作者Gxxboator (永不放弃……)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有只练六日二天的巨巨吗？
时间Mon May 11 20:48:46 2020
如题, 大部份的课表都是一周三天起跳,
好奇有没有只练周末练成巨巨的（也不用多壮，就视觉上觉得这个人壮壮的）？
毕竟周一到周五要上班, 怕会影响到工作表现。
看了下面的推文，大家都很重视训练，
不过健身这个领域，训练、休息、营养不是要三者兼顾吗？
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1F：→ FlynnZhang: 一周练两次 练一次两周 05/11 20:55
2F：→ aa24225085: 巨巨定义很主观，有人认为有腹肌就是巨巨 05/11 21:04
3F：推 bcqqa7785: = =一到五就家中徒手阿 30分钟也可以就不会都没练了阿 05/11 21:04
※ 编辑: Gxxboator (39.13.65.206 台湾), 05/11/2020 21:13:01
4F：→ nopasanada: 笑死 别人不用上班逆 为自己找一堆藉口乾脆不要练 05/11 21:13
每个人的上班内容不一样，身体状况也不一样，尊重他人好吗？
5F：→ bcqqa7785: 视觉上依旧是主观= = 05/11 21:13
※ 编辑: Gxxboator (39.13.65.206 台湾), 05/11/2020 21:20:03
6F：→ gigi030507: 有阿 用黑魔法阿 你懂得 05/11 21:24
7F：推 alloc: 天生神力的人 没有好基因就是多努力 兴趣工作本来就要取舍 05/11 21:25
8F：推 hyk99885ggb: 有啊当兵 或受训的 05/11 21:51
9F：推 panda80911: 所以你是什麽工作会被影响到？如果是劳力型，那其实上 05/11 21:54
10F：→ panda80911: 班的时候就能加减练了，如果非劳力也会影响，那你的体 05/11 21:54
11F：→ panda80911: 力实在太差了，更应该去练一练。 05/11 21:54
12F：推 bcqqa7785: 肯拚的躲在厕所照练 05/11 22:04
13F：推 Iversonshao: 两练 运动员比赛期阿 05/11 22:29
14F：推 kuninaka: 应该有 05/11 22:38
15F：嘘 johdju88: 放心 有也不会是你 滚 05/11 22:39
16F：嘘 kairi: 就算有也不会是你这种人 05/11 22:42
17F：嘘 GetMoney: Gxxboator (永不放弃……) 05/11 23:06
XDD...还满好笑的...
※ 编辑: Gxxboator (39.13.65.206 台湾), 05/11/2020 23:11:42
18F：推 marunouchi: 没时间运动(X) 懒(O) 05/11 23:24
19F：推 murksagittar: 这边的人真的都很派......胸肌都不是练假的 05/11 23:28
20F：推 beams156: 我有时候午休还偷偷去阳台深蹲 开合跳 伸展背肌XD 05/11 23:36
21F：推 p09171989: 有遇过那种周末早上晚上都会来world gym报到的微巨巨就 05/11 23:47
22F：→ p09171989: 是了 表面上只有上两天健身房 但人家自己在家锻链的也 05/11 23:48
23F：→ p09171989: 很勤奋的 05/11 23:48
24F：推 louis5265: 我都睡寒玉床睡觉中也在练 05/12 00:12
25F：嘘 jacky2695795: 不想花时间努力就想成功的心态ㄏㄏ 05/12 00:33
26F：推 joshua830325: 五天健嘴，两天健身，很够了辣 05/12 01:40
27F：推 brothers5023: 如果上完班回家 就马上洗澡完躺平睡着 那我就能认同 05/12 02:43
28F：→ brothers5023: 真的工作很累 05/12 02:43
29F：嘘 mx91012373: 自己想办法挤时间 少花时间上ptt 05/12 02:51
30F：推 boy1031: 如果只是给一般人看起来壮还蛮容易的 如果是要给这边健 05/12 07:36
31F：→ boy1031: 身分数都超过90分的觉得壮 那需要非常努力 看你跟谁比而 05/12 07:36
32F：推 Ocean21: 那你六日可以一天来练6小时，两天也有12小时，加油吧 05/12 08:10
33F：→ wwwpietw: 巨巨巴不得每天练好吗 05/12 08:33
34F：嘘 HsiangMing: 好奇有没有一个月只练一天的 05/12 09:11
35F：推 ENCOREH33456: 两天长不出肉的 05/12 09:57
36F：嘘 v2266514: 你八点多来 ptt 发文，这时间我在去健身房的路上。练的 05/12 09:58
37F：→ v2266514: 壮不壮取决於你对训练的重视程度 05/12 09:58
38F：推 kevinker: 我有个朋友就是这样，秃头壮 05/12 10:07
39F：→ kevinker: 他告诉我还是可以进步，基因 05/12 10:07
40F：推 BUMAS: 说实话，巨不是巨没那麽重要，时间不够就少练点 05/12 10:08
41F：→ BUMAS: 这只是看你自己的目标还有愿意牺牲的东西而已 05/12 10:08
