作者spadeg31817 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 荷包蛋一天可以吃几颗 才不会有三高疑虑
时间Tue Sep 10 23:13:16 2019
我已经进行两个月的自主减脂加重训了
目前都是喝便利商店的超浓无糖豆浆和调味鸡胸肉
平常早餐吃两颗荷包蛋
两个月下来从62公斤减到59公斤
体脂肪从18降到12.5
现在吃东西都会看营养标示 脂肪超过5公克都不碰
但因为好像吃不多 怕会瘦到肌肉去
因此想要狂吃荷包蛋冲每天的蛋白质
不过很多人都说会有胆固醇的问题
想请问如果有重训的话 一天最多可以吃几颗荷包蛋
才不会有健康上的疑虑
24岁 身高165 体重59 体脂肪12.5
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1F：推 Transfat: 你观念很有问题阿，不是脂肪完全不吃就是好，脂肪一定要 09/10 23:17
2F：→ Transfat: 吃阿，然後荷包蛋吃几颗都没问题吧，要算营养素，每天去 09/10 23:17
3F：→ Transfat: 分配，要减脂就碳水循环法 09/10 23:17
4F：嘘 jackyzhou: Inbody 附上把 还有 胆固醇 大多都是人体生成 跟吃的胆 09/10 23:18
5F：→ jackyzhou: 固醇 无关 吃的部分注意饱和脂肪 饱和脂肪 才是胆固醇 09/10 23:18
6F：→ jackyzhou: 飙高原因 09/10 23:18
7F：推 alloc: 大概100颗 09/10 23:19
8F：嘘 lunping852: 这些丢google就有了 你改注意的不是吃几颗 是有没有 09/10 23:20
9F：→ lunping852: 长脖子上那颗 09/10 23:20
10F：→ LaPAELLA: 查一下胆固醇是啥吧...还有你体脂是用地摊体脂机量的吗 09/10 23:26
11F：推 wen12305: 胆固醇高不高跟吃多少蛋好像没太大关系 甚至多吃点蛋反 09/10 23:26
12F：→ wen12305: 而比较不会有高胆固醇问题（？ 09/10 23:27
13F：推 weiike: 有研究指蛋跟胆固醇没关系 09/10 23:32
14F：推 weijiekuo: 荷包蛋只要注意油的问题吧...有的早餐店喷油喷爽爽 09/10 23:32
15F：推 jackyzhou: 多吃蛋有助於 好胆固醇上升 还有不懂8楼 说脖子 啥意思 09/10 23:33
16F：推 LeonYu: 脑袋...... 09/10 23:46
17F：推 abc7360393: 其实最新的研究也有再次怀疑蛋吃太多不好啦 印象中是 09/10 23:47
18F：→ abc7360393: 直接用死亡率做相关研究 09/10 23:47
19F：推 sammoon: 上次有人一天吃一盒结果就 09/10 23:53
20F：推 jeffrypt: 发大财了 09/11 00:02
21F：嘘 eric21489: 两天没吃饭 因爲饭钱用光了 09/11 00:02
22F：推 YueShengTsai: 7749颗 09/11 00:06
23F：推 elnacongo: 不要再怪罪饱和脂肪了，真正有害的是糖，各种添加物， 09/11 00:14
24F：→ elnacongo: 氢化植物油，反式脂肪，跟加工食品 09/11 00:15
25F：推 amazingwow: 担心吃蛋 胆固醇 不如控制饱和脂肪 糖的摄取 09/11 00:21
27F：推 Vasilii: 建议去台大营养门诊一次 09/11 00:32
28F：推 Oct5566: 请问脖子上那颗是指什麽 09/11 00:57
29F：→ Tiiiiing: 淋巴结 09/11 01:31
30F：嘘 xiaoyao: 什麽年代了 还在担心鸡蛋造成胆固醇？ 09/11 01:31
31F：推 FollowMe6: 脑袋 09/11 01:31
32F：推 aeolus1215: 怕的话喝乳清啊 蛋的蛋白质含量没你想得高 09/11 01:39
33F：推 feliz5566: 我一天都吃大概6颗 09/11 02:12
34F：推 weightisjoke: 可以学吴龙 早餐10颗蛋 吃2个蛋黄而已 09/11 03:48
35F：→ chrira: 24颗水煮 09/11 07:02
36F：嘘 bandit12344: 怕都别吃Zzz 09/11 07:27
37F：→ jacky2695795: 你知道蛋的脂肪含量超过一5吗 09/11 07:47
38F：推 drj59: 阿是要几篇.... 09/11 08:07
39F：嘘 knifechen: 49颗吧 太少的话长肌肉的养份量会不够 09/11 08:23
40F：→ Chan91143: 这个研究都是一直在变的 一下有影响一下没有 09/11 08:31
41F：推 finals: 脂肪要吃 人工脂肪才不要吃 09/11 08:45
42F：推 id41030: 认真回，你现在需要增肌不是减脂 09/11 08:55
43F：→ birdruei: 先担心你蛋过敏吧 09/11 09:02
44F：推 andys86498: 一天只能吃半颗 超过很危险 09/11 09:22
45F：嘘 aqua1013: 现在都快要2020年了欸… 09/11 09:47
