作者baidu (Dr.百度™)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问手腕活动度怎麽变大?
时间Mon Mar 16 11:52:04 2020
如题..
最近无聊做伏地挺身发现右手腕会痛..
後来找到一组握把接着做就不会痛
去测试单杠或吊着承受重量也不会痛
看起来手腕是属於无法向後折的类型..
找网路大神只找到转动手腕热身....
请问有其他提升手腕活动度的方法吗!?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.233.47.175 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1584330727.A.6DA.html
1F：推 XXPLUS: 巫毒带跟赛乐棒 03/16 12:03
2F：→ omfg5487: 练 往後拉啊== 03/16 12:47
3F：→ omfg5487: 大不了用拳头做 03/16 12:47
4F：推 alexck322: 找物理治疗师看看 03/16 13:08
5F：推 Iversonshao: 杠铃 弹力带 水管都可 慢慢拉 03/16 13:29
6F：嘘 xxtuoo: 无解..请好好保护Zzz 03/16 14:24
7F：→ a0972273089: 活动度不如稳定度吧 03/16 14:32
8F：推 vicquin: 瑜珈有些手腕活动度的伸展，可以找看看 03/16 14:55
9F：→ GoogleSEO: 多多伸展吧 不然去找找物理治疗师 03/16 15:27
10F：→ isud40401: 会痛应该是有伤，确定哪里受伤比较重要 03/16 15:48
11F：推 Chan91143: 我也觉得可能有受伤... 03/16 16:45
12F：推 iscpupu: 就活动度不好 慢慢伸展 但很容易受伤 请注意 03/16 17:59
13F：推 iamoldtwo: 你这是韧带受伤啦，更☹ 03/16 18:29
14F：→ FlynnZhang: 大悲咒 03/16 19:40
15F：推 dy910833: 为啥一定要让手腕压力这麽大，保持直立做就好啊 03/16 19:52
16F：推 King530678: 可以试试看跳个locking 03/17 02:02
17F：推 Cyclo: 检查一下前臂肌肉是否很紧 03/17 08:24
18F：→ babyface1977: 用硬的护腕，我是TFCC好不完全 03/17 10:03
19F：推 wxes30431: 直接凹断一次再接回来应该可以 03/17 12:01
20F：推 star4cat: 我记得姐夫有个影片在讲手腕痛，有教一些怎麽缓解，我 03/17 12:10
21F：→ star4cat: 试了满有效的，可以去找来看 03/17 12:10
22F：推 skyj865: 请直接找物理治疗师...我以前也会这样，调整过就不会了 03/18 23:17