作者neiltsang (楚留香鸡排)
看板MuscleBeach
标题[心得] 教学-如何成为强壮肌肉量38.5的男人
时间Wed Apr 1 11:12:15 2020
如题
很多人看到我壮硕的肌肉都会忍不住问我
「楚哥 为什麽你这麽壮」
「楚哥 你到底是用什麽方法练肌肉 教我」
「楚哥 我可以脱你的衣服吗」
我都轻轻柔柔的举起手臂 拍打对方的肩膀
告诉他一句话 就是「no pain no gain」
我要教各位如何练出强壮的身躯
又为什麽要练出来
因为很简单 因为男人必须要有健美的身体
不认同的可以离开这个版了
我的课表揭秘给各位苦苦想变酷变帅的肥宅
不需要再来求鞭
这里给你成为强壮男人秘密的课表
「chest back legs shoulders arms hands mind」
七天是一个循环 每天都是孤立训练
不要听「科学训练」的狗屁每天东弄西弄乱练
专情一点把当天部位想像成
你的敌人
你的情人 你的自我
每天就是他妈的一个部位！
然後到底应该用什麽样的重量或频率呢？
这个你看1000篇文章会有2000种意见
我楚哥只有一个诀窍
就是「找人帮补就是对的」
楚哥秘诀心法之一：
「每次训练都找人帮补」
因为人是社交动物 当别人帮你 你的大脑被欺骗
你觉得安全 你获得归属感
同时又因为爱面子的肤浅基因 你会拼命做
搭配我们孤立训练的课表安排 你有足够休息
所以不容易过度训练
规定自己练一个小时 有助於时间管理
而且急迫感会让你肾上腺素爆发
五个动作 五个组 不要太多也是专注的秘诀
这一天楚哥先讲解到这里 不要再问怎麽变壮
不要再问为什麽我肌肉这麽强
秘诀已经教给你了
下一次我们会分享楚哥秘诀心法二：
「饮食男女」
请期待....！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.199.9 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1585710737.A.35F.html
1F：嘘 voohong: 喔04/01 11:13
2F：推 curtis7248: 好04/01 11:13
3F：嘘 roxan1121: ...04/01 11:14
有什麽意见像个男人说出来啊！不懂表达可以去上课！男人要像是男人！不然就不是男人
！
4F：嘘 hisashi: a一下ID真的棒04/01 11:24
5F：嘘 sisishi: 我阿嬷都知道的讯息04/01 11:24
因为是我告诉她的 我还教你阿嬷很多别的
6F：嘘 jaannddyy: .04/01 11:24
7F：→ cccone: 我以为会有照片04/01 11:26
8F：→ Ethan45: 体重多少?04/01 11:26
体重70体脂肪12哦
9F：→ louis5265: 传张真人04/01 11:28
https://i.imgur.com/2zCiWcs.jpg
强壮的男人
手掌就是风雨岁月的痕迹
没有我没看过的大风大浪
10F：推 panda80911: 你嗑了多少？04/01 11:29
11F：嘘 yofa: 板主在干嘛04/01 11:35
抄笔记啊 人家比你这种坏学生用功所以才是版主 懂吗
12F：嘘 simonfz: 超棒的心得，推04/01 11:35
※ 编辑: neiltsang (27.52.199.9 台湾), 04/01/2020 11:38:42
13F：嘘 ha09875978: 好04/01 11:42
14F：推 fim: 给个尊重 看样子嗑了不少04/01 11:43
15F：嘘 sxscts: 给尊重04/01 11:53
16F：嘘 louischu: 哇04/01 11:57
17F：嘘 Giancar1o: 38.5太壮了吧 怕04/01 11:59
18F：嘘 kreis414: 楚哥给张身材照804/01 12:04
21F：嘘 happytea331: 郑伊健.jpg04/01 12:12
22F：嘘 helloman: 嗯04/01 12:25
23F：嘘 panted: a一下这ID就很想嘘04/01 12:27
24F：嘘 xiaoyao: 废文ID04/01 12:31
25F：嘘 snoopy710918: 来练拳头比较实在04/01 12:33
26F：嘘 jeffrypt: 废文王是你？04/01 12:41
27F：嘘 jasop: 没图嘘04/01 12:42
28F：嘘 mjj90138: 所以我说Hands是在练什麽 ？ grip?!04/01 12:53
29F：嘘 xingyu1627: 看到科学化训练是狗屁就先嘘再说04/01 13:07
30F：推 ruey1992: 我相信楚哥真的很猛04/01 13:11
