07/02 04:06
126F：→ ace830307: 他说的是一摸一样的概念好吗 07/02 04:06
127F：→ ace830307: 中文的你应该不用翻译吧（？ 07/02 04:06
128F：→ henry5405: 吐气增加腹内压 你怎麽这麽可爱 07/02 04:07
129F：→ ace830307: 不要觉得你的无知就是这个世界的样貌好吗 07/02 04:08
130F：→ ace830307: 连腹横肌是深层吐气肌都不知道的。真的很难沟通 07/02 04:08
131F：→ ace830307: 还是波以耳定律也要重新教你一遍 07/02 04:10
132F：→ henry5405: bracing不是叫你Breathing out 07/02 04:10
133F：→ henry5405: 我看到的影片是不是跟你看的不一样 07/02 04:13
134F：→ henry5405: 你真的不是专业的一听就知道 07/02 04:13
135F：→ ace830307: 吐气时一样可以bracing 07/02 04:13
136F：→ ace830307: 只是吐到最後阶段腹内压的确会下降 07/02 04:14
137F：→ ace830307: 所以才要掌控好吐气的量。也就是核心张力跟腹内压的控 07/02 04:14
138F：→ ace830307: 制 07/02 04:15
139F：→ ace830307: 不要看过一两个影片就觉得自己什麽都知道了好吗 07/02 04:15
140F：→ ace830307: 从来没有人叫你腹部放松把气排出 07/02 04:18
141F：→ henry5405: 一个很简单道理, 你气球灌气然後你把它放掉 07/02 04:19
142F：→ henry5405: 你跟我说bracing也有用? 是因为你放少量的气吗? 07/02 04:19
143F：→ henry5405: 那你怎不直接吸刚好的气, 你吐气不就代表你原本多吸的 07/02 04:20
144F：→ henry5405: 如果你觉得吐完气(或者你所说的部份气量)後可以大重量 07/02 04:20
145F：→ henry5405: 我只能为你祷告 为你的安全着想 07/02 04:21
146F：→ ace830307: 所以我说是控制能力的问题。我们在讲人体的bracing跟外 07/02 04:28
147F：→ ace830307: 部腹部肌肉挤压产生的压力的拿捏你说气球 07/02 04:28
148F：→ ace830307: 今天气球排气速度非常慢。但一开始排气就从外部大力挤 07/02 04:29
149F：→ ace830307: 压。你觉得气球会先爆炸还是泄气完 07/02 04:29
150F：→ ace830307: 我觉得这是可以思考能不能拿来比喻的。我不敢打一百分 07/02 04:29
151F：→ ace830307: 确定这比喻。毕竟我对气球不了解 07/02 04:30
152F：→ ace830307: 我不是气球系 07/02 04:30
154F：→ henry5405: 我随便贴个影片给你看 你仔细看Thor深蹲前最後一个动作 07/02 04:30
155F：→ henry5405: 都是把气吸够 07/02 04:30
156F：→ henry5405: 我讲清楚点 要蹲下去前的前一刻都是"吸" 07/02 04:31
157F：→ henry5405: 你再回去看姊夫的, 蹲下去前一刻"吸完吐" 07/02 04:31
158F：→ henry5405: 根本就没有逻辑 07/02 04:32
159F：→ ace830307: 况且因为你排出一点气能够使外部增加更大的压力辅助。 07/02 04:32
160F：→ ace830307: 没有叫你吐气到完 07/02 04:32
161F：→ henry5405: 姊夫那动作模式基本上就已经吐了一半的气了 07/02 04:34
162F：→ ace830307: 你有发现他们都是吸吐吸吐最後才憋着吗 07/02 04:34
163F：→ henry5405: 你跟我说这样做深蹲没有危险? 07/02 04:34
164F：→ henry5405: 吸土吸土 欸你搞清楚 人家是在呼吸换气 07/02 04:35
165F：→ ace830307: 人家实验室侧数据都使用精密仪器 07/02 04:35
166F：→ ace830307: 原来你用看的就知道人家吐多少气吗 07/02 04:35
167F：→ henry5405: 你现在不也在吸吐吸吐 我不跟你说了解是够多了 07/02 04:35
168F：→ ace830307: 依照你理论 他为什麽不一次吸饱下就好（？ 07/02 04:36
169F：→ ace830307: 依照观察别人动作得出自己的看法真的比较有逻辑喔赞 07/02 04:40
170F：→ kurtppt: 认同你，我也不会在下去前吐气，但有点太自以为了 07/02 05:30
172F：→ ademgu: 不要吵到我就好了 07/02 05:50
173F：推 ademgu: bracing我是没有把气吐掉啦，是会憋不住漏风。 07/02 06:13
174F：→ ademgu: 还没练健力前我都是用力吐气，不是离心吐气也不是向心吐气 07/02 06:15
175F：→ ademgu: 停在哪边就哪边吸气 07/02 06:16
176F：推 ademgu: 扛很重的时候以我的程度只会担心气吸不饱而以 07/02 06:23
178F：→ ademgu: Ray Williams握超窄，自己骨架跟肌力分配自己最清楚吧 07/02 06:54
179F：→ ademgu: 跟相扑还是传统一样，哪个重就挑哪个比阿。 07/02 06:55
180F：推 ademgu: 重量压着时根本就吸不到气所以才没办法一次吸饱饱 07/02 07:13
181F：嘘 babyface1977: 好笑，你爽就好 07/02 07:54
182F：嘘 apon0305: 蹭一下 07/02 08:25
183F：嘘 sherry422572: 这引战文可以桶了吧 07/02 08:26
