作者Superxixai (洪粉吱已)
看板MuscleBeach
标题[问题] 标准杠20公斤是不是太重了？
时间Mon Feb 17 15:50:41 2020
对於新手来说，
想要挑战杠铃项目的障碍就是，
重达20公斤的标准杠，
大概都要练一阵子才可以开始用空杠操作。
大家会觉得20公斤太重吗？
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七瀬、卒业おめでとう！！
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1F：推 wastedoor: 真的..会练太壮02/17 15:53
2F：嘘 a6211712005: 用哑铃 02/17 15:53
3F：推 willy50307: 女生的话可能会 看有没有女用杠 02/17 15:55
女用杠大概多重啊
※ 编辑: Superxixai (180.217.248.101 台湾), 02/17/2020 15:56:30
4F：推 willy50307: 15 02/17 16:00
5F：推 licklabium: 可以先从PVC管开始啊(认真!!) 02/17 16:00
6F：推 asmp115: 有8公斤的喔！ 02/17 16:07
7F：→ j2585366: 拿w杠呀 02/17 16:09
8F：嘘 fix78: 有女用杠15KG，练习杠10KG,铝杠7KG，自己挑 02/17 16:11
9F：推 yostarmove: 20公斤还好吧，尤其蜜月期只要练得勤就能上了 02/17 16:13
10F：推 DWR: 用哑铃不就好了 02/17 16:13
11F：推 needshe520: 再不行就拿木棍 02/17 16:16
12F：推 peggy345: 有技术杠可以用 02/17 16:16
13F：推 sandy0925: 我女生新手 觉得很重QQ 02/17 16:20
14F：嘘 aa24225085: 拿水管阿，再不行空手阿，空手模拟卧推，空手模拟硬举 02/17 16:21
15F：推 df6134: 不是有那种固定重量的直杠，比较轻啊 02/17 16:24
16F：嘘 hisashi: 一堆器材可以取代 02/17 16:24
17F：推 se2422: 说真格的如果连空杠都拿不动，怎不先拿哑铃来打基础呢？ 02/17 16:27
18F：→ df6134: 空杠太轻的话，你加杠片时容易翻掉吧 02/17 16:28
19F：嘘 ahadears: 我也觉得20公斤会练太壮 用塑胶做的杠就比较刚好 02/17 16:33
20F：推 DENNISJHENG: 娜娜赛推 02/17 16:40
21F：推 redzero: 你觉得重像划船卧推一开始可以先用哑铃练姿势跟感受度 深 02/17 16:43
22F：→ redzero: 蹲大腿比较有力可以空杠蹲没关系 大概两星期就适应了 跟 02/17 16:44
23F：→ redzero: 推车子一样一开始很难後面起来了就ok 20公斤应该跟要加杠 02/17 16:44
24F：→ redzero: 片有关系吧 02/17 16:44
25F：推 peterchou: 记得当初我新手的时候 20公斤都在抖ＸＤ 02/17 16:57
26F：推 mjj90138: 真的 当初空杠都在狂抖 02/17 17:00
27F：推 imsphzzz: 一开始卧推空杠真的有难度 02/17 17:03
28F：嘘 ShengwaiHsu: 那你就包包回家睡比较快 02/17 17:06
29F：推 littlebun: 20公斤不是热身的吗 02/17 17:07
30F：推 kdevil: 当初真的觉得空杠20真的很重XD 02/17 17:09
31F：推 zzing: 干嘛嘘 一开始真的拿不稳QQ 02/17 17:16
32F：推 em4: 刚开始真的抖啊 举得起来但抖到不行 02/17 17:24
33F：→ HeadTaker: 先练伏地挺身啊，想越级打怪啊 02/17 17:26
34F：推 socool0714: 在这边问这问题很有勇气 02/17 17:31
35F：推 cheetahspeed: 20公斤只是热身 02/17 17:36
36F：→ adaplant: 有训练用铝杠 7公斤 02/17 17:41
37F：嘘 wangyude: 可以先徒手开始 不要跟我说完全没训练经验就跑去举空杠 02/17 17:43
38F：→ qazws08: 报告楼上 空杠应该比徒手的引体跟伏地挺身轻松不只一些 02/17 17:52
39F：推 adaplant: 伏地挺身 双手推出去的重量大约是体重的 7成附近 02/17 17:58
40F：→ adaplant: 有兴趣的朋友可以用两个体重计自己试试 02/17 17:58
41F：→ adaplant: 也可以窄推 用一个体重计 02/17 17:58
42F：推 LeGoat23: 有些巨巨都单手杠铃卧推了 02/17 17:59
43F：推 ecsvs017: 先用哑铃吧~ 练习杠、铝杠 很多健身房都没有 02/17 18:10
44F：推 ctct0513: 先练上杠片力竭五组。迟早要会的 02/17 18:19
