作者HiRuth (HelloRuth)
看板MuscleBeach
标题[问题] 睡前健身的成效
时间Fri Nov 8 09:29:15 2019
小弟因为是电商的行销，下班时段有时还是会紧盯流量
实在是职业病阿，对数字很敏感
变成健身的时段往往都是睡觉前
做点简单的深蹲、握推跟二头，然後再吃两颗蛋
不知道有没有过来人的经验能指导小弟
健身完马上就睡，肌肉瞬间进到休眠
效果会不会比较不好，还是说有其他调整方式，感谢大大们了
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1F：→ aa24225085: 不会早点睡，提早起来练? 11/08 09:31
2F：→ jaaa1111: 简单的做可以变成认真的做 11/08 09:33
3F：→ longya: 多做一点不就好了 11/08 09:39
4F：→ wed3qla: 马上休息不是更棒吗 11/08 09:44
5F：推 RandyOrlando: 这种方式 胃酸逆流预备军 11/08 09:49
6F：推 eq0eq: 睡的着就还好 11/08 09:50
7F：推 boyinfish: 改成一早起来练啊！人是学会习惯的动物！ 11/08 10:18
8F：推 v2266514: 如果你睡得着，其他都不算是问题 11/08 10:23
9F：→ sumton: 效果好不好我不确定，但运动完当下应该很不好睡 11/08 10:24
10F：推 scott112: 运动完洗澡直接睡会暂时不好睡吧？ 11/08 10:26
11F：推 ming0128: 强度没到可能没啥好讨论效果的 11/08 10:46
12F：推 oneeyewolf: 这点强度你也敢说有健身 你会被嘘吧QQ 11/08 10:55
13F：推 aa7520tw: 我是真的建议早上上班前练比较好 11/08 10:57
14F：推 soulboy330: 其实我觉得睡前练 很好睡而且效果也很好 11/08 11:28
15F：推 NewbieShiba: 11点多睡，如果晚上7点练的话训练量太大很亢奋难睡 11/08 11:59
16F：推 DabouLin: 我练完直接睡很难睡，但练完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡 11/08 12:15
17F：→ dakkk: 练完真的不好睡 11/08 12:23
18F：→ XZXie: 睡前轻度运动很好睡 11/08 12:27
19F：→ QmQlll: 肌肉瞬间进入休眠 你怎麽知道的？ 11/08 12:39
20F：推 Hemer: 睡觉前六小时无氧运动会影响睡眠品质，不管你觉得好睡不好 11/08 12:49
21F：→ Hemer: 睡睡眠品质都会受损 11/08 12:49
22F：→ Hemer: 但是睡得着的话就其实没什麽差 11/08 12:50
23F：推 adaplant: 如果你睡得着就睡前练 但我的经验是练完後精神会好上至 11/08 13:19
24F：嘘 sm981512: 胃食道逆流吧 11/08 13:19
25F：→ adaplant: 少三四个小时 不是你想睡就睡得着 11/08 13:19
26F：推 Mckchgun: 睡前练 练完放松 很好睡 11/08 13:33
27F：→ dicky1007: 请问早上练的夥伴，午後会容易疲倦吗...想改晨练又怕 11/08 13:54
28F：→ dicky1007: 精神撑不到下班 11/08 13:54
29F：推 jayin07: 不会，但是你练完之後记得进食 11/08 13:55
30F：推 archaeologis: 睡前练 每晚只知道躺在床上就天亮了 11/08 13:56
31F：→ jayin07: 我起得晚练前没时间吃早餐，大部分是牛奶泡奶清+香蕉 11/08 13:56
32F：→ jayin07: 练1-1.5个小时(看肌肉疲劳程度)，然後补一些碳水+蛋白 11/08 13:57
33F：推 jayin07: 练完抓进食完时间 休息30-60分钟就去上班了 11/08 14:00
34F：→ carmelono15: 我睡前练晚上会容易睡不着 所以我宁愿早点起床练 11/08 14:28
35F：推 youknowit: 其实早练晚练都行就看身体恢复状况吧 11/08 15:00
36F：推 jason751231: 早起健身真的蛮棒的 可以试试 11/08 15:53
37F：推 aggressorX: 我也没办法早起练 之前试过会影响工作 我非常不喜欢 11/08 15:55
38F：推 fix78: 你都说简单了，强度不够其实没什麽差拉 11/08 16:17
39F：推 serena0101: 早起认真练一小时，一周两练都比每天随便练好 11/08 16:52
40F：推 sandy0925: 我运动完会亢奋QQ 11/08 16:59
41F：推 cheetahspeed: 睡前练好啊 节省时间又能睡饱 11/08 17:55
42F：推 lewecool: 我睡前练10点练到11点多,12点20都准时入睡，真的是看人 11/08 19:32
43F：→ skykenny611: 秒睡超棒的好吗！ 11/08 20:51
44F：推 iamthebest24: 不爱早练，身体要到近中午才暖机完毕，宁可下班再去 11/09 00:07
45F：→ bruce99915: 睡前练很难睡吧,我自己是习惯下班去蔬菜练,回到家休 11/09 01:40
46F：→ bruce99915: 息後,睡前做伸展暖身操後会很好入睡 11/09 01:41
47F：推 wwwsamyoui12: 不好睡 超不爽 11/09 01:46
48F：推 adenaden2003: 通常是习惯问题 11/09 02:39
49F：推 ejej2020: 睡得着就没问题 11/09 11:01
50F：→ hidexjapan: 换工作比较实在 11/09 19:59
51F：推 chasegirl: 一开始真的不好睡 练久了就习惯了 11/10 05:44