作者missdo (missdoowNewsowNews)
看板MuscleBeach
标题[心得] 因为健身陷入了忧郁的情绪
时间Sat Aug 3 23:31:30 2019
废文慎入..
大概勤奋地每天运动持续2个月，
因为对於动作不理解，开始时花费了许多时间上网看Athelean Jeremy Either, Jeff Nippad
每天打开手机就是看这些影片
然後去训练
现在采用的是胸每天50伏地挺身+肩背，或者大腿前後的组合
也因为对於动作不熟悉，
所以每个部位训练的时间都拖到很长
一天大概运动3小时左右
心情也从一开始的新奇 到现在每天固定完成例行公事，
以及身体上在训练承受的痛苦与一些伤（像是近期新增肩膀平举哑铃造成的疼痛等
都让我一直陷入忧郁的情绪里，
每次运动时脑中都浮现人生跑马灯
这周每天都很不想去练习
只想趴在床上 完全提不起劲
但是又想想 如果不往前，人生实在无路可退了
只能又勉强地去训练了
唉:-(
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.102.158.149 (台湾)
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※ 编辑: missdo (59.102.158.149 台湾), 08/03/2019 23:33:45
1F：推 q10250826: 你需要的是一个有能力的教练。 08/03 23:34
2F：嘘 hermes20372: 说真的，这麽痛苦就不要勉强了 生命中快乐的事还很多 08/03 23:40
3F：→ hermes20372: ，等到想练再练也不迟 08/03 23:40
4F：推 q125412: 休息几天再出发也不迟，这时候是检视为何会造成疲劳的原 08/03 23:41
5F：→ q125412: 因了。 08/03 23:41
6F：推 Cyclo: 过度训练 08/03 23:42
7F：→ aa24225085: 你为什麽可以把自己搞成跟打大量药tren一样会忧郁= =" 08/03 23:42
8F：→ Cyclo: 你是不是没有安排休息或deload啊？ 08/03 23:44
9F：推 bxxl: 新手一周练2~3次就好了吧. 还有可能需要找一下教练 08/03 23:48
10F：推 redbeanbread: 吃起来 08/03 23:49
11F：→ Kreen: 我觉得你先去看医生吧，或着暂停一下调整心态吧，为了健身 08/03 23:50
12F：→ Kreen: 搞的心里不健康有点得不偿失。改去做自己喜欢的运动也行啊 08/03 23:50
13F：推 ademgu: The Unbelievable, Blood and Guts, Pumping Iron看了没？ 08/03 23:50
14F：嘘 e90438: 这麽痛苦 还是躺着好了 08/03 23:50
15F：推 adaplant: 怪兽之前有提到一篇旧文 说到人产生负面情绪时代表是一 08/03 23:50
16F：→ adaplant: 个警示 代表提醒你该休息了 08/03 23:50
17F：→ adaplant: 上面这是一般人 建议到这一步就好了 建议你休息 08/03 23:51
18F：→ adaplant: 至於那篇在说的是什麽 有兴趣的同好可以去看看 如果没记 08/03 23:51
19F：→ adaplant: 错 应该是一周内的贴文 08/03 23:52
20F：推 sept9048: 停停吧 兄弟 心态不健康也练不出啥鸟 我是每天最期待健 08/03 23:53
21F：→ sept9048: 身的时候 就是爽 08/03 23:53
22F：→ smileray: 把自己搞的受伤真的没必要 08/03 23:58
23F：推 znjm1i: 兄Day，健身主要是为了健康，既然都为此感到心理不健康就 08/03 23:58
24F：→ znjm1i: 先休息ㄅ 08/03 23:58
25F：→ basketkdash: 重训每天3小时太久了吧 皮质醇满满情绪当然会很糟 08/03 23:59
26F：嘘 xxtuoo: 不爽不要练Zzz 08/04 00:00
27F：推 v2266514: 或许你现在的追求不是运动，去做点其他事 08/04 00:01
