作者callhek (没钱住帝宝)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何学习用屁股出力（臀推硬举）
时间Thu Nov 14 23:14:46 2019
https://youtu.be/XfqdtNeGQNE
这个影片我觉得解释的很详细
然後可以买弹力带，套在膝盖往上一些的地方，双腿微开一些走路，屁股会很有感觉。
最近使用弹力带辅助之後，硬举很简单抓到屁股出力的感觉
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.235.34 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1573744488.A.BD3.html
1F：推 weizzzzz: 觉好一点谢谢 11/15 02:01
2F：→ weizzzzz: 谢谢 楼上点太快Q 11/15 02:01
3F：推 wl00887404: 推翘臀圈真的蛮有感的 11/15 09:47
4F：推 imemhaha: 臀推前可以先用翘臀圈桥式 臀肌很快就醒了 11/15 15:35