作者linqwe379 (柠檬桌子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上偏一边？
时间Tue May 12 00:45:58 2020
各位wilks 600的巨巨安安
小弟我最近在做引体向上的时候
如果握距稍微宽一点的话(1.5倍肩宽左右)
身体就会明显往右偏移
但如果做反手的和窄握的就不会有这个问题
但中立握法也会这样
请问这是发生了什麽呢？
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※ 编辑: linqwe379 (223.139.251.132 台湾), 05/12/2020 01:12:36
1F：推 ketter: 先做慢一点05/12 01:51
2F：→ loom0et0bust: 影片或照片05/12 03:23
3F：→ linqwe379: 我待的地方有点难摆手机耶05/12 07:28
4F：→ linqwe379: 也没朋友能帮我拍QQ 05/12 07:28
5F：推 panda80911: 可能你左边的肩胛相对无力收不起来，所以身体自然就往05/12 07:38
6F：→ panda80911: 比较有力的那边过去了。05/12 07:38
7F：推 CSSun: 就惯用边差别，一般这种非单边训练05/12 07:58
8F：→ CSSun: 我会建议学生速度放慢，弱边先出力，强边跟上05/12 07:59
9F：推 esperanza01: 右边出力较多自然就偏右边05/12 08:36
10F：推 r0ck123: 我左宗棠05/12 08:52
11F：推 Linus4season: 右边没力 这满常看到的05/12 09:43
12F：→ Linus4season: 左*05/12 09:43
13F：推 v2266514: 建议可以加入单边训练，尤其训练提肩胛05/12 09:52
14F：推 lurara: 做的上去至少赢健身房8成的人05/12 14:41
15F：推 NotimportanT: 赢街上8成人没问题啦！能赢健身房8成…？05/12 15:04
16F：推 Wingedlion: 表示宽握还有点吃力吧? 做到没力时偏惯用手时有所闻05/12 16:14
17F：推 lurara: 我在莴苣练，从没看过女生做引体向上，男生也小猫两三只，05/12 17:01
18F：→ lurara: 大部分都拿来锻链腹部05/12 17:01
19F：推 loom0et0bust: 因为不清楚问题在哪里，只能建议单侧训练 胸椎跟肩 05/12 17:02
20F：→ loom0et0bust: 胛活动度训练跟平常的筋膜放松全部都做，但有人提05/12 17:02
21F：→ loom0et0bust: 到的放慢速度也是满有帮助的05/12 17:02
22F：→ loom0et0bust: 单侧训练建议用cable 作单边下拉05/12 17:04
我这里的健身房是全自由重量耶,没有cable,用单侧哑铃划船能有帮助吗？
23F：推 smin7073: 不用莴苣看世界啊 运动中心就很多人做啊05/12 18:16
※ 编辑: linqwe379 (1.174.245.178 台湾), 05/12/2020 19:37:07
24F：→ EmirC: 公园徒手拉上去的叔叔伯伯就一堆了 ，WG也不少能拉一组十几 05/12 20:27
25F：→ EmirC: 下的 05/12 20:27
26F：→ loom0et0bust: 那你可以狄卡农买个5到15kg的弹力绳绑在高处，「额 05/12 22:51
27F：→ loom0et0bust: 状面」下拉作替代 05/12 22:51
28F：→ linqwe379: 好ㄉ感谢l大 05/13 01:25
29F：推 hotsauce1111: 我以前引体也是会偏惯用手(右手)那边，後来在拉时 05/13 11:49
30F：→ hotsauce1111: 刻意左边先出力比较多，再佐以右边慢慢加大施力力道 05/13 11:49
31F：→ hotsauce1111: ，类似左边出力为主右边出力为辅的方式，练一阵子就 05/13 11:49
32F：→ hotsauce1111: 平衡了 05/13 11:49