作者kenhiro5566 (这是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 直臂下拉是练背肌的哪一块呢?
时间Thu Aug 8 00:04:22 2019
最近练背的时候会把直臂下拉这个动作加进来
可是一直不太清楚这动作到底是主要靠背肌哪块?
在WG问了同样有在做这动作的巨巨
有些人说背阔下缘 有人说是斜方
网路上找了这张图
https://i.imgur.com/o7auZT1.jpg
看起来应该是下方吃比较多 但自己操作的时候是上方比较有感
还是我的动作有误呢? 谢谢
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1F：→ a6211712005: 下方 08/08 00:11
2F：推 JaronL: 角度关系，你可以试试看，不同角度感受位置不同 08/08 00:17
3F：推 malouflage: 借问一下 三头酸爆怎麽办... 08/08 00:20
4F：推 chockwang: 把手把套在上臂作下啦动作 舒服 08/08 00:31
5F：推 pingdong: 手肘是固定的，没有屈伸，怎麽会酸到三头去? 08/08 00:36
6F：推 SaxonChao: 太重的时候，我三头也会很酸 08/08 00:42
7F：→ perfectdog12: 三头长头会出到力啊 08/08 01:04
8F：→ cs951963: 我喜欢拿睾丸绳做 08/08 01:09
10F：推 XJHYJia: 三头的长头连结到肩胛骨，有感觉不算太奇怪 08/08 02:07
11F：推 Audien: 三头酸很正常吧 08/08 03:20
12F：推 acbdj6m4d93: 下方？图片红色范围不就是阔背加上大圆吗？ 08/08 03:48
13F：推 chinapig: 3头一定会带到的阿 08/08 08:25
14F：推 knifechen: 他应该是指肩胛骨下方吧 08/08 09:22
15F：推 shihptt: 应该是练大圆肌， 08/08 10:06
16F：推 howggyy: 这动作很难启动斜方吧@@ 08/08 10:13
17F：推 almew: 那棘上肌酸痛是正常的吗 08/08 10:17
18F：推 leix2: 棘上酸痛可能要去看复健了 这个动作不会出力 但是会被牵引 08/08 10:27
19F：→ j2585366: 可能做太重，用晃的代偿了 08/08 10:32
20F：推 kingofkid556: 我投阔背一票 08/08 11:01
21F：推 adaplant: 手肘没有屈伸 固定角度需要等长收缩 并不是不会出力 08/08 11:37
22F：推 ksmass37: 阔背+大圆 08/08 12:22
23F：推 DickCowBoy: 三头等长 然後是阔背跟大圆 08/08 12:59
24F：推 candy0919: 我觉得是阔背下缘还有三头酸 08/08 13:13
25F：推 Acchannyan: 我做这是当硬举辅助训练 最有感是阔背肌 08/08 13:40
26F：推 aletheia: 我这动作用单手做，也可以用弹力绳 08/08 14:36
27F：推 Kingsman87: 我做的感觉也是如图片那样欸，那里最有感没错 08/08 15:14
28F：→ Rim725: 三头也会用到啊，说不会酸的有练过吗？ 08/08 15:20
29F：→ ShengwaiHsu: 背阔肌 08/08 15:32
30F：推 kimifort: 三头及斜方都是稳定作用，会酸正常，但练不到 08/08 17:55
31F：推 scott112: 背部肌肉复杂 你角度不一样就有差 08/08 20:30
32F：推 CHRISBEE: 三头都会比背先有感 08/08 21:26
33F：推 bruce99915: 应该是阔背较多吧,我也觉得角度关系影响位置不同 08/08 23:52
34F：推 saints665: 阔背 08/12 14:27
35F：推 adaplant: 三头有感是因为三头肌肉小 疲劳更快显现，手肘略微弯曲 08/14 08:36
36F：→ adaplant: 、甚至手肘放松，可以更专注在阔背的感受，但因为力矩缩 08/14 08:36
37F：→ adaplant: 短，要有相近的感受须调整插销加重。 08/14 08:36