作者geass0518 (Justin Xie)
看板MuscleBeach
标题[问题] 容易板机指
时间Tue Mar 3 11:49:00 2020
请问板机指常常复发应该在训後冰敷还是热敷？我是有在训後做手指伸展运动，但不幸最
近指关节还是不给面子，早上起床很卡，
目前是去药局拿消炎药并每天做热敷等待伤势复原。
但常常受伤总不是办法，而且发作频率越来越高。
因为碍於场地和器材限制，我只有一组7~17公斤的组合式哑铃，
常做的哑铃运动是参考jaff的"八大哑铃训练动作"
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1F：嘘 xxtuoo: 休息外无解Zzz 03/03 13:31
2F：→ skykenny611: 前臂内外要伸展放松 03/03 15:29
3F：推 mimic13: 我之前也满容易板机指，时常按摩放松前臂满有效的 03/03 16:04
4F：→ geass0518: 所以板机指的问题是发生在前臂是吗？ 03/03 16:06
5F：推 dannybot520: 板机指就是手指头....不是前臂 03/03 19:04
6F：推 LENMO: 我是直接挨一刀 一劳永逸 03/03 21:08
7F：推 nevil: 前臂那里有连动指头的肌肉 捏住前臂动一动指头就会感觉到 10/18 17:42