作者savior402 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 第一次上健身房问题
时间Wed Sep 25 00:24:28 2019
如题
小弟185/75 不胖也不瘦
最近想上健身房(应该是林口成吉思汗)
想请问大家 像之前完全不爱运动(没运动习惯)
想运动目的只是想练出腹肌?跟深蹲
保持体态跟练线条与养成运动习惯而已
这样有推荐训练菜单吗?
跟是否有必要上教练课 如果有需要有推荐的教练吗?
谢谢~
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1F：→ burnsy0018: 爬文 09/25 00:35
2F：→ yenkuass: 好多关键字嘻嘻 09/25 00:36
3F：推 dogbydog: 深蹲骗钱的不用练 09/25 00:37
4F：推 louiswu: 教练课是让你少走冤枉路，有钱可以上，没钱可以上网查 09/25 00:44
5F：→ louiswu: 很多健身YouTube,新手先以不受伤且行程做满为主 09/25 00:45
6F：→ c9c9: 看起来连上网先做功课都懒，你就上教练课吧 09/25 00:55
7F：→ lumix: 徒手就好了别浪费钱 09/25 01:05
8F：推 momoforever: 我觉得没严重的体态姿势不良原肩什麽之类的饮食控制 09/25 01:13
9F：→ momoforever: 加有氧就够了虽然看起来会很像四肢细细火柴人 09/25 01:13
10F：→ momoforever: 不过徒手的一些肌力有没有做到位蛮重要的 09/25 01:14
11F：→ momoforever: 有钱找个好教练打基础也蛮值得 09/25 01:14
12F：推 adaplant: 你的目标明确，直接找教练上课说明需求 他们会评估你的 09/25 01:29
13F：→ adaplant: 身体状况排菜单并协助你进步，成吉思汗的教练我相信不会 09/25 01:29
14F：→ adaplant: 让你失望的。教练不是慈善事业，针对你的需求给予适当 09/25 01:29
15F：→ adaplant: 的协助并协助进步 ，是需要付费的专业。 09/25 01:29
16F：推 daniel5225: 没事干嘛深蹲 跟风吗？ 09/25 01:34
17F：推 s99770045: 建议买教练课学习正确姿势顺便可以督促自己没人在旁边 09/25 02:49
18F：→ s99770045: 一但累很容易放弃 09/25 02:49
19F：推 foxbite: 这篇好钓，但为了不上钩只好推了嘻嘻 09/25 03:59
20F：推 ssabjm: 买哑铃在家举举就好 09/25 07:15
21F：推 kuangit29: 楼下教练腹肌 09/25 07:39
22F：→ littlebun: 不想练不用练了 饮食控制降体脂就好 09/25 07:41
23F：→ j2585366: 把钱砸下去买教练课就对了 09/25 07:41
24F：推 dakkk: 先买100堂再说 09/25 07:48
25F：嘘 LBJ23K: 关键字好多 我先嘘了 09/25 08:14
26F：推 iamgodisme: 这篇感觉很钓 怕 09/25 08:15
27F：推 say29217074: 怎没说不想练太壮 嘻嘻 09/25 08:50
28F：推 jonaswang01: 别浪费钱了 09/25 09:00
29F：→ audi1005: 教练课不是必要 看经济状况 09/25 09:02
30F：嘘 chaulove: 反串吧 09/25 09:03
31F：→ annaxuan: 为什麽要深蹲啊 你感觉也没有要练壮啊 09/25 09:16
32F：嘘 bonus7y: 跟上 09/25 09:37
33F：推 LizardChang: 版上变和善了﹗ 09/25 09:39
34F：推 smellyder: 75很瘦啊 09/25 09:41
35F：推 hosighle: 保持体态？先看一下馆长办的比赛 看一下是不是你想要的 09/25 10:07
36F：→ happyfunny: 我腰越练越粗，给你参考 09/25 10:11
37F：嘘 Transfat: Google 09/25 10:13
38F：推 chigo520: 你就不酸就去蹲没事就做核心就好根本不用排课程 09/25 10:14
39F：嘘 chockwang: 伸手文就是要买一百堂教练课 09/25 10:40
40F：推 birdruei: 没推荐菜单 建议上教练课 教练没差都很专业 09/25 10:55
41F：推 wan0zei: 如果不是在钓...真的很会抓关键字XDD 09/25 11:06
42F：嘘 qooleon: 纯嘘练腹肌 09/25 11:14
43F：推 qazwsx879345: 林口成吉 推荐荣耀教练 蛮专业用心的 09/25 11:15
45F：→ adaplant: www.facebook.com/191947077649608/posts/1358188234358 09/25 11:33
46F：→ adaplant: 啧 缩网址对我来说好难... 09/25 11:34
47F：→ adaplant: 练腹肌 看你的需求 如果是为了体态 为了核心稳定 还是要 09/25 11:34
48F：→ adaplant: 练 上面FB连接就是黄阿文教练最近的贴文意见 09/25 11:34
49F：推 aa7520tw: 先用50公斤的三头肌滑轮下拉作为健身入门吧 09/25 11:35
50F：推 adaplant: 就算是健力专项 可能体脂不会要求这麽严格 但对各小/辅 09/25 11:37
51F：→ adaplant: 助/拮抗肌群肌力还是有一定需求 如果已经到瓶颈 想再往 09/25 11:38
52F：→ adaplant: 上进步一点点 就要开始关心那些平时觉得不重要的训练的 09/25 11:38
53F：→ adaplant: 动作 09/25 11:38
54F：推 LVE: 不喜欢运动是无法持久的 09/25 12:26
55F：推 jeffreyhu: 你是不是也不想练太壮 变得像健美先生一样 像彭于晏一 09/25 12:52
56F：→ chaosly0124: 完全没有经验又不想请教练，我猜1个月受伤 09/25 12:52
57F：→ jeffreyhu: 样就好？ 09/25 12:53
58F：→ chaosly0124: 说错，一个月受伤了无自觉就这样练了一年才发现不对 09/25 12:53
59F：推 homeonelung: 推荐你直接跟蔬菜签72堂教练课 09/25 13:22
60F：推 jeffrypt: 记得带本票 09/25 13:40
61F：推 wemee: 楼下跳针腹肌跟暑假到了的关系 09/25 14:42
62F：推 ALUBAWEBBER: 找正妹教练买下去就对了 09/25 15:29
63F：嘘 morgankhs: 教练课直接买下去 09/25 15:42
64F：推 elnacongo: 每个人心中都有一个巨巨梦，你还是从了吧！ 09/25 16:41
65F：嘘 wxes30431: 红明显，腹肌有更多动作练不用浪费时间深蹲 09/25 17:45
66F：嘘 final9711: 腹肌在家练 09/25 18:08
67F：推 CO2: 我练快两年 也想要腹肌R 想要腹肌不行喔 09/25 18:10
68F：→ ievolnds: 不用上健身房 你去做那种五分钟练腹肌的 一个月後就有8- 09/25 22:07
69F：→ ievolnds: 12块腹肌了 09/25 22:07
70F：推 p09171989: 如果没健身经验建议可以找教练啦 我自己一开始在wg练也 09/27 00:21
71F：→ p09171989: 是找教练学 比较不会走冤枉路 09/27 00:21