作者q910044 (拉链拖到皮)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 饮食的顺序影响吸收效率?
时间Mon Aug 5 02:50:10 2019
因为在做很劳力性质的工作 吃饭时都是处於肚子饿状态
每天都是自己水煮两颗蛋一块猪肉一把蔬菜
只有面是炸酱面补充碳水化合物
然後吃饭时都会空腹时先吃蛋,再来猪肉,蔬菜最後才吃面
因为看过很多医学报导是说空腹吸收效果最好
於是我把最有营养,最需要摄取的食材在空腹先吸收
一般吃饭进食顺序 这样才是最正确的吗?
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1F：推 omfg5487: 干 我要2021才能去加拿大 可恶 08/05 03:18
2F：→ yenkuass: 劳力性质 你最需要的是碳水吧 08/05 03:31
3F：推 a1121210: 觉得还好，影响不大......重要先吃菜跟汤垫胃，肚子饱 08/05 03:37
4F：→ a1121210: 足感增加 主餐会少吃一点 热量就少了 08/05 03:38
5F：推 a1121210: 如果出菜 前菜主菜後汤品跟水果 全部都下肚都先在胃储存 08/05 03:40
6F：推 a1121210: 吃下肚之後约莫半小时才开始消化 我们同事就有人一餐十 08/05 03:42
7F：→ a1121210: 分钟左右 所以顺序倒还好 不如多吃一点或少吃一点 08/05 03:43
8F：推 u571530: 之前看yu顶尖选手的一天，周天成他是水果>菜>淀粉>蛋白 08/05 05:30
9F：→ u571530: 质，超奇怪的 08/05 05:30
10F：推 knifechen: 同一餐的话不差那5分钟，进去都还是在胃里… 08/05 06:59
11F：→ adaplant: 如果你一餐会拉长到一个小时以上 或许有差别吧 08/05 07:56
12F：→ tigertiger: 这还蛮复杂的 总之先吃蔬菜纤维吧 08/05 08:54
13F：推 hhhcccggg: 我怎麽看不懂一楼在回什麽... 08/05 08:57
14F：→ tigertiger: 发文者IP来自加拿大 08/05 09:01
15F：推 cat0429: 应该跟吃的速度有关系吧 08/05 09:44
16F：→ j2585366: 如果份量一开始就准备好固定的话，顺序就没差 08/05 09:47
17F：推 redbeanbread: 跟台湾比生活如何 08/05 10:15
18F：→ AHEAD099: 蔬菜>淀粉>肉 就是照消化所需的时间吃吧 08/05 12:16
19F：推 DickCowBoy: 我都是蛋白质先塞耶 饱足感较多 然後纤维类的最後淀 08/05 12:24
20F：→ DickCowBoy: 粉（训练日 08/05 12:24
21F：→ voohong: 管那麽多，吃了再说 08/05 12:51
22F：→ OverRaven: 我只知道鱼油和牛奶要避免同时吃 会互相干扰 08/05 15:40
23F：推 nefrain01: 我做货柜货物搬运徒手装卸的，重点是吃饱 ，再来去想 08/05 23:07
24F：→ nefrain01: 後续的 ，我下班後还是去练，训练前也会先补几根香蕉 08/05 23:07
25F：→ nefrain01: 垫一下，避免太饿没力 08/05 23:07