作者spiral0857 (从今以後)
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标题[问题] 卧推练胸肌，史密斯机跟哑铃的比较？
时间Sun Dec 8 16:48:00 2019
想请问在练胸肌的时候
史密斯机跟哑铃两者比较
谁的影响效果比较好？
有人说是哑铃
但今天尝试了用史密斯机
胸部感受度特别有感
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1F：推 r66: 史密斯练上胸很棒 容易专注感受度 平胸的话母汤12/08 16:56
2F：推 spy710909: 如果史密斯给你胸部感受度特别好的话就先用史密斯呀12/08 17:05
3F：→ spy710909: 哑铃活动度比较大，可以做更完整的拉伸12/08 17:06
4F：→ spy710909: 也可以在顶峰的时候做一些变式加强收缩提升刺激度12/08 17:07
5F：→ spy710909: 当你需要更大的活动度来提升刺激的时候再搭配哑铃或杠12/08 17:09
6F：推 dear0106: 因人而异，没有什麽是最好的，同样的器材你做5组没有感12/08 17:14
7F：→ dear0106: 做15组你就会很有感了，重量不要用太重，10~15rm去试12/08 17:14
8F：推 seehyaline: 我也是史密斯超有感12/08 17:17
9F：推 june89982014: 可以隔一段时间练另一种，给胸部更多不同的刺激12/08 17:17
10F：推 aggressorX: 小孩子才选择12/08 17:23
11F：推 Iversonshao: 我只用哑铃跟杠铃 比较可以练习身体稳定平衡12/08 17:43
12F：→ chou396: 角度难抓，手肘或肩会不舒服12/08 18:17
13F：推 d88647511: 史密斯机可以虚握，杠铃哑铃不行12/08 18:17
14F：推 SSS0227: 史密斯卧推完直接接哑铃飞鸟 搞定12/08 18:44
15F：推 kingofkid556: 史密斯上胸超有感12/08 19:25
16F：推 jonaswang01: 小学生才做选择12/08 22:12
17F：推 GARRETH: 选择会让你奶最大的12/08 22:25
18F：推 kenhiro5566: 我每次去莴苣史密斯都很热门 都用哑铃跟机器而已 杠12/08 23:50
19F：→ kenhiro5566: 铃也很少练12/08 23:50
20F：→ searoar: 杰夫看起来不是直线上下 是他影片里有特别说吗?12/09 00:12
21F：推 luckylance: 哥都史密斯完再哑铃 整个啊嘶 感受度爆表12/09 08:03
22F：推 taya1991: 都练(都练过，觉得都很好用)12/09 08:42
23F：→ soniclin: 鬼扯 Jeff的轨迹就是下胸到上胸 左上小格影片更清楚12/09 12:16
24F：→ soniclin: 而且为什麽直上直下就是史密斯胸推轨迹？12/09 12:18
25F：→ soniclin: 明明现在的史密斯都斜的12/09 12:18
26F：推 ghostforever: Jeff那个明明就不是直上直下...你是怎麽看的12/09 14:05
27F：→ ernielwl: 1.Jeff不是直上下推2.另一个影片只做2/3程...12/09 14:34
28F：→ ernielwl: 推直上直下只是增加肩膀力矩,对胸也没益处...12/09 14:36
29F：推 TiauEX: 自己照镜子看就知道了 手的轨迹要直上直下 肩膀都开到快12/09 15:15
30F：→ TiauEX: 平行了 手的轨迹收下来一定是自然置於乳头下方的12/09 15:15
31F：推 phage1807: 还是喜欢哑铃，哑铃推上去可以多一点夹胸12/09 19:35
※ 编辑: spiral0857 (114.137.244.13 台湾), 12/10/2019 09:59:47
32F：推 b54102: 要练特定肌群(上胸)可以用史密斯，如果要稳定肌群操作再 12/10 11:55
33F：→ b54102: 操作哑铃即可 12/10 11:55
34F：→ nbastreet: 我也用史密斯练上胸 应该是说比较能专注在胸 而非分心 12/10 20:28
35F：→ nbastreet: 在其它部位 12/10 20:28