作者pttccpcman (123)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在租屋处练背的姿势或方法?
时间Tue Apr 21 21:46:37 2020
胸或核心都可以简单不靠器械练
但背好像很吃滑轮或是划船机?
不知道各位巨巨有没有推荐什麽可以在租屋处简单练背的姿势或是东西....
目前只能想到对本蔡鸡而言感受度很差的单边哑铃划船
但这样还是得买固定椅子(宿舍是滑轮椅)
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1F：推 mjj90138: 出门去公园拉单杠吧 04/21 21:50
2F：→ IndieMusic: 用弹力带不够吗？ 04/21 21:51
3F：推 XXPLUS: 不就装个单杠路过拉个五下吗 04/21 21:54
4F：→ rex4253: 姐夫有教站立的单手扶椅划船 也可以买TRX练划船 04/21 22:29
5F：推 kingstone21: 门杆+弹力带可以练引体向上，滑轮下拉，直臂下拉 04/21 22:34
6F：推 sm981512: bent over row 04/21 23:47
7F：推 qazws08: 找个栏杆水平拉，找根单杠垂直拉，找器材这个最简单 04/22 00:06
8F：推 GX90160SS: 哑铃划船不用椅子啊，随便找墙角扶都行 04/22 00:25
9F：→ D85: 反向划船 04/22 01:09
10F：→ D85: 用杠或trx都可 04/22 01:10
11F：推 vicky75: 弹力带。还有划船动作不必然要靠椅子 04/22 02:01
12F：推 linqwe379: 直接用门 04/22 07:33
13F：→ linqwe379: 不过另一边要找东西垫着当支撑 04/22 07:33
14F：推 Ooxxeeoo: 万用弹力带 04/22 07:36
15F：推 SSCSFE: 拿两张椅子 一根扫帚 开始inverted row 04/22 08:22
16F：推 hotsauce1111: 公园找个矮杠，练澳式引体 04/22 11:01
17F：推 hotsauce1111: 澳式引体也俗称反向划船 正反手都练 背的感受度略 04/22 11:03
18F：→ hotsauce1111: 有不同 04/22 11:03
19F：推 idareyou: 躺在床上直臂下拉？ 04/22 12:08
20F：推 davidforjoy: 迪卡侬 双杠 04/23 12:16
21F：推 creepy: 韵律球上面 直臂下拉 超有感觉 04/23 12:36
22F：→ chaosly0124: 公园+弹力带 04/23 12:53
23F：推 superuser: 以前某篇文推文出现过傲世引体和反噬划船 04/26 06:35
24F：推 candy0919: 弹力带加上姐夫的影片绝对可以练到不要不要 04/27 12:59