作者s155010o (adsl9527)
看板MuscleBeach
标题[问题] 推拉腿练肩请益
时间Thu Aug 22 10:41:20 2019
跟各位巨巨请益
小弟肩本来是和胸排在推日
但是主胸副肩对肩效益是否有影响？
想请问部位改成这样
会不会对肩的训练比较有帮助？
1.胸+三头
2.背+肩
3.腿+二头
肩这样是否能吃到比较多训练量？
这样排部位会有什麽问题吗？
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.75.127.27 (台湾)
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1F：推 wen12305: 我的排法23跟你有点不一样，背配二头 腿配肩 然後休一08/22 10:45
2F：推 XDGC: 一天主胸副肩，一天主肩副胸，总训练量不变，把训练拆成两08/22 10:46
3F：→ XDGC: 天，使得训练频率上升，效果会更好08/22 10:47
4F：→ j2585366: 训练量能不能更高要看自己，记录训练容量看有增加吗08/22 10:47
5F：推 SWQLovE: 周一富奸 周四可改主肩08/22 11:15
6F：推 b2481: 同2F08/22 11:38
7F：推 kjes924308: 胸配肩 刚好一起刺激前三角08/22 11:41
了解！当初想说胸练完肩会比较没力练到最好，不过似乎没关系，主副做调整就可以了？
感谢大家！
※ 编辑: s155010o (42.75.127.27 台湾), 08/22/2019 11:48:59
8F：推 shihptt: 胸、腿、肩、背、四天循环 08/22 12:31
9F：→ shcjosh: 我是腿+肩 08/22 12:49
10F：推 knifechen: 我也是肩+腿同一天 08/22 14:35
11F：推 sa952618: 跟胸练 一天主胸一天主肩 不过胸还是多一点 08/22 14:39
12F：推 jeffrypt: 我用推拉肩腿休五天循环。光练肩就要花80分钟左右，没办 08/22 18:34
13F：→ jeffrypt: 法掺入其他日。 08/22 18:34
14F：→ jeffrypt: 五天一个循环 08/22 18:35
15F：推 melo0426: 小弟排法一样，不过肩膀都是用super set居多 08/23 08:06