作者ro123eo (imagination)
看板MuscleBeach
标题[问题] 预先疲劳训练法
时间Fri May 29 18:00:30 2020
各位巨巨好
小弟最近在试用预先疲劳训练法
以胸肌来说就是先做CABLE或是机械式飞鸟
大概都是4~5组 8~12下的重量
让胸有泵感就转做哑铃卧推
之前直接做哑铃卧推 重量大概是35KG 6~8下
先飞鸟後大概是30KG 6~8下
因为掉的有点多 想请教各位
之前做比较重是三角跟三头参与过多了吗?
剩30才是我胸肌应该要做的重量吗?
谢谢
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1F：→ skykenny611: 夹完如果还能做之前的重量会叫预先疲劳吗 05/29 18:17
2F：→ skykenny611: 预先疲劳组数与重量不用太多 05/29 18:18
3F：推 eric5321: 怎麽会差那麽多 05/29 19:28
4F：→ j2585366: 用8~12下的重量，那你有只做6~8下保留体力吗 05/29 19:32
5F：→ rex105: 偶尔用就好 不然不建议用这招主练 05/29 20:55
6F：推 abc90539405: 一般我用预先疲劳 第二个动作只能做原本的90%重量差 05/29 23:13
7F：→ abc90539405: 不多 正常的 05/29 23:13
8F：→ cs951963: 预先疲劳 我都那轻或中轻重量 做20～30下 2～3组 给你 05/29 23:25
9F：→ cs951963: 参考 05/29 23:25
10F：→ ro123eo: 谢谢大家 可能一开始真的做太多了 05/29 23:51
11F：推 Giovinazzi99: 预先疲劳太多 05/30 02:58
12F：推 juor2: 有文章讨论过了可以自己google 05/30 13:58