※ 引述《zzes7654 (真)》之铭言： : 先上影片，大约从3分40秒开始：https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature : 这个教练来头还不小曾经是香港甲组得分王还跟Tracy McGrady单挑过 : 看过他蛮多影片都在重申不建议非职业球员进行重量训练除非你有一个专业的教练，这边 : 的教练指的应该是专业功能性训练的教练而不是一般肌肥大的健身教练，他认为篮球运动 : 是一个整体而不是像健美的孤立式训练 : 他认为比起重量训练增加力量他更希望让球员能用出自己身体百分百的力量，而不是让球 : 员持续增强力量结果永远不会用出自己百分百的力量 : 而他主张的核心力量是指运球、急停各种动作用核心来出力而不是单纯的手或膝盖，简单 : 说就是任何动作都跟核心借力 : 他提到一昧的增强力量如果身体不会掌握只会增加受伤的机率跟受伤时的严重性 : 我想他的意思应该是韧带没有办法像肌肉一样成长的这麽快，肌肉的力量增强韧带没有增 : 强过度发力韧带很可能就断了 : 以上是这位教练的看法，下面是我个人的看法 : 我觉得这位教练讲的确实有几分道理，就拿我个人来说，我确实没有办法完全把重训的力 : 量转换到篮球上，也完全没办法用出身体100%的力量，甚至单脚全力跳後脚还会痛 : 相反的也看过很多没在重训的球员力量很大的，我想这就是身体掌握的差距吧 如果是ㄧ般人就算了 但篮球教练也把重训健身 局限於肌肥大或肌力 那感觉也有点"传统" 重训与健身 不等於 只有肌肥大或肌力训练 这也是一般大众常见的谬思 以为上健身房要马健美 要马练力量 之前听一个会员喜好打排球 说跟他一个朋友进健身房後练半年後 运动表现变差 了解一下都做甚麽训练 结果大部分都是偏肌肥大训练 那当然运动表现变差 应该要着重 爆发力 运动协调 敏捷 能量系统 以及发展肌耐力 等去强化你的身体能力 肌力训练也会提升许多运动项目的表现 但也不是只有"只练肌力" 不过感觉大家进到健身房还是只有想到肌肥大与力量 --

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