作者DT49 (Derek)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 有没有完全不控制饮食的健友？
时间Thu Sep 19 18:57:11 2019
请问各位大大有没有：
1.不刻意控制饮食，但也不会很夸张，比如TDEE1800，偶尔吃到2200左右。
一个月偶尔麦当劳3-4次，但是每天蛋白质尽量要吃够。
2.不戒糖，偶尔一周喝2-3杯含糖饮料
3.每天只睡5-6小时
4.一周练5天以上（有跑课表认真练那种）
请问这样的人练出来身材会是怎样？
可以分享一下照片或者经验吗？
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1F：推 BardxBaymax: 让我猜 这是你现在的生活 不太想改变 想知道这样的 09/19 19:05
2F：→ BardxBaymax: 自己有没有机会得到好身材 需要其他人给点自信让你告 09/19 19:05
3F：→ BardxBaymax: 诉自己不控制饮食也没关系 09/19 19:05
4F：推 badlock: 很爱猜 09/19 19:06
5F：推 vicquin: 出卖一下我哥，不过他不喝饮料，每天运动没有休息日，饮 09/19 19:07
6F：→ vicquin: 食上他都没精准的抓数字，而且每次跟我吃饭都肆无忌弹的 09/19 19:07
7F：→ vicquin: 大吃炸物跟甜点，不过他不太喝饮料 09/19 19:07
9F：→ sodahaini: 哇★☆★☆ 09/19 19:08
10F：推 s84629: 不喝饮料为什麽不说3次。 09/19 19:13
11F：→ tubjiksl: 原po要不要先练半年啊，自己基因如何大概有个底，一堆 09/19 19:15
12F：→ tubjiksl: 神基因或打药的照你说的练也是很屌啊，但你能一样吗？ 09/19 19:15
13F：推 fashsboy: 麦当劳挑对东西想也是可以吃的 09/19 19:16
14F：推 dakkk: 热量2200五练有充足蛋白质 这样还ok 09/19 19:24
15F：推 the992255: 我啊，练了半年 85kg->92kg 09/19 19:24
16F：推 the992255: 体脂24.5->23 09/19 19:26
17F：→ the992255: 看起来跟以前一样胖，没什麽效果 09/19 19:27
18F：推 m7220542: 有啊 肌情社团的国哥 号称不饮控不打药纯天然 09/19 19:28
19F：推 kuangit29: 麦当劳只吃四次不会太少？ 09/19 19:29
20F：推 t19960804: 笑死 推国哥 09/19 19:32
21F：→ wwwpietw: 你可以先试试看 09/19 19:34
22F：→ kuangit29: 参考一下Megatoad如何 09/19 19:38
23F：推 iamgodisme: 推一楼 读心术? 09/19 19:39
24F：推 wen12305: 一周两三倍含糖饮料 如果不是顶尖优良基因，不管再怎麽 09/19 19:42
25F：→ wen12305: 练应该都还是肥宅 09/19 19:42
26F：→ wen12305: *两三次 09/19 19:42
27F：推 hcc0223: 我不太控制饮食！饮料照喝麦当劳照吃而且套餐饮料一定要 09/19 19:46
28F：→ hcc0223: 可乐加大还去冰喝好喝满！因为都外食又不挑食一个月一定 09/19 19:46
29F：→ hcc0223: 超过3.4次的！ 09/19 19:46
30F：→ hcc0223: 而且宵夜有人找就吃！！你列的条件……我还蛮符合的！！ 09/19 19:48
31F：推 dakkk: 楼上要提供照片吗 09/19 19:53
32F：→ a33323055: 我啊 五年 170 67kg 09/19 19:56
35F：推 dakkk: 天呀h大是大家的梦想 09/19 19:57
36F：→ a33323055: SBD 130 120 170 09/19 19:57
37F：→ hcc0223: 承楼楼上……大概就会是我这个鸟样啊！！第一次放照歹势 09/19 19:57
38F：→ HsiangMing: 你那样练一年再回来发文 09/19 19:58
39F：→ a33323055: 腹肌完全没有线条 但穿衣服应该算壮 09/19 20:00
