作者brloveca2820 (YouMin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 台中拉单杠教练推荐
时间Wed Mar 4 16:03:15 2020
本人是女生 最近要训练拉单杠
但自己吊快一个月还是没什麽进步
因此想询问版友
有没有比较推荐的教练（地点：台中）
~女教练当然比较好~
费用和说明可站内信给我！
*目标：8月底前至少要可以反手拉上去5下
~感谢各位~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.82.212.138 (台湾)
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1F：推 willy84222: 单杠绑长弹力带，脚踩弹力带辅助 03/04 16:08
2F：→ ismeisme: 真好赚 可惜爆地点 03/04 16:27
3F：推 iscpupu: 八月的话 认真练应该没问题 03/04 16:29
4F：推 cjchiu: 体重也是个问题，如果原po女生80公斤应该有点难 03/04 16:32
5F：推 shujoe: 可惜 台北我就可以教你了 03/04 16:33
6F：推 whitecolor78: 照一楼做就好 03/04 17:41
7F：推 kurobudada: 到八月还久，我之前是吊着沉肩到一组能2分钟5组後，在 03/04 18:27
8F：→ kurobudada: 练一些澳式一个月左右就1跳5下了 03/04 18:28
9F：推 scott112: 网路上找教学 这很简单的 只是拉单杠不太需要花钱请人 03/04 18:39
10F：→ Wingedlion: 随便单杠场问拉的上去的 而且反手还比正握轻松 03/04 18:39
12F：→ yenkuass: 不要太依赖 03/04 18:43
14F：推 star4cat: 做澳式喔~真的有效 03/05 11:08
15F：推 mike40709: 网路影片先看阿 03/07 18:59
16F：推 eaglefeb: 8月还久，我的练法是最低的杠用跳的撑着+澳式引体练出 03/11 00:11
17F：→ eaglefeb: 感觉，平常划船练背，目标如果是反手，可以练二头，反 03/11 00:12
18F：→ eaglefeb: 手能够吃二头力量更容易拉上去。我大概去年7、8月左右 03/11 00:12
19F：→ eaglefeb: 开始认真练，大概一个月就能拉一个了。一开始先找高度 03/11 00:12
20F：→ eaglefeb: 大概踮脚可摸到的杠，先用跳的拉上去可以增加信心！(目 03/11 00:12
21F：→ eaglefeb: 前最多正手7个、反手10个，我是女的～) 03/11 00:12
22F：推 jjer: 反手不是吃二头吗？那就狂操哑铃吧 05/26 16:26