28F：推 sodahaini: 不练的话在家当肥宅 也是一种选择啊！ 08/04 00:02
29F：推 wtsph: 我都练到悲从中来，别人在爽的时候我只剩下练身体 08/04 00:02
30F：→ missdo: 其实也不至於觉得到心态不健康，只是一直低落以及恼怒 08/04 00:03
31F：推 Leftree: 找个信任的专业教练帮忙吧 08/04 00:06
32F：推 wf23: 没练也是活的很开心 08/04 00:06
33F：→ Leftree: 没有明确的方向会让心理方面也很累 08/04 00:07
34F：推 CSIScofield: 兄day 健身不只健身 也要建心 身心健康 08/04 00:07
35F：推 zomb12: 如果无法轻松愉快地去运动的话，确实还是停一下比较好。 08/04 00:07
36F：推 weiike: 练不壮真的很忧郁 08/04 00:09
37F：嘘 ujm50561: 开机之後2没坏 08/04 00:11
38F：嘘 mike50378: 兄day 那个课表跟练到受伤我不得不嘘 08/04 00:14
39F：→ mike50378: 上面叫你休息是对的 08/04 00:14
40F：嘘 aggressorX: 不爽就不要练 哭啥 08/04 00:14
41F：→ mike50378: 但你自学怎麽没意识到一次练3个小时有很大的问题 08/04 00:15
42F：→ mike50378: 动作不熟悉造成拖很长怎麽想都怪怪的 08/04 00:16
43F：→ mike50378: 动作不熟悉就要先放弃重量跟训练量 08/04 00:17
44F：→ mike50378: 专注在学习动作啊 08/04 00:17
45F：推 winie999: 建议步骤1.看医生2.休息3.请个好教练 08/04 00:19
46F：→ mike50378: 自学抓不到要领 就请遵照楼上的建议 08/04 00:20
47F：→ mike50378: 不是一股脑硬干好不 08/04 00:20
48F：嘘 a6211712005: 人生还有那麽多事，你哪里有问题？ 08/04 00:22
49F：→ missdo: 其实～我训练时间虽长，但训练强度没有很大，大概一个部位 08/04 00:24
50F：→ missdo: 只会做两种运动，各15reps至力竭 08/04 00:24
51F：嘘 Giancar1o: 每天 08/04 00:24
52F：→ missdo: 是每天运动没错，但是各部位当然有隔日休息 08/04 00:25
53F：→ missdo: 每部位5组 约15下这样 08/04 00:27
54F：推 sm981512: 继续进步啊 学习不让你自己受伤 一堆动作都有枚角 08/04 00:31
55F：推 BloodTear: 新手一周3～4练 1～1.5小时就很够了喇 08/04 00:31
56F：→ somethingels: 每天去久了也会烦，先休息再重新分配吧 08/04 00:32
57F：推 l1l: 我每次最多练1小时 心情很好 08/04 00:32
58F：推 ohya111326: 这哪招 运动到自己不快乐 M属性喔 08/04 00:37
59F：推 GaryG: 练太久了，一次不要练这麽多部位，专注练1-1.5小时就好，练 08/04 00:38
60F：推 wtsph: 我每天也是2小时起跳，练到整个身体都在抗议 08/04 00:40
61F：嘘 FlynnZhang: 不爽不要练 08/04 00:41
62F：嘘 obov5116: 这边看起来像身心科门诊是吧？ 08/04 00:42
63F：推 eric5321: 老兄看起来你的训练量比大多数人低 况且又是新手不用那 08/04 00:48
64F：嘘 addt0089: 就你最累最委屈呀？ 08/04 00:49
65F：推 adaplant: 嗯哼 我找到那篇了 08/04 00:53
66F：推 wadechen: BRO 慢慢来 08/04 00:53
67F：→ adaplant: ［勇敢踩过负面情绪的界线］ 08/04 00:54
68F：→ adaplant: 如果你真的很累 练到受伤 建议你放轻松一点 08/04 00:54
