作者wsxcdsvv (韩粉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跑步完 隔天脚筋肌肉还是很痛 怎麽办？
时间Sun Dec 29 14:29:12 2019
我昨天跑步
下午跑完 晚上走楼梯脚就会酸痛了
大概就是小腿筋痛
睡觉时小腿大腿酸酸的
然後我就抬脚 （有用吗？
到了今天
我走楼梯脚筋肌肉还是好痛喔？
尤其是下楼梯
感觉筋和肌肉很紧
怎麽办？
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1F：→ coga4712: 太少跑 12/29 14:38
2F：推 omfg5487: 昵称正确 12/29 14:44
3F：嘘 CO2: 抱歉 看到关键字忍不住 12/29 15:13
4F：→ rv0918: 才痛一天就哀哀叫哦 12/29 15:42
5F：推 karate2007: 跑前足够暖身，跑後足够伸展和按摩。另外，吃些姜或浓 12/29 15:52
6F：→ karate2007: 度够的姜茶可以让肌肉酸痛舒缓一些 12/29 15:53
7F：推 ggyunyun: 一天痛痛人 建议做飞轮 12/29 16:12
8F：→ cheetahspeed: 我觉得练太多了 这样下去会太壮 12/29 16:14
9F：→ AaronRodgers: 小腿酸痛其实是跑姿有问题，该酸痛的地方是臀部 12/29 16:24
10F：嘘 JMashburn: 我们看起来像医生？ 12/29 16:29
11F：→ cs951963: 习惯就好 不正常的痛才要注意 12/29 16:41
12F：推 alloc: 看医生啊...止痛消炎药 消炎针 肌肉松驰剂之类的 12/29 16:42
13F：嘘 mike50378: ㄏ 12/29 16:52
14F：推 donvito: 不行了，截肢 12/29 18:50
15F：→ ccufcc: 再隔一天 12/29 19:18
16F：→ ccufcc: 查查姿势跑法 12/29 19:18
17F：→ wsxcdsvv: 谢谢各位>< 12/29 19:56
18F：→ w28103566: 试试看韩总瑜珈那招 12/29 20:05
19F：推 milkyway168: 先习惯走路！ 12/29 23:03
21F：嘘 calvin1378: 脚筋是什麽能吃吗 12/29 23:25
22F：→ kuangit29: 韩导跪没试过？ 12/30 07:34
23F：→ littlebun: 用膝盖跑 真心不骗 12/30 08:07
24F：推 m15596448: 筋没拉/没有暖身/不常跑肌肉酸痛 12/30 08:26
25F：推 ctct0513: 不要跑啊 12/30 09:12
26F：推 id41030: 痛个1个礼拜再来烦恼吧 12/30 09:54
27F：嘘 s803310: 演的 12/30 10:19
28F：→ flatwormgene: 休息呀，阿不然呢 12/30 11:57
29F：推 saylike: 跑完没拉筋吗 12/30 12:28
30F：推 ben54302: 通常一辈子没跑的人第一次大概都会痛上一周呗 12/30 19:06
31F：→ ben54302: 通常大腿屁股蹲下来会痛到哀嚎，第一次跑步时印象深刻 12/30 19:08
32F：推 qwe1487738: 会痛正常 除非痛超久就去看医生 12/30 20:37