作者wed3qla (阿川)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何得知基础代谢率现状
时间Tue Nov 12 10:06:19 2019
在计算基础代谢时常用的是网路上的公式，依据的是身高年龄体重去推算。
但在摄取咖啡因或冰水会提高代谢百分比的一些例子里，这些说法显示测量代谢似乎有较精确的观察方式，而非单纯由网路上的公式推算。
因为处於减脂期热量赤字造成代谢下降，但欠缺观察方式而不晓得降低程度，一旦代谢下降又要长期才能回复，造成很多减重後迅速复胖的状况。对代谢现状如何判断觉得很茫然。
请问减脂期如何避免代谢率下降以致需要长时间才能回复的状况？单纯依靠减重速度判断吗？谢谢
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi POCOPHONE F1.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.88.251 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1573524387.A.064.html
1F：推 h132482: 纪录每天体重跟吃进去食物 一礼拜就能抓出来了 11/12 10:11
2F：推 isud40401: 现在体重计的估测都还蛮准的误差正负100而已 11/12 10:21
3F：→ wed3qla: 因为听说赤字会降低代谢，造成以後复胖，所以推测是不是 11/12 10:30
4F：→ wed3qla: 实际降到了基代帐面数字以下的程度才会有这个状况 11/12 10:31
5F：→ wed3qla: 体重计可能没办法测量正确值? 11/12 10:32
9F：→ wed3qla: 谢谢大家~ 11/12 10:56
11F：推 shihptt: 我上腹肌有一点跑出来了，但小腹脂肪ㄧ坨，唉 11/12 11:26