作者yenkuass (YK林)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 受伤这档事
时间Sat Oct 26 22:05:36 2019
各位巨巨安好
健身了几年
似乎多多少少都会走过受伤的历程
或大或小
尤其像我这种没有请教练自学的
不过我倒是庆幸因训练导致受伤的经验只有两次
一次硬举伤下背
一次机械式肩推伤到肩膀
不过这两年来为了规避受伤风险
训练相对保守了很多
安全第一
去年提升肌力参加了健力比赛
今年减脂10kg又慢慢重拾肌力
都在没有受伤的状况下安全完成
且日常也的确用得上肌力
殊不知这两年的训练却也是我因伤休息最久的两年
而且都是跟训练无关的状况导致受伤
去年比赛完 上班路上车祸手腕TFCC休息了四五个月
今年减脂期刚结束又因为打蚊子拉伤小圆肌
复健科医师跟物理治疗师听到受伤原因都愣了一下
当时蚊子在我头顶正上方 用类似开合跳的方式伸手打蚊子
然後就中了f......
电疗疗跟短波治疗的时候
物理治疗师看到teres minor还说这也太specific
诊所看完已经休了三周却没好转(只有问诊)
改去大医院看复健科
经过触诊跟超音波才找出病因
好像又要再休息一个多月才能再训练呢
确认小圆肌受伤
我就在想是不是我疏忽了旋转肌群的训练呢?
这经验真的是有点劝世
我想以後还是到医院去详细检查吧
不知道各位巨巨受伤经验如何呢XD
避得掉训练导致的受伤
却避不掉日常生活的意外
真的是满腔无奈啊......
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1F：→ yiao: 澳洲有个健美冠军Calum von Moger 有受伤的记录片 10/26 22:13
2F：推 DickCowBoy: 我是胸椎 问题比较大 10/26 23:41
3F：推 asmp115: 打蚊子www之前腰荡壶受伤，休六周再重新出发 10/27 00:39
4F：→ kingofkid556: 之前手腕受伤一整个月只能用机械式练腿 10/27 01:29
5F：→ Shayoun: 自己本身体质很容易手腕有腱鞘囊肿，也是慢慢找到自己适 10/27 15:55
6F：→ Shayoun: 合的方式，还有利用护腕来避免受伤，每个人的身体机能都 10/27 15:55
7F：→ Shayoun: 不一样，受伤了好好休息调适一下心态～会越练越棒的 10/27 15:55
8F：推 wacow1106: 请问旋转肌群要怎麽练 10/27 18:56
9F：推 adaplant: 楼上 google 旋转肌 训练 10/27 20:53