184F：→ bob79620: 我以为宽握是为了减少行程 07/02 08:41
185F：推 hochopin: 大家可以开始练了吗？ 07/02 08:57
186F：推 v2266514: 宽握虽然会减少行程，但三头参与的程度也会减少 07/02 09:52
187F：→ rex4253: 你真的没看懂 07/02 10:16
188F：嘘 a731977: 07/02 11:04
189F：推 Ethan45: 讨论到半夜是哪招 吃睡练 请好好睡觉 07/02 11:16
190F：推 DWR: 讲这麽多实际自己操作一次不就知道了 腹腔吸饱气後 微微吐气 07/02 11:29
191F：→ DWR: 用心感受一下腹内压的变化 不然不会再去扛一点重量感受一下 07/02 11:29
192F：嘘 kuloda: 断章取义 07/02 12:57
193F：→ kuloda: 另外有练过唱歌的人就知道吸饱之後微吐气跟直接吸刚好的 07/02 13:04
194F：→ kuloda: 气是不一样的概念了，吸饱气腹内压会充满，微吐气之後必 07/02 13:04
195F：→ kuloda: 须要Hold住腹横肌，才不会让气一泻千里，有点像是气球要 07/02 13:04
196F：→ kuloda: 往内加速缩小，从外面把气球表面尽量留住的感觉，这样会 07/02 13:04
197F：→ kuloda: 启动腹横肌，但是又不能吐很多而让本来吸饱气的腹内压提 07/02 13:04
198F：→ kuloda: 升效果失去，所以只是微吐之後Hold住，大概是这样。 07/02 13:05
199F：推 kuloda: 类似声乐练Support的概念 07/02 13:07
200F：嘘 HsiangMing: 好了啦 07/02 14:02
201F：嘘 kahn298: 为什麽要跟这种低学历的人这麽认真 07/02 14:23
202F：嘘 Chan91143: 你贴照片如果你比他还巨我就推回来 07/02 14:52
203F：嘘 ktjoane: 那你看药狗的影片就好啦～ 07/02 14:59
204F：嘘 Trippinglove: 母鲨大~公鲨小~ 07/02 16:59
205F：推 WantFxxk4X: 这篇也太多菜鸡被健身东巴洁肤唬一愣一愣的人了吧 07/02 23:26
206F：推 lazyojin: 那只影片下面都被吐槽成这样了 还能护航真不简单XD 07/03 02:05
207F：嘘 daphneH: 姊夫只是想强调启动腹横肌，本来训练的呼吸法就有很多门 07/03 08:34
208F：→ daphneH: 派，最终目的都是保持脊椎稳定，原po认为吐气很错，就继 07/03 08:34
209F：→ daphneH: 续用适合你的方法，一定要其他人都要认同你吗？ 07/03 08:34
210F：→ ilovezelda: 核心稳定有两种 一种是你吸饱气 一种是你肚子没气 深 07/03 11:03
211F：→ ilovezelda: 层肌 小肌肉自己会为了稳定出力 07/03 11:03
212F：→ ilovezelda: 在做大重量的时候则是两种一起最稳 07/03 11:04
213F：→ ilovezelda: 肚子同时胀 同时收缩很有力 07/03 11:05
214F：嘘 lunping852: 有多少人知道外国网友的健身素质到哪呢？呵呵 有人战 07/03 11:07
215F：→ lunping852: 不代表是错的这个逻辑很简单吧，要否定前提出个理论 07/03 11:08
216F：→ lunping852: 来佐证，但可以不要拿什麽气球理论出来秀下限吗？ 07/03 11:08
217F：→ henry5405: 楼上我也可以给你点时间 发言时请先做功课 07/03 11:59
218F：→ henry5405: 你要理解国外网友的健身素质是嘛? 我先给你时间找一下 07/03 11:59
219F：→ henry5405: 我看普遍这边嘘的素质都更不好吧 07/03 12:00
220F：→ lunping852: 你脑子里装啥啊，我说的是网路上网友的素质参差不齐， 07/03 14:15
221F：→ lunping852: 你怎麽知道哪个是专业哪个是吃瓜群众，然後看到下面一 07/03 14:15
222F：→ lunping852: 排战影片的就见猎心喜拿来当题材，重点你还只能用什 07/03 14:16
223F：→ lunping852: 麽狗屁气球理论来战你好意思发我都不好意思看，我认同 07/03 14:16
224F：→ lunping852: 你讲的实作层面的问题，但上面的回文也有提到如何解 07/03 14:16
225F：→ lunping852: 释他为什麽这样教，我就问你後来有去了解他们所解释 07/03 14:16
226F：→ lunping852: 的东西再用合理的知识反驳他们吗？虽然我很期待你能 07/03 14:16
227F：→ lunping852: 打脸杰夫啦，但我看你的回应应该是没那个专业能力啦 07/03 14:16
228F：→ henry5405: 你如果觉得我是单纯靠国外网友来反驳的，我只能说你真 07/03 19:35
229F：→ henry5405: 的不懂... 07/03 19:36
230F：→ henry5405: 我的重点只有一个，姐夫影片下标就是让你蹲更重 07/03 19:36
231F：→ henry5405: 结果深蹲前吐气这个动作？完全违反做大重量巩固核心的 07/03 19:37
232F：→ henry5405: 道理 我反问你们你们真的有做大重量去操作一次吗？ 07/03 19:38
233F：→ henry5405: 楼上那些人讲的吸吐动作就只是一般产生腹内压的一些变 07/03 19:39
234F：→ henry5405: 化 你们如果连这种基本的道理都不知道 真的非常危险 07/03 19:39
235F：→ henry5405: 我就讲到这边 不用再说什麽没回应 07/03 19:39
236F：→ henry5405: 要讲有太多证据可以佐证 反倒是你们找不到实际文献或 07/03 19:41
237F：→ henry5405: 其他专业人士的佐证 07/03 19:41