作者v2266514 (卡洛斯)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 肌肉多的人真的比较不容易受伤吗？
时间Mon May 18 10:06:06 2020
以下是小弟的不专业浅见
先说结论，长期训练者就结果来看，
受伤的机率说不定还比较高。
长期训练者因为长期的训练，
除了肌肉肌腱较强健外，
日常生活的部分高风险动作，如搬花盆，
比没训练者能用更好的动作链去动作。
但那也只是在有所准备的情况下，
若训练者随随便便就拿起一个大花盆，
也是很容易闪到腰。
另外一般无训练者平常处於无运动、
低强度有氧等中低风险环境，
而训练者长期处於高风险的环境。
就算训练者尽可能的有意识做好训练动作，
也仍有可能发生「力不从心」的情况。
若太在意容易受伤而不去训练，
不如整天躺在床上最安心。
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1F：推 panda80911: 静态受伤的比例其实也不低吧？看看复健科满满的老人。05/18 10:38
2F：→ panda80911: 完全不动其实就是慢性病，没有比较不容易受伤，只是得05/18 10:38
3F：→ panda80911: 过且过罢了。05/18 10:38
你说的没错！
像老人肌肉流失很快，
若是一直躺床又不走动，
最後可能肌力弱到连做一般生活动作都有较高的受伤风险。
老人其实更应该起来走动或是做些轻度的运动才能维持身体能力。
某些大医院的复健科老医生喜欢叫老人都不要动，那才是真的害了他们。
※ 编辑: v2266514 (49.216.66.37 台湾), 05/18/2020 10:59:41
4F：推 aa7520tw: 感觉跑马拉松那体型的人比较不常受伤，协调性也比较好05/18 12:54
5F：推 Gourmet: 叫老人不动是因为他们对运动知识贫乏，加上身体已经太脆05/18 13:09
6F：→ Gourmet: 弱，受伤出事要医生扛？05/18 13:10
我相信医生有这样的考量，
但这对病患却是恶性循环。
身边有个实际例子：
我阿嬷半年前因病切了一段小肠，
顺便医生把肠沾黏推开，
大概住院两个礼拜。
前一个礼拜等伤口好，
第二个礼拜是观察＋恢复。
第二个礼拜期间主治医生有跟她说，
一定要起来走动走动，
但她老人家总是说啊就会痛啊还走，
那两个礼拜除了吃饭尿尿就是躺床。
结果直到现在，她的行动能力还是比术前差了一大截，
走路原本还能抬脚起来走，
现在步伐变短还几乎用滑的。
7F：→ jeff007: 之前看到有些诊所放Rack用大重量来刺激七旬老人的身体05/18 13:10
※ 编辑: v2266514 (49.216.66.37 台湾), 05/18/2020 13:34:50
8F：推 cht1234: 肌肉多比较不容易死，但是受伤又是别的情况 05/18 18:31
9F：推 hsyuhe: 只要练得够久有很大机率会有过受伤经验 05/19 08:02
10F：→ skykenny611: 受过伤才知道怎麽预防受伤 05/19 17:17