作者d86249 (金羊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这个的臀部动作
时间Wed Nov 27 23:11:55 2019
臀推这项动作我实在做不标准
後来找到Jeff推荐的这个动作
https://i.imgur.com/M793OnG.gif
实际操作後发现我是属於腿长手短的那类型
不驼背根本抓不到绳子
如果站得比较开，上半身挺直感觉就像在做宽腿距硬举了(相扑硬举)
臀大肌是有练到，但效果没那麽好
不知道是不是硬体限制，有巨巨有试过吗?
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1F：推 adaplant: 用哑铃作酒杯硬举取代 （我也手短 这个动作我没办法 11/27 23:20
2F：→ searoar: 单手单脚版也可以 11/27 23:39
3F：→ noomlluf72: 不太会这个动作，还是习惯臀推 11/28 00:08
4F：推 xiaoyao: 我都用机械式臀推 11/28 00:25
5F：推 shinewd: 之前有做过觉得还好，还是臀推吧～ 11/28 00:55
6F：→ whatsmyname: 这动作很容易重心不稳，且无法做大重量，效果有限～ 11/28 05:47
7F：推 babyface1977: 我都用人力式臀推 11/28 09:38
8F：→ rex4253: 跟壶铃swing一样吗？ 11/28 11:09
9F：推 patty0702: 上莴苣的教练课有学过这动作 但是我也一直抓不太到感 11/28 21:09
10F：→ patty0702: 受 单脚RDL比较有感 11/28 21:09