46F：→ chigo520: 基因问题 09/11 09:48
47F：→ themost: 有疑虑就换别的蛋白质来源吧 真的出问题研究人员又不赔你 09/11 09:51
48F：嘘 simonfz: 改吃鸵鸟蛋，一颗就够啦 09/11 09:58
49F：→ gigi030507: 还好我都吃恐龙蛋。一颗就很够了 09/11 10:10
50F：推 LeGoat23: 水煮蛋或自己煎的蛋几颗都没差，但是外面的荷包蛋适量就 09/11 10:13
51F：→ happyfunny: 多喝乳清呢? 摊下来其实很便宜 09/11 10:18
52F：推 machiusheng: 一年吃一颗 不用怕3高 09/11 10:43
53F：推 mcjk: 只有我觉得两个月18变12.5很神吗 09/11 11:23
54F：推 charlie2010: 蛋=综合维他命阿 09/11 11:31
55F：嘘 wwwpietw: 好可怕喔 我还怕要去洗肾欸 09/11 11:45
56F：→ q76211635: 什麽年头了 还会怕蛋 09/11 11:46
57F：推 wuwululu: 7749颗 09/11 11:54
58F：→ abs7862604: 脑部有病变吗？都什麽时代了还在问一天几颗蛋 09/11 12:09
59F：推 wetland: 关键字 自主 不用怕狂吃 09/11 12:23
60F：推 qweertyui891: 你的观念哪里看来的 09/11 12:50
61F：推 FUBAR: 能吃就吃啊 现在蛋价便宜 身体也不是你吃多少就吸收多少 09/11 12:50
62F：推 qwe123456460: 怕的话改吃茶叶蛋跟水煮蛋阿，谁知道你的荷包蛋多 09/11 12:57
63F：→ qwe123456460: 少油，又是用什麽油 09/11 12:57
64F：→ WADE0616: 3.1415926颗 09/11 13:32
65F：→ elmo0155: 先担心你的脑袋吧问这什麽问题 09/11 13:53
66F：→ threelol: 一颗蛋也有5克左右的脂肪喔 09/11 14:04
67F：→ ac114204: 连蛋有脂肪都不知道 09/11 14:32
68F：推 roygb61215: 两个月体脂掉了快6 没人要质疑这个吗？ 19->12捏 09/11 14:48
69F：→ themost: 体脂这种数据一般量出来飘来飘去的，也没什麽好质疑 09/11 15:09
70F：推 a1121210: 进货、工厂跟输出，检查结果输出有问题其实大部分都是 09/11 15:21
71F：→ a1121210: 器官表现不好。 运作的情形无法改变就只能用更好更乾净 09/11 15:22
72F：→ a1121210: 的原物料，好让说出品管的检测可以过关 09/11 15:22
73F：推 King530678: 一天不能超过100颗 因为会太饱 09/11 15:54
74F：→ Kimmidt: 如果担心的话可以改从其他地方获取，像多吃肉或牛奶之类 09/11 15:57
75F：→ Kimmidt: 的，因为一颗蛋也才5-7克蛋白质，吃块肉就超过了 09/11 15:57
76F：推 impact999: 都2019年了观念该更新 比起来糖跟盐的摄取量才该担心 09/11 16:07
77F：→ shcjosh: 我低碳日一天吃超过5颗....要一直买很不方便 09/11 16:39
78F：推 tree1314: 都9102了还在胆固醇啊 09/11 16:49
79F：推 kingofkid556: 建议不要吃超过三颗 会很腻 09/11 18:04
80F：推 kingofkid556: 真的缺蛋白质的话去吃鸡胸肉喝乳清吧 09/11 18:09
81F：推 meg97: 你知道蛋一颗脂肪也5克吗…… 09/11 18:12
82F：推 smileray: 我妈65up她会担心蛋黄吃多不好 09/11 20:14
83F：推 SWQLovE: 不是说摄取只占20%吗 那吃100克猪脑 09/11 20:46
84F：→ SWQLovE: 也才2000*20% 多400克胆固醇 怕什麽== 09/11 20:47
85F：→ SWQLovE: 那些吃猪脑的都没胆固醇过高了 几颗鸡蛋 09/11 20:47
86F：推 Tomie: 什麽年代了还在吃蛋会爆胆固醇 09/11 22:30
87F：推 jackyzhou: 简单讲 胆固醇太高 不外乎就是饱和脂肪跟糖的问题 09/11 23:00
88F：嘘 ievolnds: 脂肪超过5克就不吃 这谁教你的观念 你知道连蛋就有多少 09/12 00:15
89F：推 a1121210: 三高 高血脂血压血糖 高油盐糖的少吃 什麽控肉饭卤肉饭 09/12 11:40
90F：推 Squidward: 你484都用很多油煎荷包蛋 你可以吃水煮蛋 或蒸蛋 09/12 15:16
91F：嘘 DinDing1129: 可能0颗吧 09/12 16:14
92F：推 badlock: 被你说的好想吃荷包蛋 09/12 16:27
93F：嘘 oneeyewolf: 体脂12还需要减吗 09/14 13:24
94F：推 adaplant: 12很好啊 应该是我一辈子都达不到的数字 09/14 15:35
95F：→ maxtsai0511: 便当店都白饭配荷包蛋加酱油QQ 09/17 12:35