作者Diomede (迪奥米迪斯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 徒手单腿深蹲後如何再进阶
时间Thu Aug 22 12:30:47 2019
大家好，
徒手深蹲部分从囚徒健身第二式开始练起，
目前已经做到单腿深蹲了，左右腿一次三四十个没均问题，
不过姿势没像影片那麽标准和漂亮，
(影片
https://www.youtube.com/watch?v=2bnzE0L43PY)
悬空的腿没有办法一直都是很直，
另外自己也练不出COBRA网红肌肉量
现在觉得练徒手单腿深蹲有点像是做耐力训练，
请问之後应该如何再进阶下去？
买8KG 或16 KG 壶铃 来做单腿深蹲？
谢谢 :)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: (台湾)
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※ 编辑: Diomede (180.217.93.57 台湾), 08/22/2019 12:32:57
1F：→ j2585366: 次数多之後就试着做标准呀 08/22 12:49
2F：→ shcjosh: 手枪蹲好强 08/22 12:50
3F：→ skykenny611: 老黑以前上健身房的... 08/22 13:11
4F：→ shcjosh: Cobra上健身房应该是很久以前的事了 有一集有说到 08/22 13:12
6F：→ youGG: 在平衡球上蹲 08/22 13:36
7F：推 white1012: 蹲标准/负重/跳箱/平衡球 08/22 14:02
9F：→ omfg5487: 保证你可以练一辈子 08/22 15:03
10F：推 omfg5487: 从5分钟左右开始就已经很恐怖了 08/22 15:05
13F：推 EasyIsBeauty: 靠 楼上PO的影片单腿蹲竟然业余水准 08/22 16:50
14F：推 xbgskg: 书中有说，单脚也可以背杠 08/22 22:13
15F：推 SWQLovE: 有些看起来对膝盖伤害颇大的.. 跟踢腿机没两样 08/23 12:27