31F：嘘 imsphzzz: 好，期待下集04/01 13:13
32F：嘘 henry5405: mind 是啥小？04/01 13:19
33F：推 abc801224: 还行04/01 13:20
34F：嘘 callmeblack: 期待04/01 13:22
35F：推 aa7520tw: 健美界没人不认识楚哥的04/01 13:44
36F：推 TGLiu: 满好笑的 给推04/01 14:02
37F：嘘 foolb: 这帐每次的文感觉都蛮废的04/01 14:05
38F：推 yee52590: 笑死04/01 14:07
39F：推 Kona72956: 这手 太壮惹八04/01 14:14
40F：→ a19911205a: 38.5？？？ 滚04/01 14:21
41F：→ a19911205a: 补嘘04/01 14:21
42F：嘘 how870927: 优文帮推04/01 14:29
43F：嘘 clock0220: 打手枪要不要帮补?04/01 14:34
44F：推 bonus7y: 我记得有些人就爱这种「我感觉...」的练法啊04/01 14:38
45F：嘘 lunping852: 可以 这很唬烂04/01 14:41
46F：推 alohac: 我还以为台湾合法进口大麻了呢04/01 14:43
47F：嘘 HsiangMing: 可怜哪04/01 14:46
48F：嘘 Audien: 愚人节吗？04/01 14:55
49F：嘘 wxes30431: 你妈知道你整天发废文吗？04/01 15:22
50F：推 curtismaniac: 38.5这麽废还敢乱哦 处哥下去04/01 15:30
51F：嘘 PussySucker: 你女友好丑04/01 15:38
52F：推 tungpayton: 版主在抄笔记 有笑有推XD04/01 16:07
53F：推 hyk99885ggb: 抄笔记XD04/01 16:39
54F：推 a6300072: 没图说个XX！04/01 16:40
55F：推 Prano: 38.5？ 那我44怎麽办04/01 16:53
你可以找时间反省一下自己
56F：推 em4: 老师我有疑问 请问mind要怎麽练？04/01 17:19
57F：嘘 SSCSFE: 晚安 吃过晚餐了吗04/01 17:46
楚哥正在吃
https://i.imgur.com/1ctSCyU.jpg
一盘很贵的义大利面 不要学喔
楚哥的境界已经不在意蛋白质了
贵就是我要的 很吃惊吧哈哈哈哈
※ 编辑: neiltsang (27.52.199.9 台湾), 04/01/2020 17:53:30
58F：嘘 iscpupu: 我4很想抄笔记啦 但楚哥身材不秀一下没说服力04/01 17:57
59F：嘘 adaplant: 滚04/01 18:00
60F：嘘 cocazero: 任务04/01 18:04
61F：推 ming0128: 浮夸了点，但有些道理04/01 18:21
62F：嘘 obov5116: 发发废文就能肌肉量38.5，我知道了04/01 18:35
63F：嘘 newup: 有笑有推04/01 19:07
65F：推 mar29: U文04/01 19:40
66F：推 WARgame723: 讲的很好啊04/01 20:09
67F：嘘 cocazero: 废文04/01 21:25
68F：→ F7shakeMINI: 我死胖子肌肉也是有39.5欧04/01 22:23
不过你还是胖子啊 统神都40几了吧
你连胖都输人家...
多听楚哥言 舒服在眼前
69F：推 Wayne0933: 受益匪浅 谢谢楚哥04/02 00:19
※ 编辑: neiltsang (61.220.255.143 台湾), 04/02/2020 01:09:30
70F：推 liwenye0923: 对不起我笑了 04/02 01:10
71F：嘘 DabouLin: …… 04/02 03:36
72F：推 service1623: 笑死，版主在抄笔记 04/02 18:43
73F：推 c280019: 有点道理 04/03 10:49
74F：嘘 a233636433: 洗文小丑 04/04 13:09
75F：推 vic850630: 感谢楚哥U文，笑到腹肌力竭了哈哈哈 04/04 13:20
76F：推 kororoDX: push 04/04 23:46
77F：推 only0307: 感觉还满有道理啊哈哈哈哈哈哈 04/05 12:23
78F：嘘 fz6s: 是因为八卦板被桶吗 04/06 01:17
79F：嘘 OverRaven: 来肌肉板做废文压力测试哦？ 04/06 01:58