42F：→ BUMAS: 不用去跟人比较，没有人会没事脱了比肌肉的 05/12 10:09
43F：嘘 AHEAD099: 没有 所以不要练了 05/12 10:24
44F：推 weijiekuo: 我轮班、每班要搬500kg的料，走动6小时...8天6练给你 05/12 10:29
45F：→ weijiekuo: 参考... 05/12 10:30
46F：嘘 Giancar1o: 健身是以年为单位的吧.....练二休二（年）给您参考 05/12 10:55
47F：嘘 ms19889120: 20:48:46 废文 05/12 10:58
48F：推 ed123123: 我练两天 缓慢进步... 05/12 11:20
49F：推 tivallion: 一到五练腰力，六日练肌力 05/12 11:31
50F：推 MASOMASO: 我带朋友(170/65)练一周两次 从去年9月没经验开始 05/12 11:46
51F：→ MASOMASO: 现在1RM B:62.5 S:90 D:100 他很懒我不带就绝对不会运动 05/12 11:47
52F：→ MASOMASO: 但因为每次都练全身 所以并没有排六日连两天那麽近 05/12 11:49
53F：→ MASOMASO: 他现在是有体态 但我预估他要到大一个SIZE可能需要一年 05/12 11:49
54F：→ aa7520tw: 平常用黑魔法，然後去健身房秀肌肉展现虚荣心 05/12 12:22
谢谢各位的意见，所以其实还是有人一周练二天也有在进步，在下身高168，
几年前也有练到85公斤、体脂15过，不过那时是的生活真的以健身为主，工作就被稍微影
响到了，毕竟最佳的训练效果还是要维持一定的强度，所以想问看看有没有人在最佳的训
练强度下，又能工作时保持神采亦亦、神清气爽的状况，好像鱼与熊掌不易兼得！
黑魔法要有效也是要练很勤的。
※ 编辑: Gxxboator (39.11.194.157 台湾), 05/12/2020 12:51:52
55F：嘘 lelu: 洗文公式：1.如题 2.废话 3.三行 05/12 12:51
56F：→ bcqqa7785: 请问我现在也没经验没知识 1RM B:62.5 S:90 D:100 是 05/12 12:53
57F：→ bcqqa7785: 什麽意思 05/12 12:53
依顺序是bench(卧推)、squat(深蹲)、deadlift(硬举)，後面数字是重量，
原则上能练到卧推1.5倍体重、深蹲2倍体重、硬举2.5倍体重，就很壮了……
1RM的意思是举一下就没办法再举相同重量的最大重量。
58F：→ lelu: 68个字,板规一 05/12 12:54
※ 编辑: Gxxboator (39.11.194.157 台湾), 05/12/2020 12:57:12
※ 编辑: Gxxboator (39.11.194.157 台湾), 05/12/2020 13:00:03
59F：嘘 bandit12344: 不想练就说Zzz 05/12 13:21
肌肉是休息的时候长出来的, 不是训练的时候, 训练、休息、营养三者是同等重要的,
不重视休息, 只强调苦练, 表示你还有进步的空间, 也为你开心！
60F：推 army614000: 身高168/体重85/体脂15...很巨了 05/12 14:23
61F：→ army614000: 代表你健身观念早就都有 应该不用问 05/12 14:23
有归有, 但是总是健身和工作想要都完美兼顾, 看有没有人有办法…
62F：推 socool0714: 有，我平日徒手，假日去健身房，我可以明白只能周末练 05/12 14:26
真的～～
※ 编辑: Gxxboator (114.36.179.90 台湾), 05/12/2020 15:50:46
63F：嘘 et00211: 一周只练两天不可能巨吧 05/12 16:11
64F：嘘 acegikmp: 难啦 一周两练到一定程度就卡成狗了 05/12 16:14
65F：推 fz6s: 练不巨的因素太多了，反过来说，练的少就必需其他点是完美 05/12 16:21
66F：→ fz6s: 的，饮食完美，动作完美，重量调配完美，辅助动作选的完美 05/12 16:21
67F：嘘 WantFxxk4X: [问题] 有只练礼拜日半小时的巨巨吗？ 05/12 20:46
68F：→ sumasuma: 85公斤体脂15的图呢？ 05/12 21:19
69F：→ sumasuma: 用说的我说我120公斤体脂10 05/12 21:20
70F：→ nk101: 有符合一周二练 接近你三项倍数 但是看起来很不壮..... 05/12 21:28
71F：→ nk101: 应该只练到神经肌肉徵招 没长到肉 05/12 21:33
72F：推 jayin07: 168/85/15%已经是林敬杰非赛季等级了 豪猛喔 05/12 22:52
73F：→ serena89: 我工作也很忙，回家还要忙小孩，没办法分身去健身房那 05/13 00:36
74F：→ serena89: 天，在家洗澡前会做棒式核心和弓箭步。 05/13 00:37
75F：推 wadechen: a一下你的文 你练十年以上了 怎麽还会来问这问题？ 明 05/13 01:08
76F：→ wadechen: 明一定很强 05/13 01:08
77F：推 ademgu: 因为我去健身房就是要训练，不是去休息跟吃东西的阿！ 05/13 06:49
78F：嘘 hotsauce1111: 没图没真相，大家也只是把你当嘴炮乡民而已，麻烦 05/13 12:08
79F：→ hotsauce1111: 附图，附图就补推 05/13 12:08