想要马甲线更明显"加强侧腹肌训练"吧~跟着joyce健康瘦身去 https://masterchain.media/details/0s0T3GLlp.html (内附影片) 常会听到人家说"水桶腰"，这是因为腰部脂肪太多， 所以，才没有腰身穿任何一款衣服就没有线条感， 除了，饮食控制外，核心训练也很重要，下面三款 是针对侧腹的训练，除了，训练侧腹外，额外的帮你 训练手臂线条喔~ 一、[侧腹抬臀] 侧躺手肘撑在地上，手肘位置刚好落在右肩正下方， 收紧腹部把髋部抬离开地板上提至顶峰，再回原点重 复动作 二、[棒式侧腰点地] 棒式撑体上半身不动，腰左右来回转侧身点地 ●做12下一个回合，约做3-5组 三、[侧腹抬腿训练] 侧躺手肘撑在地上，手肘位置刚好落在右肩正下方， 开始动作脚屈膝找手肘，来回触碰 ●做12下一个回合，约做3-5组 --

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