作者wei12f8158 (WEI)
看板MuscleBeach
标题[心得] 自学重训2年心得分享+徵举重聊天群～
时间Wed May 20 10:30:35 2020
今天5/20我生日，差不多刚好重训满两年，手机排版如果乱掉请见谅 thx~
先附上重训前後身材比较
图片：
原本：175/55kg（大概2、3年前）
https://i.imgur.com/E4TXDTE.png
https://i.imgur.com/qSbmFYc.jpg
https://i.imgur.com/Evr7oqJ.jpg
现在：175/75kg（还没研究出长到180的方法XD）
https://i.imgur.com/cC5a5ke.jpg
https://i.imgur.com/uwP3oao.jpg
https://i.imgur.com/1Su3KLb.jpg
https://i.imgur.com/JtOSsFF.jpg
去凯杰那边玩，本人超巨超Nice
https://i.imgur.com/sbKatXH.jpg
无聊跟朋友借教材来读自考的ACE CPT，一张纸花了我399美金TAT，不过满实用的
https://i.imgur.com/klgAhfg.jpg
健工送的Inbody
https://i.imgur.com/0qCwjR9.jpg
影片：
无装後蹲170kg（一开始连20kg空杠都蹲不动XD）
https://youtu.be/iThwCMD5h6s
人肉杠片XD （本来想全蹲但杠片动来动去的实在有点晃
https://youtu.be/2Hp_AppudiM
无装硬举180kg
https://youtu.be/AEm79Syplyk
抓举 70kg （架子有点歪掉）
https://youtu.be/bXxdhoE1YO0
挺举70kg （最高挺过85可是找不到影片）
https://youtu.be/dPXbR1HMWGY
上膊100kg
https://youtu.be/3TDREgyiJDY
心得：
先谢谢版上很多前辈巨巨们分享的知识、观念跟技巧，爬到很多很有用的文，我知道有
好教练带可以少走很多弯路，但目前实在没钱没时间请教练，之後有机会一定会去拜师。
一开始是跑StrongLift 5x5的课表，作者在他的网站有很详细的动作介绍，是英文的但
图片很多而且不会很难懂，而且有付免费app，我觉得操作很简单明了。
我觉得关键是不要盲目冲重量，先顾好动作品质比较重要，最难的其实是坚持，因为常
常会热血狂练个2、3天发现没太大变化就放弃了，但其实重训的计划都是用年在当单位的 ;
)
https://stronglifts.com/exercises/
然後对举重开始有兴趣是因为某天在Youtube乱点点到Klokov的这只影片
https://youtu.be/cv_EWWDV2O0
妈呀完全发现新世界，这身肌肉跟力量也太迷人，而且是运动员体型（我对纯健美的体
型比较没兴趣XD），然後就开始着手收集举重相关的教材跟资料，从这时候开始才知道什麽
叫抓举、挺举。
举重真的满复杂的，要思考很多细节，就算读完教材还是会有疑惑的地方（教材都没提
到脚底的重心TAT）但是真的很让人上瘾！
https://i.imgur.com/G24FDJ2.jpg
幻想有一天也能有这样的肌肉啊嘶～
https://i.imgur.com/Tu0Plw8.jpg
https://i.imgur.com/6Ii2RDf.jpg
因为玩举重的人真的很少，想徵一下对举重有兴趣的朋友，一起来聊天打屁求鞭～不
管新手老手高手神人都欢迎 ;)
欢乐举重迷聊天打屁求鞭
ps: 原本是开放式的网址想说方便新手or有兴趣的朋友加入，有人一起讨论比较好踏出第一
步，不过後来被人乱入贴广告，所以先改为站内信罗！ 还是欢迎大家加入～
感谢耐心看完 thx ;)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.74.132 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1589941837.A.69F.html
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 10:35:34
1F：推 w94fu03xk7: 猛05/20 10:37
2F：推 serena89: 哇哇哇05/20 10:49
3F：推 Violence5566: 好猛05/20 10:51
4F：推 morgankhs: 巨巨05/20 10:53
5F：推 murksagittar: 生日快乐05/20 10:54
6F：推 TampaBayRays: 哇太巨了吧05/20 10:56
7F：推 gogolgc: 推 厉害05/20 10:57
8F：→ daphneH: 我觉得你的70kg 抓举，没有完全做伸髋，手肘没有做出高05/20 10:58
9F：→ daphneH: 拉动作，另外挺举和上膊也是，你可以自己重看影片，慢动05/20 10:58
10F：→ daphneH: 作逐格看动作，再看看其他运动员的举重影片就知道了05/20 10:58
11F：推 Ariel86127: 生日快乐～05/20 11:09
12F：→ wei12f8158: 好～谢谢楼上大大，之前伸髋太多杠铃会撞出去，我可05/20 11:09
13F：→ wei12f8158: 能有点矫往过正，再调一下动作 thx~05/20 11:09
14F：推 redbeanbread: 厉害05/20 11:12
15F：推 arhtur945: 原po是坏朋友05/20 11:13
你才坏你全家都坏～ ;)
16F：推 barry70490: 靠北 同学给推 不忍看QQQ05/20 11:19
17F：推 Kevinstar: 麻将这个摆法有没有进步(误)05/20 11:23
这阵法超强，连中发白都能吃呢XD
18F：→ Kevinstar: 补一个生日快乐~05/20 11:24
19F：推 hermes20372: 有猫有推05/20 11:28
20F：推 Rosie7135: 推！生日快乐05/20 11:29
21F：推 openbite: 第四张猫猫好可爱XDDD05/20 11:29
22F：推 novel2430: 猫咪应该也是个巨巨!05/20 11:39
23F：→ wei12f8158: 猫猫很抢戏啊，一脸想狩猎我的手指头XD 05/20 11:41
24F：推 waynes1895: 推!! P.S.什麽时候卖我安踏05/20 11:42
可恶，反推坑XD
25F：推 gavin9696: 巨巨强者同学 推05/20 11:44
快来练啦～
26F：推 foxooxx: 巨巨 推 05/20 11:46
27F：推 Domtoretto: 屌05/20 11:46
28F：推 ANASYUI: 回楼上说猫咪可爱的一定不知道他48+905/20 11:48
