作者maxim20xx (阿撑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂结束後转成增肌的过渡期?
时间Sun Nov 3 14:32:27 2019
各位巨巨好
经过一段时间的减脂
代谢也相对地被拉低
因为脂肪永远都长得比肌肉快
这时侯贸然吃回减脂前的TDEE 甚至更高
长的应该都是脂肪吧(小弟拙见 不知是否正确)
想请问巨巨们
如何安排这段过渡期的饮食
时间大约多久可以慢慢拉回TDEE
尽量降低脂肪的屯积
提高身体的代谢
感谢各位巨巨的回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.56.12.219 (台湾)
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1F：→ redface1209: 我不是巨巨 我自己是观察体重、每个礼拜调高两百 给 11/03 14:38
2F：→ redface1209: 你参考看看 11/03 14:38
3F：→ simonfz: 减脂後，身体指数，体重改变也要重新再计算TDEE吧，怎麽 11/03 15:10
4F：→ simonfz: 可能照之前的吃@@ 11/03 15:10
5F：推 willie666666: 请搜寻关键字recovery diet 11/03 16:03
6F：推 wed3qla: 不是有一段增肌bonus吗 11/03 17:36