作者doneohfrog (幻云)
看板MuscleBeach
标题[问题] 髌骨肌腱炎
时间Thu Jun 4 20:22:07 2020
大家好，最近因为换了居住地点，没有电梯需要上下楼梯，再加上失眠因素，有一天就发
现不太能走路了，看了骨科和复健科皆诊断为髌骨肌腱炎。（本身有跑步和深蹲的运动习
惯）
一开始是内侧髌骨肌腱有刺痛感、後来蔓延至整个膝盖都有刺痛感觉，严重的那周几乎刺
痛到无法坐和站，只能躺在床上。
经过复健诊所的缓解治疗後，目前刺痛感觉消失。站立约10分钟会酸，坐着约半天後脚会
不适，需要不断伸展才能缓和酸痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝盖又会有刺痛的感觉
，走太久会双脚无力无法走路。
想请问肌腱炎都是这样的状况吗？多休息真的会改善吗？很怕不能恢复以前的脚力。目前
在医生建议下不断用滚筒以及热敷做四头肌的放松，想请问有没有朋友有相关经验？感谢
大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.173.216 (台湾)
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1F：推 Wunpus: 之前深蹲乱蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，给医生看也06/04 20:26
2F：→ Wunpus: 是髌骨肌腱炎但没有你的这麽严重，我的是前一个礼拜膝盖感06/04 20:26
3F：→ Wunpus: 觉紧紧的後面就没事这样子06/04 20:26
4F：推 QQYan: 主要是要建立肌力跟放松大腿肌群，另外启动臀肌跟建立呼吸 06/04 21:26
5F：→ QQYan: 也满有帮助的～ 06/04 21:26
感谢楼上两位意见，现在真的很担心不会好
※ 编辑: doneohfrog (114.24.173.216 台湾), 06/04/2020 22:16:00
6F：推 ahadears: 要休息 而且是用礼拜来算的 不是几天而已 06/04 23:40
7F：推 ahadears: 问题二 你好好休息是可以完全好的 前提是你不要把它搞坏06/04 23:44
8F：推 j8911029: 我两年前有得过，我当时还不太会用臀肌帮忙深蹲，，方法06/05 01:33
9F：→ j8911029: 上面推文都有说过了，我处理的方式每个礼拜都去做物理治 06/05 01:34
10F：→ j8911029: 疗（自费那种，给物理治疗师乔）持续大概两个月，不是只 06/05 01:34
11F：→ j8911029: 做电疗热敷而已哦！第二个礼拜後有明显好转，再来就恢复06/05 01:34
12F：→ j8911029: 训练，但热身要热得更仔细一点，结束後的放松也不能少06/05 01:34
13F：推 e89515058: 这个我也得过而且目前还没完全好 06/05 07:52
14F：→ e89515058: 只能跟你说 首先去普通复健科几乎没用 06/05 07:52
15F：→ e89515058: 就是电疗 热敷那一些 效果有跟没有一样06/05 07:53
16F：→ e89515058: 建议你找上面推荐的 自费物理治疗06/05 07:54
17F：→ e89515058: 虽然要花不少钱但是如果你想延续运动生命06/05 07:54
18F：→ e89515058: 就要治疗到好 另一个我之前做过的治疗06/05 07:55
19F：→ e89515058: 就是去做震波 蛮有效果的 但是也不便宜06/05 07:55
20F：→ e89515058: 但是首先停止训练 好好休息去做治疗 06/05 07:56
21F：→ e89515058: 不然这个症状 真的顶多舒缓 但是很难好 06/05 07:56
22F：推 hank7218: 我是透过徒手治疗+动作训练改善的。高雄的话，我推荐群 06/05 12:06
23F：→ hank7218: 耀的雪红老师 06/05 12:07
从痛开始都没有再训练了，打算在大台北地区找自费物理治疗，感谢各位的回答，有好消
息再和大家分享
※ 编辑: doneohfrog (114.24.173.216 台湾), 06/05/2020 14:31:16
24F：推 VIATOR: 我膝盖痛骨科说只能吃止痛药,後来我去看物理治疗有恢复9成 06/05 23:45
25F：推 KSWang: 超难好... 我上周才回诊 医生超音波看完说应该恢复差不多 06/06 18:01
26F：→ KSWang: 了 我隔天就减半重量用机械式练蹲当复健 结果今天又开始 06/06 18:01
27F：→ KSWang: 走路不舒服了... 都休了一个多月了 06/06 18:01
28F：→ KSWang: 我还特别下重本买了SBD护膝 真的超困扰 06/06 18:02
29F：推 BONBONTONBOY: 你要不要请医师帮你照一下x光，我也有跟你一样的症 09/18 22:45
30F：→ BONBONTONBOY: 状，一开始医师诊断为肌腱炎，结果过4个月後还是没 09/18 22:45
31F：→ BONBONTONBOY: 有改善，再找另外的医师诊断为内侧皱襞症候群，现在 09/18 22:46
32F：→ BONBONTONBOY: 面临要不要作关节镜手术改善 09/18 22:46