69F：→ adaplant: 多数人健身练的是长久 不是为了比赛 选手有教练看着 你 08/04 00:55
70F：→ adaplant: 没有的话 上来靠靠腰 被嘘两下可能情绪就更差了吧 08/04 00:55
71F：推 adaplant: 你这关没倒下的话 或许就更强了喔 加油呗 08/04 00:57
72F：嘘 kugyumayu: ？?？ 08/04 00:58
73F：推 adaplant: 至於时间过长这件事情 是循序渐进的 以前我大概一个多小 08/04 01:01
74F：→ adaplant: 时 现在每天三到五个小时不等 每次都是作到跪在地上 对 08/04 01:01
75F：→ adaplant: 着地板问自己 为什麽你要这麽累？通常我都是用笑容回应 08/04 01:01
76F：→ adaplant: 自己的疑问 偶尔夹杂一点不满的字眼啦 :) 08/04 01:01
77F：推 ilove0618: 感觉就吃太少造成的 08/04 01:12
78F：嘘 Hgodfather: 这个菜单练法跟心态无法给推 我真残忍 08/04 01:18
79F：推 skykenny611: 肌肉要伸展放松啦~身体才不会因疲累受伤而影响心理 08/04 01:19
80F：→ missdo: 一点也不在意嘘文呀 就已经说是废文了怎麽酸酸们还那麽认 08/04 01:22
81F：→ missdo: 真回呀 08/04 01:22
82F：→ skykenny611: 体态等改变会是持续的动力~营养睡眠也要跟着检视 08/04 01:24
83F：推 bignoob: 还会特别回推文说自己不在意 那肯定就是非常在意= = 08/04 01:27
84F：→ bignoob: 你来这边讨拍又不会改变现况 找教练帮忙好吗 08/04 01:27
85F：嘘 longya: 看到用酸酸就知道真的超在意的 08/04 01:30
86F：推 zzzz7192: 不要再骗自己了，找个教练吧 08/04 01:31
87F：推 feliz5566: 不要做了 压力对健身成效影响很大 08/04 02:12
88F：嘘 z911: 多吃淀粉啊 08/04 02:22
89F：嘘 r0ck123: ？？？？？ 08/04 02:25
90F：→ allen2659: 快笑死不在意还要特别说 08/04 03:01
91F：推 weqeqeqwe: 为什麽会这样@@? 08/04 03:02
92F：推 serena0101: 休息一下 08/04 03:08
93F：嘘 Audien: 建议别练了 08/04 03:34
94F：推 EasyIsBeauty: 都疼痛疑似发炎受伤了，本来就该停止休息 08/04 04:06
95F：嘘 aoc7175: 你在干嘛zzz 08/04 05:53
96F：推 jumpsenna: 休息一下 08/04 05:54
97F：推 wu0966: 休息两天，一天安排按摩，你会得到新世界 08/04 06:33
98F：推 supersnake: 脑怒？如果是躁郁的郁就别害人，万一躁症一来拿哑铃 08/04 06:52
99F：→ supersnake: 砸人 08/04 06:52
100F：推 wen12305: 我工作也陷入忧郁情绪，所以就辞职了 08/04 06:53
101F：嘘 Lpissostrong: 别练了 08/04 07:14
102F：嘘 ujm50561: 早上起床，2依然没坏 08/04 07:33
103F：嘘 baby9031: 才2个月..... 08/04 07:55
104F：推 gay3224: 休息，菜单也改一下吧 08/04 08:15
105F：嘘 line6sorrow: 可怜，用烂方法折磨自己到受伤，没有成果又搞坏心情 08/04 08:24
106F：→ line6sorrow: 最惨的是自己还没有意识到问题在哪 08/04 08:25
107F：→ simon0707: 会陷入这种情绪多半是想速成，但2个月後却看不到身体 08/04 08:26
108F：→ simon0707: 有很大的变化 08/04 08:26
109F：推 chigo520: 规律运动也可以忧郁… 08/04 08:28
