作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲脚跟踩不到地
时间Fri May 8 10:26:28 2020
请问大家在练深蹲的时候会有遇到脚跟踩不到地
所以需要身体前倾来帮助脚跟着地的情形？
用哑铃高脚杯来蹲的话会稍微好点
但是背杠的问题就比较大（有试过垫小杠片情况有好点）
想请问这种状况该如何改善？
另外想请问重训深蹲硬举後想跑步的话有推荐的鞋子？（除了买举重鞋QQ)
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1F：推 BOWZreal: 建议观察看看脚踝的活动度 或是注意是否有髋关节与膝关 05/08 10:28
2F：→ BOWZreal: 节不同步的状况 但是详细情况还是要看影片才能了解 05/08 10:28
想请问脚踝活动度该怎麽增加？
※ 编辑: victor9819 (110.28.225.249 台湾), 05/08/2020 10:32:12
※ 编辑: victor9819 (110.28.225.249 台湾), 05/08/2020 10:34:06
3F：→ Ethan45: 改善脚踝活动度05/08 10:33
5F：推 softtrombone: 我之前也是这样，改用低背杠就更敢把重心往後放05/08 11:32
6F：推 ee541125: 我有相同状况，之前是左脚踩不到，一直以为是脚踝不够软05/08 13:38
7F：→ ee541125: ，蹲到後来左右不均，看了物理治疗才知道我该放的是小腿05/08 13:38
8F：→ ee541125: 肌，放完就踩得到了XD05/08 13:38
也是用滚筒 球放？
※ 编辑: victor9819 (110.28.225.249 台湾), 05/08/2020 13:41:19
9F：→ asdfg12345: 高脚杯蹲外在重量偏前比较没问题的话， 05/08 14:42
10F：→ asdfg12345: 盲猜是臀部腿後紧绷，连带影响到小腿脚踝 05/08 14:42
11F：推 jonaswang01: 後跟放杠片 05/08 15:35
12F：推 FarkU: 蹲鞋开下去 05/08 21:36
13F：推 yuki26: 深蹲硬举跟跑步应该无法一双鞋搞定，多买一双啦 05/08 23:31
14F：→ lilywoo: 不拍个影片吗～～小腿肌从膝後接到脚底 05/09 00:53
15F：→ lilywoo: 你用身体前倾去改善脚踝问题，听起来就不会只是小腿肌的 05/09 00:53
16F：→ lilywoo: 问题呀 05/09 00:54
17F：推 Iversonshao: 就直接买慢跑鞋阿 很多运动员都是直接穿专项的鞋子训 05/09 10:59
18F：→ Iversonshao: 练 不会刻意换训练鞋 除非你专项是钉鞋啦 被健身房干 05/09 10:59
19F：→ Iversonshao: 爆 05/09 10:59
20F：→ vivian510: 脚踝度不去打开就叫人用鞋子弥补是什麽概念呵呵 05/10 19:11