作者patty0702 (patty)
看板MuscleBeach
标题[问题] 扛杠铃跟拿哑铃的弓箭步蹲会有差吗?
时间Wed Nov 6 20:44:52 2019
大家好
我刚开始学重训不久 想请问一下各位
一般的弓箭步蹲扛着杠铃还是拿哑铃会有差吗?
有时候下班时间去wg 哑铃通常会有人用
整座分重量的那种杠铃会比较没人拿
之前朋友是都教我用哑铃的方法 左右各拿一个蹲 往前走这样
自己是没试过扛杠铃
上肩的方式跟深蹲是一样的吗?
还是不建议用杠铃呢? 谢谢大家
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1F：推 v2266514: 用杠铃弓步蹲很危险，重心在上面很容易晃 11/06 20:49
2F：推 azure27014: 扛杠铃还有可能碰到上肢活动度的问题，这样练起来风险 11/06 21:00
3F：→ azure27014: 都会增加，建议还是哑铃 11/06 21:00
4F：推 wen12305: 扛杠铃弓箭步 我看到的话一定会闪很远 11/06 21:20
5F：推 soulboy330: 哑铃的好处是没力放掉就好 可以空手做到力竭但是杠铃 11/06 21:23
6F：→ soulboy330: 如果没力很可怕 11/06 21:23
7F：推 moy5566: 杠铃比较多是原地往後踏的弓箭步 11/06 21:24
8F：→ yiao: 杠铃风险比较高(很多) 但是可以练习上肢的稳定控制 11/06 21:33
9F：→ yiao: 如果只是单就练腿 拿哑铃就很够了 11/06 21:33
10F：→ yiao: 折衷一点是用史密斯 只是活动方向会有受限 11/06 21:34
11F：→ patty0702: 好的 我还是拿哑铃就好 哈哈 谢谢大家 11/06 22:50
12F：推 scott112: 原地往後踏加上深蹲用的那种特殊杠好用啊 手不用卡死 可 11/06 23:42
13F：→ scott112: 以扶旁边架子 11/06 23:42
14F：推 raja93368874: 借问 那壶铃能替代哑铃做弓步蹲吗 11/07 00:36
15F：推 Etrangic1795: 握力 11/07 00:42
16F：推 DWR: 壶铃当然可以 壶铃可以代替许多哑铃的动作，比较难替代的是某 11/07 00:54
17F：→ DWR: 些手部推的动作 11/07 00:54
18F：推 noomlluf72: 我是都用哑铃，但看到国外的健身网美好像都会用杠铃， 11/07 02:00
19F：→ noomlluf72: 不知道为什麽 11/07 02:01
20F：推 Iversonshao: 负重的方式会影响 难易度 以及能够拿的量 11/07 02:18
21F：推 momoforever: 觉得不难耶……而且也可以单纯蹲不动脚啊。 如果都会 11/07 03:21
22F：→ momoforever: 深蹲 也训练一阵子 最简单的空杠背只觉得轻松吧 11/07 03:21
23F：推 soniclin: 如果弓箭跨步蹲的话 壶铃会比同重量哑铃简单不少 11/07 08:09
24F：→ soniclin: 跨步走路蹲 11/07 08:10
25F：推 soniclin: 只是壶铃重量可能一下子跳4kg 两只手就8kg 11/07 08:17
26F：→ soniclin: 很难做到渐进式超负荷 11/07 08:18
27F：推 vic1201: 我自己有时候用杠铃是因为握力不足 11/07 15:57
28F：推 j855081221: 一般都用哑铃吧我在wg看到别人多半是用哑铃，感觉杠铃 11/07 23:30
29F：→ j855081221: 就很可怕 闪远点的好 11/07 23:30
30F：推 xiaoyao: 可以 拿壶铃阿 11/07 23:41
31F：推 imemhaha: 可以用杠片取代哑铃啊 11/09 07:35
32F：推 imemhaha: 啊不过前提是你的健身房的杠片是能手握的那种 11/09 07:36