110F：嘘 wetland: 两个月 08/04 08:47
111F：推 dogbydog: 过度训练 08/04 08:53
112F：推 knifechen: 不适应就减量降低频率，健身是一辈子的，两个月就忧郁 08/04 09:02
113F：→ knifechen: 成这样再下去很快就放弃了 08/04 09:02
114F：嘘 agunnm: 2个月 08/04 09:04
115F：推 halulu: 过度训练？ 休息一个礼拜吧 08/04 09:06
116F：嘘 ggggg50713: 乖乖躺床上 08/04 09:09
117F：推 Iversonshao: 赶快放弃 08/04 09:25
118F：推 skypons: 健身可以提供正向的心理和良好的个人形象没错，但妄想健 08/04 09:29
119F：→ skypons: 身就能解决所有问题，本身就是谬误。 08/04 09:29
120F：嘘 a6211712005: 笑死这种废文当然认真嘘 08/04 09:30
121F：推 neverquit: 太心急了吧 我健身到了一年时数也才一次1个半小时 一周 08/04 09:31
122F：推 nyee: 1.休息 2.有疼痛请看医生说 3.换另一种运动 08/04 09:32
123F：→ neverquit: 6练 刚开始时我才练半小时到一小时 一周3练 健身是条 08/04 09:32
124F：→ neverquit: 长远的路 08/04 09:32
125F：推 piggywoody: 不想练就不要练啊，换种运动多开心。 08/04 09:48
126F：→ realmd: 我要是累，就作轻点或少点，然後偷看妹呀，心情又好了 08/04 09:51
127F：推 kevinker: 爬文爬一半，谁叫你每天练的 08/04 09:55
128F：推 Fate1095: 觉得练到隔天肌肉酸痛很爽 08/04 09:57
129F：嘘 mike40709: 哈哈 08/04 10:20
130F：嘘 mike50378: ......正视自己的问题 然後解决 不要再找理由了 08/04 10:29
131F：推 keromek: 找老鸟或教练讨论一下你的课表. 08/04 10:44
132F：推 juw: 看复健科，找有能力的物理治疗师或教练！ 08/04 10:45
133F：→ keromek: 然後别忘了营养和恢复比训练更重要 08/04 10:45
134F：嘘 eric21489: 大家人真好.. 08/04 10:52
135F：嘘 annaxuan: 每天练一天练三小时喔？！难怪两个月就累了 既然知道要 08/04 10:54
136F：→ annaxuan: 上网查资料就查详细一点 不要在这边抱怨 不如不要练 08/04 10:54
137F：推 s2503902: 每天都练一样部位吗...... 建议分开让肌肉休息一下，说 08/04 11:03
138F：嘘 jack91315: 所以引体拉的起来没？毛一堆 08/04 11:55
139F：嘘 jack91315: A文章一下说练四个月一下两个月 08/04 11:57
140F：→ jack91315: 真的毛很多 乖乖当肥宅最快乐啦 08/04 11:58
141F：嘘 hsu749: 你这样看影片练 没经验根本不知道有没有做错 每天练三小时 08/04 12:17
142F：→ hsu749: 有时候根本不是健身是伤身 08/04 12:17
143F：推 gelion: 每天练三小时还痛苦就该改了 时间太长 还有受伤要反思原 08/04 12:22
144F：→ gelion: 因 治伤不是继续练 08/04 12:22
145F：→ eric6210: 真的是废文 给箭头 08/04 12:48
146F：嘘 momoforever: 动作不熟，不花钱或问人讨受伤再忧郁？？看了什麽 08/04 13:07
147F：→ momoforever: 你是以为运动员每个都无师自通？教练每个都自学？啊 08/04 13:08
148F：→ momoforever: 没看到一堆职业健美的训练都还要教练看 傻眼 08/04 13:08
149F：嘘 soulrose40: 一堆人给意见自己不接受是怎样 笑死 你乾脆练五小时 08/04 13:10