45F：→ dda1829: 为什麽不先练到举的起杠铃再上？ 02/17 18:40
46F：嘘 Giancar1o: 可怜哪 02/17 18:40
47F：→ softtrombone: 你可以去界王星 就变200公斤 02/17 18:48
48F：嘘 hermes20372: 这什麽八卦文体 02/17 18:57
49F：推 lisapl: 记得我当初新手，8下就想吐了 02/17 19:02
50F：推 wu0966: PVC管好有画面XD 02/17 19:07
51F：推 beams156: 难怪我伏地挺身起不来因为我连空杠都拿不动XD 02/17 20:00
52F：→ chaosly0124: 第一次接触超晃根本无法控制哈哈 02/17 20:22
53F：嘘 v2266514: 重不重你不会自己感觉？ 02/17 20:29
54F：→ nikesb: 可以先用哑铃和史密斯。 02/17 20:33
55F：推 patty0702: WG有分重量的那种杠铃塔 我一开始是用那个练 不然标准 02/17 20:38
56F：→ patty0702: 杠好重 02/17 20:38
57F：推 voohong: 我之前空杠深蹲都会跌倒啊 02/17 20:53
58F：推 puma7: 我用哑铃练酒杯深蹲半年了 从15增到20 觉得还行 循序渐进都 02/17 21:13
59F：→ puma7: 举得起来 02/17 21:13
60F：→ puma7: 20KG一开始觉得太重可以改成只把哑铃抬离地就好 这姿势可以 02/17 21:15
61F：→ puma7: 起比较重的重量 02/17 21:15
62F：推 Alistargod2: 觉得太重何必执着用杠铃? 02/17 22:16
63F：→ wolfwolf: 新手期真的连空杠都在抖 XDDD 不过太重的话先用哑铃吧 02/17 22:32
64F：→ wangyude: 空杠比徒手引体跟伏地轻不只一些? XD 有简易式徒手阿 02/17 22:41
65F：→ wangyude: 谁说一开始就用标准姿势做的 XDDDD 02/17 22:42
66F：推 KEYork: 才乾脆拿扫把 02/17 23:01
67F：推 MiniCaT20: 我刚开始练的时候 深蹲乔杠铃位置20公斤拿不起来乔半 02/17 23:07
68F：→ MiniCaT20: 天....T_T 02/17 23:07
69F：→ Fine29: 会感到重是拿来练单手二头弯举? 02/17 23:34
70F：推 therious: 我女生 新手期真的办不到 靠队友练起来的 02/18 00:24
71F：嘘 daniel5225: 先用哑铃不好吗 02/18 01:15
72F：推 louaixz: 不想上大重量，请买迪卡侬杠组 02/18 03:24
73F：推 a13810: 有七公斤的杠啊 02/18 06:57
74F：推 KnightLee: 20公斤太重.... 02/18 10:18
75F：推 Darkword1987: 哑铃: Am I a joke to you? 02/18 10:42
76F：→ Darkword1987: 从小到大完全没运动习惯的人 20kg觉得重正常吧 02/18 10:43
77F：推 a6300072: 其实你只是想给大家看签名档而已对吧 02/18 10:47
78F：推 mrxjohn: 不是杆子太重 是太废 02/18 11:33
79F：→ azure1428: 女生空杠卧推真的重QQ 02/18 12:21
80F：推 amandayang: 我女生 真的推不起来 02/18 12:45
81F：推 youngpool: 去w那边拿短杠阿.. 02/18 13:52
82F：推 fim: 巨巨:你连20公斤都推不起来根本没资格来本版!! 02/18 17:15
83F：推 invisib1e: 我女生 握推最重 空杠 加 10kg 杠片，不过是有教练在 02/18 19:20
84F：推 invisib1e: 回想是新手时 空杠的确很重 02/18 19:22
85F：→ dear0106: 可以拿5公斤哑铃慢慢练 02/18 21:35
86F：推 zzing: 看到某些推文真的呵呵 对新手超不友善 02/19 00:44
87F：嘘 GankedByMom: 喔 02/19 08:10
88F：推 Timberlake: 突然想到之前通缉犯说卧推要突破40公斤... 02/19 10:05
89F：推 peacesignv: 女生 还好一开始去的健身房有15跟8公斤的可以练动作 02/19 14:12
90F：推 foamy: 有一次看到瘦瘦的男生空杠卧推还需要人补, 才惊觉其实20kg 02/19 14:52
91F：→ foamy: 应该也是挺重的 02/19 14:52
92F：推 john52795: 健身前就有在徒手 空杠我觉得很轻... 02/19 16:01
93F：→ s29598863: 先高脚杯深蹲看看啊 02/20 09:29
94F：嘘 Giancar1o: 跟新手有关？ 力量弱先检讨杠子真的呵呵 02/23 13:09
95F：推 IanDai: 今天第一次练 没想到这麽重 完全推不上去 旁边还没人 QQ 10/21 20:55