作者TheDuke (Duke)
看板MuscleBeach
标题[问题] 2020年的几个健身迷思
时间Mon Jun 8 12:06:14 2020
我很多健身的资讯都是从网路或爬文上获得，但爬文的问题是，新旧年代的资讯会混
在一起，像是我前阵子为了减脂能比较能保留肌肉，买了两大包BCAA，後来才发现
BCAA对保留肌肉效果很有限，更多时候只是蛋白质或热量而已，悲痛。
所以想请问各位巨巨，我2020年版本的健身迷思是不是有那里不正确?
如果要补充更多也可以。之後有跟我一样的盘子也能参考
1.BCAA的CP值很低，对加强阻力训练或是减脂保留肌肉没有显着效果。
(Y/N)
2.一日所需蛋白质可以一次吃完，但分开吃对肌肉合成的讯号还有消化器官稍微好一点。
(Y/N)
3.乳清什麽时候喝都可以，但训连完对肌肉修复稍微比较有帮助。
(Y/N)
4.均衡饮食下，额外摄取维他命对健身没有帮助。
(Y/N)
5.运动前吃低GI碳水能提供健身所需能量，提升运动表现。
(Y/N)
6.运动後吃高GI碳水能帮助肌肉修复维持精神。
(Y/N)
7.均衡饮食下，额外的肉硷对运动表现跟减脂没有帮助。
(Y/N)
8."所有"市面上的男性产品，对提升睾固酮没有显着帮助。例:蒺藜
(Y/N)
9.维持期，以小量的增肌期跟小量的减脂期循环，效果比较好。
(Y/N)
10.增肌减脂即使过了蜜月期还是可以存在，巨到卡关後才需要考虑增肌减脂循环。
(Y/N)
11.每周训练量建议最多同部位20组，超过後对肌肉合成帮助显着降低(但还是有用)。
(Y/N)
12.正常的训练强度下，训练超过一个小时，肌肉分解的讯号增强(但还是有用)。
(Y/N)
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1F：推 karate2007: 有喝高蛋白就不需要再买BCAA。高蛋白里面就有了 06/08 12:15
2F：→ milker: 订阅你的文章会带我找到属於我的浪漫吗? 06/08 12:19
3F：→ j2585366: 作业自己写 06/08 12:19
4F：→ tigertiger: 开启小铃铛 06/08 12:23
5F：推 sumarai: 写些大家 06/08 12:25
6F：推 se2422: 这个刚好可以拍youtube还可以分上下两集 06/08 12:33
7F：推 lockinboy: 写些打夹 06/08 12:34
8F：→ seedk869: 浪漫杜克 是你 06/08 12:57
9F：推 SSS0227: 按赞订阅加分享 开启小铃铛 06/08 13:03
10F：推 morgankhs: 写泄大家 06/08 13:06
11F：→ acegikmp: 好几个问题都不是YN可以回答的 (Y/N) 06/08 13:06
12F：推 gintama001: 掌握上面的问题能掌握话语霸权吗QQ 06/08 13:36
13F：嘘 miroase: 气氛不对 06/08 13:38
14F：推 vendee: 健身是资产阶级用来建立身体健康的劳动大军，我们需要构造 06/08 14:15
16F：推 kid1999: 增肌期1.2g覂擳咱[大碳水的份量会更好 06/08 14:51
17F：→ kid1999: 增肌期1.2g乘上体重加大碳水的份量会更好，除非减脂你再 06/08 14:52
18F：→ kid1999: 考虑往上拉到1.6g甚至2g 06/08 14:52
19F：推 howggyy: 这是一个很大的问题 问掉一整个学期的课 不如我们先中轴 06/08 15:00
20F：推 novel2430: 想要跟Duke一起浪漫>< 06/08 15:11
21F：推 peter31409: 我只推荐中轴稳定，四肢发力 06/08 15:37
22F：推 kid1999: 靠北贴错地方 06/08 15:40
23F：推 FarkU: 推拉转走，向上适应。 06/08 15:46
24F：推 flatwormgene: AABBABC，有人知道这组密码吗 06/08 15:58
25F：推 say29217074: 订阅我的缺纽 06/08 16:17
26F：→ voohong: 我现在就要大开杀戒！欸巨巨！给我你的IG！ 06/08 17:54
27F：→ evelyna: 解答在哪 06/08 19:13
28F：嘘 JMashburn: 浪漫徒刺 06/08 20:43
29F：推 voohong: 所以根本没人回问题 xDDD 06/08 23:48
30F：推 jasia860524: 好好笑 06/09 02:43
31F：推 chargebro: 结果没人回答… 06/09 15:23
32F：推 hsgreent: 肉 体 改 革 06/09 15:45
这是什麽出乎意料地堆文发展...?
※ 编辑: TheDuke (218.166.57.152 台湾), 06/09/2020 16:40:56