150F：→ soulrose40: 好了 ZZ 08/04 13:10
151F：→ wwwpietw: 健身也要健心阿== 08/04 13:18
152F：推 iansrc: 找个教练吧...身心健全才重要 本末倒置了 08/04 13:32
153F：嘘 longya: 原po很需要人关注啦，一个月前作到受伤po一篇，现在心情 08/04 13:36
154F：→ longya: 不好又要一篇。可能讨拍比看医生有用吧 08/04 13:36
155F：→ mike50378: 看了楼上的会问 去找了一下 2017年就在啦 08/04 13:38
156F：→ mike50378: *回文 08/04 13:38
157F：→ mike50378: 感觉是发文钓鱼的 没打算认真讨论 08/04 13:39
158F：推 sawaman: 干嘛这样啊=.=不用跟风阿，我都想做才去不想就算了 08/04 13:55
159F：推 calvincock: 你有其他问题要处理吧？应该不是健身的关系？ 08/04 14:04
160F：→ missdo: 欸 怎麽那麽多人在那边讲些风凉话，是有那麽闲吗 08/04 14:14
161F：推 kee32: 我猜不是训练的问题，愿意的话去看个医生吧 08/04 14:33
162F：推 ju7ythee: 只有状态不好，感受度差才会练到忧郁 08/04 14:39
163F：推 ruey1992: 我一直觉得，健身是为了有愉悦的心情，健康的身体，所以 08/04 14:54
164F：→ ruey1992: 没必要为了健身让自己不开心，以上分享给您，希望您也可 08/04 14:54
165F：→ ruey1992: 以健的开开心心。 08/04 14:55
166F：嘘 darkfantasy: 有病吗？ 08/04 15:04
167F：嘘 he01852151: 真是太辛苦你了 08/04 15:31
168F：嘘 mike50378: 禾禾 08/04 15:41
169F：→ missdo: 闲人还真多 来酸个两句也爽 08/04 15:57
170F：嘘 longya: 真的很在意 笑死 08/04 16:34
171F：→ shcjosh: 一天3小时，是职业选手吗？ 08/04 17:07
172F：嘘 kairi: 不爽不要练 08/04 17:21
173F：推 howardgj94: 这是真的还是假的。。 08/04 19:08
174F：嘘 a6211712005: 你发这种文就是会被酸啊。你以为乡民大家都是医生教 08/04 19:11
175F：→ a6211712005: 练可以帮你隔空抓药吗？花点时间去看医生很难吗？ 08/04 19:11
176F：嘘 windigo: 不要练不会？草莓？ 08/04 19:59
177F：嘘 firemm444: 哈哈哈 08/04 21:46
178F：嘘 darkfantasy: 有病就快去医啦，在这边靠腰是会改变什麽喔 08/05 07:21
179F：→ missdo: 欸？酸酸在这边刷存在感来提升自我价值吗？那你在这留什麽 08/05 16:30
180F：→ missdo: 言呀 08/05 16:30
181F：→ themost: 健身不过只是个耗时又耗钱的兴趣，不在这往前根本没差啊 08/05 17:13
182F：推 k9870567: 心理健康很重要 去看医生吧 08/05 17:22
183F：推 eason7777: 讲真 健身完我心情会变好欸 08/05 20:49
184F：推 poki5566: 你为什麽每天可以泡在健身房3个小时? 08/06 13:42
185F：→ AioTakumi: 好胜心虚荣感过盛又爱装委屈 不恶吗？ 08/06 23:39
186F：推 zansfun: 练太久身体当然会太疲惫，而且营养没适时补充，可能会有 08/07 00:45
187F：→ zansfun: 反效果，只是...为啥要把自己搞成这样，还练到心情低落 08/07 00:45
188F：→ zansfun: ... 08/07 00:45
189F：推 kissung: 过犹不及，琴玹太松太紧都弹不出美妙的声音 08/09 03:23