作者allcll (呼~~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问如何从引体向上进步到高引体向上
时间Mon Sep 2 20:09:13 2019
如题 想请教板上各位巨巨
目前程度是 直上直下 状况好约14下
高度拉到大概喉结处 速率大概1下2秒
如果刻意拱背 像下面影片 次数就会比较少
https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g&t=204s
而且也不像影片中可以拉到快碰到下胸
胸口都离杠有好几公分
可是练习australia pull up 无论是肩宽握或1.5倍宽握 胸口就可以拉到碰杠
推的部分是做push up的各种变化及dip在训练
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如果想要练到high pull up 像chris heria影片那样可以拉到腹部
拉的部分应该要针对哪些动作加强训练吗?
感谢
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1F：→ LaPAELLA: 爆发力阿 chris影片不就教了 纯粹高拉可以透过练离心 09/02 20:16
2F：→ LaPAELLA: 超高拉要靠负重 起码一倍以上体重吧 09/02 20:16
3F：→ coga4712: 要拉到腹部已经接近爆力上杠了吧 09/02 20:18
4F：→ zarados: high pull 是有技巧的 你的角度要抓对 09/02 21:41
5F：推 tungpayton: 建议负重练爆发力，high pull up容易伤到手腕(我就是) 09/03 04:06
6F：推 b2481: 之前看过一个影片，有人想在一个月内拉上去，中途发现晃上 09/03 10:37
7F：→ b2481: 去时膝盖的位置不能太低，不过忘记哪部影片了 09/03 10:37
8F：→ b2481: 啊…我以为是讲暴力上杠，没事 09/03 10:38
9F：推 wdobw: 楼上，一个攀岩的亚裔宅宅 09/03 11:37
10F：推 bangniQAQ: 负重练慢慢就可以拉高了 09/07 01:43