作者VarX (FA FB)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该怎麽办....
时间Wed Sep 18 07:11:56 2019
各位好
老鲁伯因为一些悲伤的因素 以及一些比悲伤还要悲伤的因素
开始死皮赖脸的跟着公司一群年轻人健身
他们很热心都会教会带, 也有帮扶
但几乎每次跟他们去完都要伤个一个多月 (年龄大了快五十了)
中间伤停了一段想说自己补强一下
结果感觉好久也没有进展
这样还适合跟他们去吗?
或还是耐住性子自主锻链一阵子再去比较好?
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公园阿伯拉单杠, 最近好不容易可以拉到一下....
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1F：推 xietwtw: 练完就伤是不是训练方式出问题 跟年纪应该没什麽关喔 09/18 07:13
2F：推 HellFly: 重训是先要求大动作 呼吸 最後才是重量 09/18 07:20
3F：→ HellFly: 要求动作 09/18 07:20
4F：→ HellFly: 不然先作机械式 学会肌肉发力 但也不要一开始就用身体不 09/18 07:23
5F：→ HellFly: 能负荷的重量做 09/18 07:23
6F：→ HellFly: 你不是他们 但绝对有适合你的训练方式 加油 09/18 07:24
7F：推 dakkk: 练一休一个月 恐怕不太好 09/18 07:47
8F：推 lunping852: 年龄绝对不是问题 健身房一堆练的比年轻人好的阿伯 09/18 07:49
9F：→ qazws08: 可能要先确定自己目标是要练健力健美健体还是体适能，一 09/18 07:51
10F：→ qazws08: 练休一月有点夸张了 09/18 07:51
11F：推 point149ptt: 这个年纪，训练量<回复量，才合适，慢慢抓。 09/18 08:00
12F：推 john52795: 影片多看观念多看 练错了 新手追求大重量受伤不意外 09/18 08:02
13F：推 HCracker: 先求不伤身再讲效果，动作的完成度比重量重要 09/18 08:29
14F：推 isud40401: 心态问题，常常自亏吹捧别人就带过了！反问一下，你喜 09/18 09:02
15F：→ isud40401: 欢跟他们练吗？ 09/18 09:02
16F：推 DabouLin: 解剖适应期先维持一段时间吧 09/18 09:11
17F：推 fix78: 有从基本动作，肌耐力训练，核心稳定性，这些基础开始吗？ 09/18 09:15
18F：→ fix78: 没有就直接操3项，不受伤才有鬼 09/18 09:15
19F：推 hotsauce1111: 我公司健身房认识好几位5X 7X的前辈，他们做的重量 09/18 09:15
20F：→ hotsauce1111: 不输年轻人，可以拿二十几公斤哑铃(单手)做卧推， 09/18 09:16
21F：→ hotsauce1111: 当然，他们练了有十几年以上了，慢慢练稳定成长不要 09/18 09:17
22F：→ hotsauce1111: 拼重量是可以做到的 09/18 09:17
23F：推 gjack: 听你这样 我也很悲伤（同为阿伯的我 感同身受） 09/18 09:36
24F：→ FlynnZhang: 阿北加油 09/18 09:44
25F：推 ssabjm: 同事63岁体重72公斤卧推110kg 09/18 09:59
26F：推 aa7520tw: 循序渐进练，总是会练起来的，刚开始最怕冲太快而受伤 09/18 10:11
27F：推 hyde318: 真的想练找专业教练吧 乱带只会受伤 09/18 10:29
28F：推 v2266514: 觉得是你起步冲太重了，先求动作正确稳定吧 09/18 10:54
29F：推 hsyuhe: 不适合跟他们练，可考虑找教练 09/18 11:08
30F：推 wf23: 身体健康最重要，不练也是好好的 09/18 11:20
31F：推 NaTaO3: 女同事就继续 09/18 11:49
32F：推 shiyouya: 免费的最贵真实写照 09/18 12:15
33F：推 Oct5566: 要不要先找教练开始？养成运动习惯比较重要 09/18 12:27
34F：推 openbite: 加油不要气馁 不要跟其他同事比 基本上我觉得年轻人一定 09/18 13:39
35F：→ openbite: 也会觉得可以帮到你很乐意~ 09/18 13:39
36F：推 ctct0513: 练到受伤 干麻要硬练啊 09/18 14:52
37F：推 adaplant: 重量放轻 动作尽可能完全 伸展不开不要勉强 慢慢来 09/18 14:58
38F：→ adaplant: 以月这个周期加强重量跟下数 没有一蹴可及的 年纪大了 09/18 14:58
39F：→ adaplant: 身体恢复慢 但不代表你没办法加强恢复的能力 慢慢来 循 09/18 14:59
40F：→ adaplant: 序渐进 （我离五十也没几年了...（笑 09/18 14:59
41F：→ VarX: 感谢大家意见，跟年轻人在一起很开心，我的重量大概也只做他 09/18 15:16
42F：→ VarX: 们的一半而已。其实是我年轻时落下的旧伤一直复发，我会再 09/18 15:16
43F：→ VarX: 减轻一点慢慢来。听起来好像还是持续去比较好？ 09/18 15:19
44F：→ VarX: 另外老鲁伯相当认可教练的专业性，只是悲伤的请不起 09/18 15:21
45F：→ xxtuoo: 旧伤无解 不是所有的动作都要跟好吗Zzz 09/18 17:27
46F：推 adaplant: 最重要的 跟自己比 不要跟别人 09/18 19:52
47F：推 MyNion: 他们是不是不会带啊？还带到你受伤 09/19 10:37
48F：→ MyNion: 还是你自己私下做时姿势不对、重量做太重？ 09/19 10:40
49F：推 jumpsenna: 健身跟自己比 有进步就好 09/19 15:17