作者weizzzzz (weizzzzz)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何判断有没有耸肩？
时间Thu Sep 26 01:42:43 2019
各位健身大神巨巨们大家好，小弟刚开始健身，
爬了很多文章都说要避免耸肩，想请问一下要怎麽判断自己或他人有没有耸肩呢？（爬文
都找不到判断方式）谢谢各位大神
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→ eh87870611: 肩峰锁 胸锁
谢谢 那要怎麽判断他人有没有耸肩呢？
09/26 01:53
1F：推 YueShengTsai: 正常人平常自然状态下就是没有耸肩
好的 谢谢
09/26 03:51
2F：推 dakkk: 去感觉斜方有没用力
好的 谢谢
09/26 07:22
3F：推 s21995303: 请一个比自己强很多的人在旁边帮你看啊09/26 07:39
4F：→ weizzzzz: 好的 请问那要怎麽判断其他人有没有耸肩呢？ 因为他们09/26 08:58
5F：→ weizzzzz: 都说感觉，没有一个比较准确的方式吗？09/26 08:58
※ 编辑: weizzzzz (27.242.171.96 台湾), 09/26/2019 09:02:37
6F：推 juor2: 要准确就贴一台很贵的表皮肌电图啊09/26 09:03
※ 编辑: weizzzzz (27.242.171.96 台湾), 09/26/2019 09:05:02
7F：→ gigi030507: 看镜子。懂。不会的话请教练 09/26 09:14
8F：→ knifechen: 健身房很多镜子的用途就在这阿... 09/26 09:15
9F：推 aspwell520: 没镜子的话 就请人拍影片 09/26 10:26
10F：→ louiswu: 你自己耸肩一下感受耸肩是怎样自己判断就好了啊 09/26 11:05
11F：推 a6300072: 练单边，用另一手来摸训练那边的斜方。 09/26 12:26
12F：→ openbite: 推楼上 用手摸着真的比较有感觉 也能有意识的放松 09/26 13:04
13F：→ chs62106210: 多做轻重量感受是否是目标的肌肉在发力，不要盲目追 09/26 13:38
14F：→ chs62106210: 求重量的上升，容易让其他肌肉代偿 09/26 13:38
15F：推 BUMAS: 这种事情你的肩膀跟脖子会告诉你 09/26 13:39
16F：→ FlynnZhang: 最直接的方式还是要看肩膀 如果有耸起来就代表有耸肩 09/26 13:46
17F：推 ck1158: 我的天啊 这个方法我怎麽都没有想过呢 09/26 14:51
18F：推 BUMAS: 小弟我懂得很少，专业名词讲不太出来，我是觉得如果练的时 09/26 15:34
19F：→ BUMAS: 候肩膀去出力帮忙，练完会马上感受到不适，马上会有报应 09/26 15:34
20F：推 ChikanDesu: 你也说说什麽动作避免耸肩。。。卧推?下拉? 09/27 10:13
21F：→ h44256: 有报应也太严重了吧，耸肩而已呀 09/28 00:00