40F：推 catherine379: 为何不戒含糖饮料还可以这样啊QAQ羡慕 09/19 20:00
41F：推 tbrs: 我阿 练了半年 体脂肪还是15 体重还是五十 09/19 20:06
42F：→ baw88: 这问题其实没什麽参考价值，天生瘦的人练壮了线条还是比较 09/19 20:45
43F：→ baw88: 好，即使他完全不忌口，腹肌还可以跟冰块盒一样 09/19 20:45
44F：推 meowgy: 请问h大拍照时有刻意缩小腹吗 09/19 20:52
45F：推 WBS0615: 老天是不公平的 09/19 21:03
46F：→ skykenny611: 万中选一练健康奇才可以 09/19 21:10
47F：→ skykenny611: 但至少还肯五练～之前有人想壮但只想两练 09/19 21:12
48F：→ Deathclaw: 不要还没开始就整天想退路 自己努力过才知道结果 09/19 21:34
49F：→ Deathclaw: 别人可以吃随意练成那水准 别人可以你就可以吗? 09/19 21:35
50F：推 CHRISBEE: 一天吃23~2500什麽都吃，不过只吃午餐晚餐 09/19 21:42
52F：→ CHRISBEE: 练六休一，维持8~10%约半年以上了 09/19 21:46
53F：推 handsomegg39: 一礼拜2~3杯已经不算偶尔了吧 09/19 21:46
54F：推 rock8655: 话说我连三餐吃麦当劳 给你参考 09/19 21:53
55F：推 alloc: 我不节食 但我是肥宅 09/19 21:57
56F：推 ctwhloe: 靠vic大哥哥也太精壮 09/19 22:00
57F：推 b9111111111b: 去年底77 现在85 我也不做控制 09/19 22:24
58F：推 JuiceBro: vic哥的刺青是ko no dio da吧 09/19 22:25
59F：推 King530678: 你说的条件我都有练一年了 体脂肪没增加 骨骼肌多了 09/19 22:28
60F：→ King530678: 五公斤 09/19 22:28
62F：推 hosighle: 只要禁饮料加低醣饮食 身材就有很大的变化 大部分做不到 09/19 22:36
63F：推 PIN0602: 这样只会变很大只吧 肌肉变多但脂肪也高 09/19 22:39
64F：推 wetland: 很多人都这样啦 除非要比赛 09/19 22:43
66F：→ kiuj24: 会变成怎样了 09/19 22:49
67F：→ yiao: 找我吗....我除了3.至少睡六小时都符合 基本上肌力上升 09/19 23:12
68F：→ yiao: 然後不会变瘦也不会变胖这样 09/19 23:12
69F：→ wed3qla: 看很多随便吃也练那麽神真感慨，基因不好的我是选择吃睡 09/19 23:20
70F：→ wed3qla: 练都尽量不要太松懈，毕竟我没什麽好值得骄傲的天赋，能 09/19 23:20
71F：→ wed3qla: 做的就是练习和自制 09/19 23:20
72F：推 mrmagical: 饮食控制前一天想吃就吃不忌口，除非不爱吃6月中的照 09/19 23:24
74F：推 helloman: 他们的随便练随便吃 大概也不是多随便 09/19 23:28
75F：→ helloman: 可能一周练七天 一天2小时 他也觉得这很随便练啊XD 09/19 23:29
76F：→ shuo85: 基因的确比不完，看看控制营养素一周六练的自己，再看看上 09/19 23:29
77F：→ shuo85: 面的大神只能满满羡慕然後继续猛操啊啊啊 09/19 23:29
78F：推 dannybot520: 就跟我没什麽念书，但还是考100分一样 09/19 23:33
79F：推 piggywoody: 各种羡慕QQ 09/19 23:34
80F：推 giveme520: 年龄代谢有差吧 超过30的有吗 09/19 23:34
81F：推 xiaoyao: 建议5楼哥哥要练腿 嘿 09/19 23:39
82F：推 t81511270: 会变成 健力肥宅 09/19 23:52
83F：→ t81511270: 不喝饮料 真的差很多 09/19 23:53
84F：→ hcc0223: 我那2张没缩肚；除了刚吃完时会有些撑（我活动量很大都吃 09/19 23:55
