作者ezdoesit (你的声音)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 保加利亚分腿蹲後腿放置高度
时间Fri May 15 10:02:23 2020
通常练保加利亚分腿蹲的时候，我们会找理想的後腿放置高度，让前腿蹲下去的时候後腿
膝盖几乎着地，如图这样：
https://i.imgur.com/Wdw4UVd.png
但假设因为场地限制，你只找得到比较高的椅子或板凳，即下图中「绿色两点的长度」远
大於「紫色两点的长度」，然後你做保加利亚分腿蹲，会产生什麽效果？
https://i.imgur.com/6evQrtM.png
像这位这样，後腿膝盖离地面就有一些距离：
https://i.imgur.com/IRaGcxE.png
那假设他後腿垫的更高，会怎样？
我自己有尝试看看，发现前腿似乎不受影响，只是後腿会无法蹲得很下面，也就是本来後
腿膝盖几乎快碰触地面，但现在後腿膝盖高出地面很多。不过，如果重点是前腿的股四头
肌训练，後腿膝盖的位置似乎就……无关紧要？对吗？
--
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1589508145.A.F98.html
1F：推 SWQLovE: 重点不是在蹲的那只腿的屁股吗 高一点低一点都没差吧 05/15 13:44
2F：→ SWQLovE: 还有你前脚距离是否太近 05/15 13:45
3F：推 Asucks: 後脚高低还好，前脚和该侧屁股有出力才对，膝盖不要冲出去 05/15 17:12
5F：→ ivyhoney: 我比较想问这样会不会太远 05/15 21:34
6F：→ D85: 简单说後脚太高或太远 蹲的幅度会被限制 硬蹲下去超过髋关节 05/15 22:02
7F：→ D85: 极限角度 腰椎代偿 05/15 22:02
啊啊啊……
果然太高还是达美蝶（不行）啊！那些教学影片并非随便说说的。
有问有保庇，感谢说明。
※ 编辑: ezdoesit (114.45.34.88 台湾), 05/16/2020 08:53:38
8F：推 Iversonshao: 跟1/4蹲一样 就全动作跟部分动作 05/16 09:51