※ 引述《ssiou (科科~~)》之铭言： : 原本两腿都差不多的伸展度 : 但某一天伸展完没多久 : 右腿後侧接近臀部的地方会有痛感 : 右腿的後侧伸展度也变差了 : 我原本觉得可能是训练过度或伸展不够吧 : 想说重点多拉个一阵子看看(伸展+滚轮) : 结果从年初吧到现在都还没好(紧绷感跟痛感都还在) : 这样我需要去物治吗 : 还是我可以再做些甚麽会有帮助 : 有没有一样症头的人可以分享一下 建议你先停止伸展 Hamstring在下肢的有协调骨盆的功能 很多时候并非hamstrings紧绷而造成髋活动度不足 而是相反 倘若你的SIJ不在正确的排列上 连接股二头长头与荐骨的荐粗隆韧带(Sacrotuberous Ligament)张力改变了 hamstrings势必要跳出来协助平衡 这时若又伸展把它拉松了 很可能的是造就更多的代偿与不稳定 https://imgur.com/ssAxsuW 可以好好呼吸 恢复骨盆的稳定 取代为了活动度而做的伸展 -- https://www.facebook.com/YamFitness/ 瓜园运动工作室 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.130.85.178 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1591277667.A.591.html ※ 编辑: yam003 (220.130.85.178 台湾), 06/04/2020 21:35:40 ※ 编辑: yam003 (220.130.85.178 台湾), 06/04/2020 23:21:38