85F：→ hcc0223: 很多）不然其实没什麽肚子！不过不知道原po是什麽工作啊 09/19 23:55
86F：→ hcc0223: ？？如果你除了练其他时间都坐着那我们就差…非…常…多 09/19 23:55
87F：→ hcc0223: …！！因为我本身工作的活动量就够大了！然後…我快38岁 09/19 23:55
88F：推 evelyna: 我前三点符合，第四点擦边。练了快一年我自己觉得成效还 09/19 23:59
89F：→ evelyna: 可以。大概花半年从43到50kg QQ 09/19 23:59
91F：推 t81511270: 果然还是要用 活动量来弥补阿 肥宅动起来!! 09/19 23:59
92F：推 mars66449928: eve大救了这篇！！！ 09/20 00:20
93F：→ isud40401: eve手臂变粗很多，回不去了 09/20 00:22
94F：推 rex105: 1.2.3.都符合 4.一周重训6次另一天练钢管舞 09/20 00:29
97F：→ rex105: 今年31岁～年底就重训9年了 持续练就对了 09/20 00:32
98F：推 shen1120: 楼上rex超巨 09/20 00:35
99F：推 rex105: SBD:185/130/215 162cm/70kg上下 比赛会65kg- 09/20 00:35
100F：推 shownlin: 每个人饮食的成效本来就不一样吧 09/20 00:42
101F：推 meowgy: 这里出现的都是神人 09/20 00:50
102F：推 wen12305: 我觉得rex大非赛期的体态比较好看欸 09/20 00:55
103F：推 q5h67z: rex大!! 09/20 02:16
104F：推 YueShengTsai: 基因.没了. 09/20 02:20
105F：→ YueShengTsai: 基因好吃再垃圾就是难长油 09/20 02:21
106F：→ YueShengTsai: 然後无论增肌还是减脂只需要你努力的一半 09/20 02:22
109F：→ s21995303: 有楼上的怪物在算是献丑了。练四年，你讲的我都符合有 09/20 02:40
110F：→ s21995303: 时候甚至睡更少 算是完全乱搞 SBD 178 115 210 09/20 02:40
111F：推 AngryYouth: 五楼哥哥好赞 09/20 02:45
112F：推 dc01180301: 难得有女生可以接受自己体重增加 那个屁股好翘差好多 09/20 03:25
113F：推 satan317: 增肌期又没差，减脂期再控制一下就好啊 09/20 04:28
114F：推 audi1005: 羡慕 要去跪墙角了(反省 09/20 07:51
115F：推 melo0426: 我想原Po想问的和上面大大们的状况都不太符合吧，从接触 09/20 08:28
116F：→ melo0426: 健身开始就符合这些条件的有多少人 09/20 08:28
117F：推 steffenlee: 1.2都有 炸鸡排照吃 一周2-3次而已 但朋友都说有变壮 09/20 08:40
118F：→ steffenlee: 而且我40多岁了 不是代谢还在巅峰的年轻人 不过以前也 09/20 08:41
119F：→ steffenlee: 是吃不胖那种 年纪大了才胖瘦自如 现在178/70公斤 09/20 08:42
120F：推 isud40401: 5楼跟50楼好看比较符合型男风格 09/20 08:49
121F：推 wade71124: 哈哈哈哈原po现在铁定认为看了楼下某些巨巨即使照着自 09/20 09:22
122F：→ wade71124: 己文章的叙述实施还能如此巨，所以心想我也打算造样造 09/20 09:23
123F：→ wade71124: 句科科 09/20 09:23
124F：推 athpro700: rex太猛了拔== 09/20 09:48
125F：推 chu630: rex真的猛 09/20 09:55
126F：推 chigo520: 你可以看热狗王吧 我觉得他没备赛时看起来就是很大只肥 09/20 09:59
127F：→ chigo520: 肥的 但备赛後真的超猛 09/20 09:59
129F：→ cindycincia: 大概是这种不及格程度 09/20 10:02
