作者haixing (haixing)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲後突然会痛
时间Sun Aug 11 23:27:10 2019
https://i.imgur.com/k07fp2i.jpg
小弟176/91入门新手一周会练三天都会练到深蹲，然後随便搭其他部位练，每次去都练1h
r组间休息60-70秒，习惯深蹲从50*1>70*1>90*5-7组
结果昨天在第三组90的时候在上图位置酸痛
就赶快停止没继续做，就去旁边拉伸一下再离开
结果在下楼就觉得走路踩下去就有点脚软掉，
甚至在弯腰会痛（不是腰痛）就要朋友载我去看医生，但医生说骨头没问题，神经也还没
有症状出来
就要我去复健，回家尽量躺着休息别动太多！
上图这些位置某些动作会痛是拉伤吗？有问医生但没说什麽问题就要我多休息...不过今
天下午是真的好很多可以弯腰走动了，突然的动作才会感觉痛...
这是暖身没做够肌肉还没热开才会这样？
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1F：→ aa24225085: 看医生没有用，因为健保关系，要看物理治疗08/11 23:30
2F：→ aa24225085: 最好和最省钱的方式是靠物理治疗找到原因，然後再找08/11 23:31
3F：→ aa24225085: 医生处理08/11 23:31
4F：→ haixing: 嗯嗯，明天会去找物理治疗看看08/11 23:41
5F：→ haixing: 第一时间以为是骨头问题所以才去找骨科...08/11 23:41
6F：→ aa24225085: 医生很好，很专业，但你是医生，你也不会花很多时间08/11 23:47
7F：→ aa24225085: 帮病患找出问题，因为一切都是健保(钱)的问题 08/11 23:48
8F：→ aa24225085: 像我之前找医生说手痛，他只会帮你放松手痛的部位08/11 23:50
9F：→ aa24225085: 後来一直没好，多花钱找了物理治疗，才发现是背肌肉08/11 23:50
10F：→ aa24225085: 太紧绷，後来就很聪明又很省钱，找医生帮我放背的位置08/11 23:51
11F：→ aa24225085: 所以才说花大钱找物理治疗找出原因，然後省钱看医生08/11 23:51
12F：嘘 xxtuoo: 觉得还好 别想太多Zzz 08/12 00:06
13F：→ haixing: 其实我也是在想说明天起来更不痛，打算自然好@@08/12 00:13
14F：→ haixing: 只是第一次这样痛，有点慌.....08/12 00:14
15F：→ haixing: 现在怪的是深蹲捡东西完全不痛，正常弯腰捡会.. 08/12 00:17
16F：推 nofaceguy: 多休息吧，一两个礼拜没好再说罗!就算不会痛本来就要08/12 00:25
17F：→ nofaceguy: 减少弯腰08/12 00:25
18F：推 CCCBOY: 听起来像梨状肌的问题08/12 00:26
19F：推 MSinbombom: 是不是坐着往前弯时会痛08/12 00:42
20F：推 xiaoyao: 其他肌群太弱吧 不要着重於深蹲啊…08/12 00:43
21F：推 sowachen: 感觉你要检视一下热身是否足够，还有姿势是否正确，肌群08/12 01:31
22F：→ sowachen: 最好要均衡发展，一小时深蹲加其他部位其实很短 08/12 01:31
23F：推 kimifort: 多吃点BCAA或鸡精，如果过几天就不痛了就是单纯拉伤08/12 02:29
24F：→ haixing: 感谢大大们的回覆，其实小弟我属於练身体健康的，就单纯08/12 07:51
25F：→ haixing: 深蹲，RDL,卧推，肩推，杠铃划船这几种而已，且也没有专08/12 07:51
26F：→ haixing: 注於提高重量，就单纯想让身体有一定肌肉而已，虽然不知08/12 07:51
27F：→ haixing: 道这样说对不对XD08/12 07:51
28F：推 siaokun0203: 找物理治疗08/12 08:58
29F：推 lzp5429: 可能跟深蹲姿势有关 08/12 12:45
30F：推 aa7520tw: 这体重，深蹲对膝盖很伤08/12 14:05
31F：→ skykenny611: 一周三练肌群劳损紧绷08/12 14:55
32F：推 leix2: 突然无力有点恐怖 持续痛的话要看神经外科08/12 16:25
33F：推 louiswu: 你痛的位置可能是SI pain,可以先请医生做评估08/12 20:44
34F：→ haixing: 有可能像上面大大说的吧......我下班就跑去练，其实上班 08/12 22:31
35F：→ haixing: 完很累都会固定去08/12 22:31
36F：→ haixing: 不过说伤膝盖也不会欸....练了膝盖都没酸痛什麽的...深08/12 22:33
37F：→ haixing: 蹲不是大腿和臀部吗？ 08/12 22:33
38F：推 xiaoyao: 膝盖软骨是慢慢磨损 久了你就知道08/13 00:13
39F：推 JeremyWu: 伤到臀中会牵引到下背08/13 01:00
40F：推 Fate1095: 有什麽新手课表是一周练三天深蹲的? 太可怕了吧08/13 02:01
41F：嘘 xxtuoo: 5x5没听过?Zzz08/13 10:02
42F：推 PIN0602: 一周练三天深蹲 有点过度了吧?08/13 11:53
43F：推 NTU5566NTHU: 推自费物理治疗 一次超越你看十次健保骨科的感受08/13 12:33
44F：→ bandit12344: 热身2下就进入训练组？有点少哦 08/13 13:11
45F：→ haixing: 我跑去看中医针灸了XD物理治疗太难排了08/13 22:16
46F：→ haixing: 针灸完目前剩酸...我还特别问医生深蹲一周不能08/13 22:19
47F：→ haixing: 太常做吗，他回我可以天天做@@08/13 22:19
48F：→ haixing: B大我热身那天应该真的太少...加上刚起床不久08/13 22:21
※ 编辑: haixing (114.27.12.78 台湾), 08/13/2019 22:40:09
49F：推 adaplant: 我原来眼花 以为你写*1 是一组... 好歹也热个十几下吧 08/14 00:55
50F：→ haixing: 50kg10下，70kg10下....这次是我偷懒的後果QQ 08/17 18:21
51F：→ haixing: 1是1组没错，恢复後一定认真凹咖伸展 08/17 18:22
52F：推 soto2080: 膝盖真的是没有那麽快有感觉 08/22 01:39