作者soulboy330 (stay the course)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 令人沮丧的拉杠
时间Wed Jul 24 00:37:24 2019
建议你不要用门框
如果你常常都是用手指前面第一个指节出力
久了肌肉容易出问题
很容易受伤
你看看家里附近有没有公园
善用公园的单杠
或是自己买狄卡农单杠来拉
正手不行很正常
因为一般人手臂肱桡肌比较不发达
先反手拉
拉不动就跳上去抓好慢慢放下来
给你几个关键字
澳式引体向上
战士引体向上
去仔细谷歌然後拿来训练
再不行就考虑弹力带
澳式的练法
可以找公园篮球架的横杆
或是健身房的深蹲架空杠
战士引体向上
主要是如果你天天拉
神经适应性会提升很快
对单杠就会很有感觉
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1F：推 JuiceBro: 请问正手上不去 先用握拳（拳心向脸）慢慢练会进步吗 07/24 00:52
2F：→ soulboy330: 会的 07/24 00:53
3F：→ soulboy330: 如果力量不是很够 那把组间休息拉长到两分钟 训练品 07/24 00:55
4F：→ soulboy330: 质会比较好 可以更好促进肌肥大 07/24 00:55
5F：推 chigo520: 公园的大部分都有不同高度的单杠小朋友的蛮适合澳式的 07/24 08:16
6F：推 missdo: 好底 甘虾~ 07/25 00:05