流氓猫不是我要讲
29F：→ wei12f8158: 楼上show me the money05/20 11:52
30F：推 suphoenix: 猛，一起加油05/20 12:00
31F：推 cccone: 推，我也想学上搏05/20 12:02
32F：→ cccone: *膊05/20 12:02
快加群一起讨论一起玩～～
33F：推 hcc0223: 生日这天要突破各项重量喔！happy05/20 12:10
好，吃完生日大餐去测PR XD
34F：推 jbluebox: 依照你蹲跟硬举的重量 你的抓挺举应该不止这样05/20 12:16
因为举重是自学的，很多发力的细节要改，有机会一定要去拜师XD
35F：推 xiaoyao: 瘦子的基因 前臂手腕还是细05/20 12:23
36F：推 xiaoyao: 175/55kg 跟我以前一样 Q.Q05/20 12:26
那巨巨现在增到几公斤了？ 我到75kg就卡关了TAT
37F：推 eq0eq: 超强05/20 12:44
38F：推 only0307: 猛05/20 12:48
39F：→ daphneH: 原po说伸髋太多杠会撞出去，应该是撞击点不对，或太急撞05/20 12:51
40F：→ daphneH: 太快，建议热身时多练习起始动作，和练习高拉，把动作做05/20 12:51
41F：→ daphneH: 流畅05/20 12:51
好的～感谢大大指导;)
42F：推 jackzxc65: 练举重推！05/20 12:58
一起来玩呀～
43F：推 ppc: 帅气 05/20 13:04
44F：推 et00211: 看来凯杰真的不高05/20 13:15
他应该165左右
45F：推 weijiekuo: 江凯杰165 05/20 13:39
46F：推 Ethan45: 厉害05/20 13:54
47F：推 xd5477: 生日快乐 同厂推个05/20 13:54
新时代吗～？ 下次看到可以认识一下;)
48F：推 leochen0818: 求一日饮食！！05/20 14:22
通常一餐自己煮，一餐吃外面，然後一天会吃个5、6餐，天生易瘦体重很难增TAT
49F：推 FlynnZhang: 猛05/20 14:26
50F：推 stfang925: 帅05/20 14:37
51F：推 cht1234: 有猛05/20 14:38
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 15:03:10
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 15:05:34
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 15:13:45
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 15:17:37
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 15:20:42
52F：推 wwwpietw: 看到巨巨我先寄ㄌ 05/20 15:24
没有新邮件R~~
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 15:27:06
53F：推 chenyei: 变帅了05/20 16:33
54F：推 zinvun: 好猛 猫猫可爱05/20 16:37
这只猫猫是8+9，惹不起XD
55F：推 aureliechen: 有猫！还有巨巨05/20 16:56
56F：推 ka0927085443: 推推～腻害哦05/20 17:37
57F：推 bishop20304: 推你也推猫猫 05/20 17:47
58F：推 skywinds: 推！05/20 18:01
59F：推 s803310: 为什麽健身可以治近视 05/20 18:02
我只是改成戴隐形眼镜XD
60F：→ acegikmp: 两三年吃二十公斤很多了 已羡慕05/20 18:27
花了超多钱吃肉，我的换肉率好低R~~
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/20/2020 19:11:00
61F：→ Wall62: 好巨05/20 19:36
62F：推 wwwpietw: 还在编辑中辣 举重先给推 Klokov真的超屌 我觉得他口音05/20 20:00
63F：→ wwwpietw: 好好听喔XD 祝原po生日快乐05/20 20:00
谢谢唷～～话说Klokov那个俄腔英文很难懂欸XD
64F：推 as25622191: 好厉害 推推05/20 21:17
65F：推 Marchqoo02: 都没有减脂期吗 羡慕05/20 21:27
没排过减脂期，因为连增重都有困难惹TAT
66F：推 bryant780417: 真的好厉害 推 加油 05/20 22:11
67F：→ shen1120: 好猛 2年 s180 我4年还在150玩05/20 22:55
S是170，4年150也很猛了～
68F：→ shen1120: 按到箭头等等补推05/20 22:55
69F：推 Eileen0313: 有猫推推 生日快乐 05/20 23:58
※ 编辑: wei12f8158 (220.133.83.95 台湾), 05/21/2020 00:35:01
70F：推 mx91012373: 推改变励志！05/21 00:51
71F：推 shen1120: 补推回来 05/21 01:14
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.74.132 台湾), 05/21/2020 07:59:31
72F：推 beams156: 强 连长相都不太一样05/21 08:21
73F：推 sch452000: 发文附图 给推05/21 10:19
74F：推 kzfun2001: 赞 终於看到有举重同好了05/21 12:40
75F：推 liinlisa: 是你！生日快乐啊 好久不见了～～～～05/21 22:46
76F：推 rafifish: 推 猛！05/22 08:34
※ 编辑: wei12f8158 (220.133.83.95 台湾), 05/22/2020 12:45:13
※ 编辑: wei12f8158 (111.82.225.34 台湾), 05/24/2020 12:16:46
77F：推 tsaiss: 原po英文不错喔XD05/26 12:00
※ 编辑: wei12f8158 (111.83.244.142 台湾), 06/07/2020 16:20:29
※ 编辑: wei12f8158 (220.133.83.95 台湾), 06/09/2020 22:54:49