作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单纯只用徒手练身体可以练到什麽程度？
时间Fri Nov 1 15:17:35 2019
看板上几乎都是分享在健身房的健身经验，好像不常看到完全不借助健身房的器材去练身
体的，我说的徒手就是例如每天只做伏地挺身，跑公园拉单杠，最多就是去买哑铃壶铃滚
轮弹力
带之类的辅助训练，好奇只靠这样一直练下去，身材跟哪些常跑健身房比起来会有
什麽差别，那有经验的高手可以分享经验吗？
※ 编辑: kuanfu (220.142.21.113 台湾), 11/01/2019 15:18:43
1F：推 Inland: 买哑铃壶铃不就是把健身房的道具搬回家里做而已吗 11/01 15:20
2F：推 yuechen: 可以练很壮 肉量很够那种 11/01 15:30
10F：推 dakkk: 参考街健者的身材 11/01 15:43
11F：→ v2266514: 哑铃卧推椅也算的话，两者就没差了 11/01 16:06
12F：→ skykenny611: 现在只在街头不代表以前没进健身房打底过 11/01 16:26
14F：→ dakkk: 大概会是这样 11/01 16:37
15F：推 chigo520: 之前很猛的就cobra吧 11/01 16:39
16F：推 control2452: 推林立新 11/01 16:39
17F：推 smoothlock: 街健vic 11/01 17:09
18F：推 dicky1007: 徒手局限在重量的突破，但只要反覆次数多一样能高刺激 11/01 17:42
19F：推 dicky1007: 街健普遍上肢靠单杠跟伏地，双臂跟背的发展一样到位 11/01 17:46
20F：→ dicky1007: 核心也吃的多，下肢部分就会比较难训练一些 11/01 17:46
21F：推 yy810516: 之前帅哥有拍一个Urban Training你可以参考看看 11/01 18:01
22F：推 scott112: 哑铃卧推椅能算的话就很猛了好不好 哑铃也有很重的 11/01 18:18
23F：推 acheache: 2楼贴的 不是有几张在健身房吗？？ 11/01 18:23
24F：推 yuechen: 我贴的是以徒手健身为主要训练的人 11/01 18:38
25F：→ yuechen: 在健身房也能练徒手相关动作 11/01 18:39
26F：→ yuechen: 你可以私讯林立新自己问他喔 11/01 18:40
27F：→ tubjiksl: 徒手跟健身房都分两种，初心者跟大师级，但初心者上健 11/01 19:16
28F：→ tubjiksl: 身房会比较容易进步，当然不管去哪都在耍废的不提。 11/01 19:16
29F：推 yuechen: 刚好林立新IG有人问他相关问题 我贴上来 11/01 19:34
31F：→ yuechen: 他说他先接触街健的 11/01 19:36
33F：→ yuechen: 他说 要练成他这种身材其实不用配合健身房喔 11/01 19:37
34F：→ yuechen: 但是他也很鼓励徒手要练腿喔 11/01 19:38
35F：推 wed3qla: cobra 11/01 19:59
36F：推 soulboy330: 看volume多少 如果你不去健身房但是买个四五十公斤的 11/01 20:12
37F：→ soulboy330: 组合式哑铃 训练量够的话 力量也不会差到哪里去 11/01 20:12
38F：推 qweasdzzx: 贼就贼在其实街健不代表不去健身房 11/01 20:30
39F：推 aa7520tw: 徒手练，大概最好能练到男子体操选手那样，但如果要肌 11/01 21:59
40F：→ aa7520tw: 肉大块，还是要负重训练 11/01 21:59
41F：推 BardxBaymax: 我帮你问奥运体操选手 11/01 23:06
42F：嘘 KyleLowry7: 体操选手比在座的各位常去健身房吧 11/01 23:23
43F：→ KY1998: 体操选手肌肉大块又没用，你叫馆长做鞍马他可能连蛙转都 11/02 00:10
44F：→ KY1998: 做不起来 11/02 00:11
45F：→ cayalst: 之前有个cobra啊 可惜好像没拍片了 11/02 00:12
46F：推 rainshow: trx练自身重量？ 11/02 02:28
47F：→ a135791hdhc: 盖伊吧 11/02 06:14
48F：→ j2585366: 这种问题随便讲都行啊，练不到再说是你的问题就好 11/02 07:59
49F：推 wu0966: cobra有说他以前在健身房，台湾公园多才改徒手 11/02 08:25
50F：推 richaad: 街健Vic有在健身房好吗，他就是在健身房当教练，深蹲也是 11/02 10:43
51F：→ richaad: 100多 11/02 10:43
52F：推 chigo520: 印象中他改徒手练一段时间不是还能去比赛算有根据了啦 11/02 11:46
53F：→ WADE0616: 体脂几乎都比健身房的低 11/02 19:53
54F：推 donvito: 参考simonster 个人心目中徒手训练之神 11/02 20:45
55F：推 gelion: simonster很厉害! 11/03 00:31
56F：推 momoforever: 活动度好不代偿再来说吧……不然别人基因发力结构练 11/03 02:57
57F：→ momoforever: 出来的东西能每个人都复制要那麽多因人而异教学要干 11/03 02:57
58F：→ momoforever: 嘛 11/03 02:57
59F：→ momoforever: 看同样学胎拳道身材都100款了 只能说想那些啊理不达 11/03 02:58
60F：→ momoforever: 拿那些100/1幻想自己会变成那些万中选一的不如找可 11/03 02:59
61F：→ momoforever: 能性大的通则 11/03 02:59
62F：→ beanbeanrice: 说Simon是徒手训练之神我笑了…他是NICA的你知道嘛 11/03 15:28
63F：→ beanbeanrice: ？ 11/03 15:29
64F：推 donvito: 回楼上 我不知道阿XD 11/03 17:40
65F：→ donvito: 查了下原来是circus arts的意思 但这跟徒手有什麽冲突吗 11/03 17:41
66F：→ donvito: 他现在也满活跃在办他的calisthenics workshop 11/03 17:42
67F：→ beanbeanrice: 马戏学校的跟竞技体操选手一样100％不可能纯徒手训 11/03 19:30
68F：→ beanbeanrice: 练（他现在就是用过去的专业训练出来教你练身体 并 11/03 19:30
69F：→ beanbeanrice: 不是纯徒手练到现况然後教你徒手怎麽练…）有兴趣 11/03 19:30
70F：→ beanbeanrice: 自己翻他的IG 他也是照样用器械压重辅助训练 11/03 19:30
71F：→ donvito: 当然 我追踪他ig也好一阵子了 11/03 20:12
72F：→ donvito: 他秀出来绝大部分内容并没有用器械吧 (杠片 哑铃一类的 11/03 20:14
73F：→ donvito: 不可否认要达到他那些动作的基本体格 纯徒手几乎不可能 11/03 20:16
74F：推 donvito: 但过了门槛後转型成纯徒手继续变壮应该还是可以的 11/03 20:21
75F：→ p09171989: 徒手健身如果你是要追求肌肉大块 大概到一定程度就会卡 11/05 00:05
76F：→ p09171989: 关了 重量会不够 这也就是为什麽坊间健身房像wg之类的 11/05 00:05
77F：→ p09171989: 会一直开下去 因为大家都追求大肌肌 11/05 00:05