讲「核心出力」，大家可能会误解， 以为是指核心肌群什麽的， 我个人认为更容易理解的名词， 应该是指「发力方式」。 每一项运动，都有属於自己的「发力方式」， 篮球当然也不例外， 如果可以掌握合适的发力方式， 就可以表现更好，也更不容易受伤。 而对於大部分的非职业球员来说， 只要掌握正确的发力方式，就会非常强了， 根本不需要额外再去做重训。 或者反过来说，非职业球员的时间体力都有限， 应该投资在发力方式的训练，才是真正用在刀口上， 重量训练反而帮助比较小。 至於职业球员，就算需要重训， 也必须围绕在「发力方式」的基础上， 去做功能性的强化。 但老实说，这是非常专门的专门， 绝大部分的教练，都没有这个本事， 既然很难找到厉害的人带你做， 那乾脆不做比较安全。 ※ 引述《zzes7654 (真)》之铭言： : 先上影片，大约从3分40秒开始：https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature : 这个教练来头还不小曾经是香港甲组得分王还跟Tracy McGrady单挑过 : 看过他蛮多影片都在重申不建议非职业球员进行重量训练除非你有一个专业的教练，这边 : 的教练指的应该是专业功能性训练的教练而不是一般肌肥大的健身教练，他认为篮球运动 : 是一个整体而不是像健美的孤立式训练 : 他认为比起重量训练增加力量他更希望让球员能用出自己身体百分百的力量，而不是让球 : 员持续增强力量结果永远不会用出自己百分百的力量 : 而他主张的核心力量是指运球、急停各种动作用核心来出力而不是单纯的手或膝盖，简单 : 说就是任何动作都跟核心借力 : 他提到一昧的增强力量如果身体不会掌握只会增加受伤的机率跟受伤时的严重性 : 我想他的意思应该是韧带没有办法像肌肉一样成长的这麽快，肌肉的力量增强韧带没有增 : 强过度发力韧带很可能就断了 : 以上是这位教练的看法，下面是我个人的看法 : 我觉得这位教练讲的确实有几分道理，就拿我个人来说，我确实没有办法完全把重训的力 : 量转换到篮球上，也完全没办法用出身体100%的力量，甚至单脚全力跳後脚还会痛 : 相反的也看过很多没在重训的球员力量很大的，我想这就是身体掌握的差距吧 --

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