作者tdog (难怪我一直交不到女友)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲持杠肩膀会外扩
时间Mon Feb 24 21:46:40 2020
小弟深蹲持杠铃的时候
右侧肩膀会外扩出去 就是比左肩膀更後退
如图
https://i.imgur.com/jkfy9z7.jpg
但是如果硬要调整回来正常姿势
杠铃又会不稳 会有点斜杠
https://i.imgur.com/IjDCmAd.jpg
这是因为高低肩的关系还是脊椎有侧弯吗
小弟本身有漏斗胸问题 右奶比较小一点
只要比出肩推的姿势 右肩就会退比较後面
侧面看没有跟身体平行 而是跟脊椎平行
这是哪里有问题阿？
https://i.imgur.com/QLsBiFl.jpg
https://i.imgur.com/RcGnz2d.jpg
https://i.imgur.com/pDhqzhk.jpg
https://i.imgur.com/Q3I5y2D.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.40.68.219 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1582552002.A.C4E.html
※ 编辑: tdog (114.40.68.219 台湾), 02/24/2020 22:06:54
1F：推 panda80911: 活动度不太够吧，最後一张夹背的照片，左边夹的比右边02/24 22:43
2F：→ panda80911: 还深一点。深蹲的话，上半身能稳定感觉重心没有偏向其02/24 22:43
3F：→ panda80911: 中一侧就好了。02/24 22:43
4F：推 KGB10409: 我也觉得比较偏向活动度的问题02/25 01:08
5F：→ KGB10409: 不知道阁下是否有圆肩的情况呢02/25 01:08
应该是没有圆肩问题
6F：→ KGB10409: 通常前三角肌过紧，会导致肩膀过於内旋02/25 01:10
7F：→ KGB10409: 而深蹲的动作需要让肩膀外旋，所以可以试试放松前三角02/25 01:10
8F：→ skykenny611: 背杠拍吧~空抓哪看的准02/25 01:56
如果抓宽杠又好像没这麽严重
9F：推 iscpupu: 活动度02/25 10:59
※ 编辑: tdog (1.173.69.25 台湾), 02/25/2020 11:14:27
10F：推 Iversonshao: 背杠再来一次 02/25 19:45