作者s311830 (上帝的子民)
看板MuscleBeach
标题[问题] 血糖问题请教
时间Sat Nov 9 21:18:43 2019
各位好:
小弟重训年资约2年多，从之前纯有氧，最瘦54公斤，到现在66公斤
最近遇到一个问题想请问各位
因为开始重训後，很怕自己吃不够，所以乳清喝的很凶，然後为了想说能增重增肌
常常会多塞一些碳水，也不知道到底是真的饿，还是怕饿到掉肌肉所以吃
最近公司健康检查的时候，有多测了一项糖化血色素
结果数值5.6，已经接近糖尿病前期的上限(?)
医生是说叫我控制饮食...但我平常完全不碰含糖饮料，吃也都尽量自己准备
或是外面的那种吃健身便当
但是前几个月周末的时候因为想说蛋白质吃好吃满
所以常常周末一天会吃个牛排之类的
不知道为何数值这麽高?
有单纯量过血糖，都在正常值内，跑了两三间诊所问医生也都说没事...(?)
想请问有遇过这种情形的能不能分享一下?
因为怕文看过有在练的说胃口会大开很容易饿
这样搞的跟糖尿病的症状好像...都不知道怎麽分辨...
谢谢各位~
如果有需要分享目前平常日吃的东西我再补充!!
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1F：推 isud40401: 高淀粉、高蛋白都容易刺激胰岛素和血糖 11/09 21:42
2F：→ isud40401: 方法1：加入油脂 11/09 21:42
3F：→ isud40401: 方法2：减少淀粉和蛋白粉，量与频率 11/09 21:42
4F：→ isud40401: 方法3：断食 11/09 21:42
5F：→ isud40401: 方法4：去看peeta葛格胰岛素那集 11/09 21:42
6F：推 ahadears: ?????? HbA1C 5.6应该算正常吧! 11/09 21:48
7F：→ ahadears: 杞人忧天吗 11/09 21:48
8F：推 gsoy11: 在正常值内，而且HbA1c不适合作为糖尿病初期诊断的标准， 11/09 22:44
9F：→ gsoy11: 空腹血糖或是饭後两小时血糖正常的话，是不用过度担心。 11/09 22:44
10F：推 alloc: 有在重训可以比较不用那麽担心啦... 11/09 23:06
11F：推 iamoldtwo: 老话一句，练健康，心肺和肌肉和柔软度都要，心肺影响 11/09 23:31
12F：→ iamoldtwo: 健康最大，还可降胰岛素阻抗。然後吃餐先吃肉 11/09 23:32
13F：推 spring28892: HbA1c 5.6完全正常吧... 11/10 00:13
14F：推 yo841204: 前期的上限应该是6.4？因为6.5是DM啊 11/10 01:57
15F：推 mx91012373: 数值会担心 建议你定期固定的院所做定期检验 毕竟不同 11/10 03:30
16F：→ mx91012373: 地方会有不同的检验误差值 你很担心糖尿病的话 还在安 11/10 03:31
17F：→ mx91012373: 全范围内的时候应该要检测的是趋势 在固定院所用同样 11/10 03:31
18F：→ mx91012373: 的检验标准 却发现有稳定恶化的走向 医生都会给你更 11/10 03:31
19F：→ mx91012373: 详细的检验跟说明的 11/10 03:31
20F：推 machida: 你5.6是在正常值 不用担心 11/10 08:26
21F：推 scott112: 怕毛 有在做重训 11/10 11:26
22F：→ qwe123456460: 正常值不用怕 11/10 12:22
23F：→ eric21358611: 5.6没毛病请放心 04/10 20:53