130F：推 bettybuy: 其他可以无忌惮，但我觉得要把含糖饮料戒掉 09/20 10:27
131F：推 ms19889120: 屁神真的猛RRR 09/20 11:06
132F：推 a0199810101: 一周练2-3次，每次两小时，饮食不吃喝糖、宵夜，12 09/20 11:09
133F：→ a0199810101: 点睡6点起来，体脂11%。 09/20 11:10
134F：推 wegblon: 推Rex! 09/20 11:41
135F：推 ssabjm: 我练了快2年（一周5~6练），大概就是c大po的图那种状态 09/20 12:01
136F：推 abcde78555: 这真的是基因问题，不要再问了...如果你基因优良你根 09/20 12:05
137F：→ abcde78555: 本不会来问，因为你身材怎样都不会差 09/20 12:05
138F：推 deathwomen: 为什麽你一定得只睡5-6小时 09/20 12:15
139F：→ cayalst: 馆长不就这样吗.. 我看他好像没在忌口 09/20 12:33
140F：推 kee32: 黄阿文教练，他不用控制饮食，因为纪律就是他的生活 09/20 12:57
141F：推 soulboy330: 我自己这礼拜吃了五次麦当劳 胖了大概快两公斤 力量 09/20 13:17
142F：→ soulboy330: 没变 但身形有差 09/20 13:17
143F：→ q5h67z: 每个人的“正常吃”都不一样吧 09/20 13:22
144F：推 ysz0000: 看了觉得 脸还是蛮重要的XD 09/20 14:01
145F：→ ysz0000: 抱歉 09/20 14:01
146F：推 kingofkid556: 小弟我练三年 没认真算过热量 每周4-5练 一个礼拜吃 09/20 14:33
147F：→ kingofkid556: 一到两次麦当劳 体脂一直在24-25%给你参考 09/20 14:33
148F：推 ee541125: 123都有，但大概一周四次而已 09/20 15:39
150F：→ ee541125: 上面那张隔两年，体重从53到现在稳定62 09/20 15:39
151F：推 Astringent: 每个人的不控制饮食差别大概都很大 09/20 15:44
152F：推 man30cm: 我全中(早餐都汉堡+三明治+拿铁)，中/晚餐(便当半饭) 09/20 16:27
153F：→ man30cm: 体脂在12上下。但我训练量非常大，练7不休且一日两练。 09/20 16:28
154F：推 sixx: 年龄也会影响喔 20几岁随便吃随便练都壮 40几岁就.... 09/20 17:07
155F：推 vi5279: 想吃就吃、想喝就喝、想练就练 09/20 18:50
156F：嘘 acheache: 干 留言不要再骗罗 成绩好的同学都说自己没看书噢！ 09/20 20:10
157F：推 ggggg50713: Rex好猛 09/20 20:13
158F：推 rettam: 脸好重要(被打 09/20 23:32
159F：推 Hemer: 一堆不控制饮食的都看的到腹肌欸 基因真好 09/21 00:26
160F：推 eh87870611: 通常基因好的都长的像尼安德塔人… 09/21 01:12
161F：推 kobelakers: 馆长 09/21 01:48
162F：推 hsiao810512: 玩健力就不太计较这个了吧 看你要的是身材还是力量 09/21 11:25
163F：推 melomelomelo: 馆长的练法 腹肌不会明显 09/21 12:18
164F：推 pasin: 比较喜欢vic那张 09/21 17:20
165F：推 p09171989: 肥宅我就是这种阿 健身健爽的 wg也很多像我这种大肚还 09/22 11:04
166F：→ p09171989: 是练很勤的人 健身嘛 开心就好 09/22 11:04
167F：推 sisistar: 推一楼XD 09/22 11:28
168F：推 qqqm: 1. 2. 有，我饮料只喝全糖或多糖。3至少7小时，4一周两练而 09/22 14:10
169F：→ qqqm: 已，没那麽多时间。 09/22 14:11
171F：推 beams156: 身材没什麽变化 09/25 21:23
172F：推 a0740287: 人生干嘛活动这麽辛苦？ 09/28 11:23