作者sam0711 (voyage)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何鼓励自己每天去健身房
时间Fri Jul 19 13:43:41 2019
最近想在短时间内增肌，
但以往都习惯做一休一，一个礼拜练四天，
如果每天去的话会很腻QQ
不知道有没有什麽办法可以鼓励自己每天去健身房
礼拜一:背 二头
礼拜三:胸 三角 三头
礼拜五:大小腿 有氧
礼拜日:腹肌 下背肌
因为是自己排的所以没有很专业
要鞭小力点QQ
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1F：推 xietwtw: 一周四练也够了啊07/19 13:44
不够不够 想来个短期强化QQ
2F：推 wemee: 我是回家只能发呆 所以就天天去健身房了07/19 13:45
我是回家直接躺床上就懒得动惹
3F：推 b2481: 健身完吃好料，会比较有动力07/19 13:45
这个可以 但感觉花费颇高
4F：→ monkeyeden: 为了去看正妹店员就会天天去！07/19 13:46
我们那间的店员都普普QQ
※ 编辑: sam0711 (39.8.42.106 台湾), 07/19/2019 13:49:22
5F：推 ddndhbnd123: 找到一个可爱or健壮的教练，每天就去健身房意淫他，07/19 13:47
这个会被当变态ㄅ
6F：推 jack91315: 四天可以啊 有认真的话07/19 13:49
可以吗 因为要当兵了想强化一下肌力
7F：推 wen12305: 一个礼拜去四天差不多了 别逼死自己07/19 13:51
所以要从菜单着手吗
8F：推 alloc: 贴你的照片上来被鞭一下 说不定就会更有动力了07/19 13:51
小弟我171/66 体脂16.5% 照片就不方便贴出来了
9F：推 meng3523: 你的短期是多短期 健身没有短期强化这种东西07/19 13:52
大概两个月内
※ 编辑: sam0711 (39.8.42.106 台湾), 07/19/2019 13:59:15
10F：推 Landon: 去健身房运动已经变成日常生活一部分 练完肌肉充血感很棒07/19 13:53
也是r
11F：推 Beersheep: 我有一次一周六练，然後到现在状况还无法恢复 orz 07/19 13:55
所以是练过头吗
12F：推 ayu7768: 决心不够 硬拖着身体去也只是浪费时间 07/19 13:55
所以才想上来问r
13F：推 aggressorX: 为什麽会腻 你每次去都做一样的动作没有课表吗07/19 13:56
没有都一样啊 只是我生性懒惰QQ
14F：→ aggressorX: 身体都没时间恢复了恨不得都不用休息 你竟然觉得腻 07/19 13:56
15F：→ aggressorX: 短期增肌勒 你还是回家打电动吧07/19 13:57
别这样r
16F：→ jerrylin: 有妹子看 07/19 13:58
有是有啦 但妹子旁边都有男生就不想看了
17F：推 kimo9823: 失恋07/19 13:58
我单身狗
18F：推 ssabjm: 设定一个目标，不信自己为何迟迟无法达成，就会每天去报 07/19 13:59
19F：→ ssabjm: 到了07/19 14:00
这个可以
20F：→ j2585366: 两个月想怎样，用黑魔法啊07/19 14:00
卖按捏啦
21F：嘘 aa24225085: 别来了，谢谢你让我们有健身房可以使用07/19 14:02
别这样r QQ
※ 编辑: sam0711 (39.8.42.106 台湾), 07/19/2019 14:08:19
22F：嘘 aigis: 别去了 谢谢 没毅力就在家躺07/19 14:04
卖按捏喇
23F：推 z01170117: 少一次训练就要多一次挽回计画 07/19 14:10
24F：→ z01170117: 这样想想你就会觉得不如现在就出门07/19 14:11
刚练完回来XD
25F：嘘 yushengeason: ..... 07/19 14:12
26F：推 asehappy: 建议你把四练菜单po出，让版上巨巨帮你。07/19 14:17
※ 编辑: sam0711 (39.8.42.106 台湾), 07/19/2019 14:27:14
27F：推 Abre: 说真的 什麽都不要想 东西收一收去健身房 身体会自动开始 07/19 14:19
28F：推 kifone: 自己住的话把家里的热水停了 去健身房洗澡 07/19 14:23
29F：推 wedman: 找个人失恋ㄧ下 效果不错 07/19 14:24
30F：→ smileray: 把自己变边缘人.....认真 07/19 14:25
31F：→ smileray: ...对 失恋也是XDD 我一个礼拜去五天 供参 07/19 14:25
32F：推 liner74101: 每天练前看热狗王跟大H练的影片都想冲去练 07/19 14:25
33F：嘘 hisashi: 肌肉是休息的时候长的 07/19 14:28
34F：→ kodwsg: 一天两练吧 07/19 14:29
35F：推 curryhats: 课表多点变化吧，应该是腻了 07/19 14:34
36F：推 ange09: 其实休息对长肌肉很重要… 07/19 14:37
37F：推 dakkk: 练一休一差不多了 07/19 14:41
38F：推 voohong: 四练我比较推荐胸背手+腿肩… 07/19 14:43
39F：推 zxzxzzzx: 当兵前练身材，进去才好勾引? 07/19 14:48
40F：推 FieldGoal: 当兵前要练括约肌 07/19 14:50
41F：推 znjm1i: 找目标或让自己喜欢这件事啊，自己不喜欢的事能持续做多久 07/19 14:59
42F：推 csluling: 会这样问的年轻人 表示还没真正练过 07/19 14:59
43F：嘘 xxtuoo: 自己没心都没用 有的人还要强迫自己休息Zzz 07/19 15:01
44F：推 tyhiub: 增肌是细水长流的过程，需要长年稳定的吃好睡足练满才会 07/19 15:10
45F：→ tyhiub: 有点成效。要把重训变成一种生活习惯，在负重进步的时候你 07/19 15:10
46F：→ tyhiub: 就会找到成就感了 07/19 15:10
47F：嘘 Giancar1o: 鼓励你也一辈子练不好 07/19 15:14
48F：嘘 howggyy: 看到短期强化先嘘 07/19 15:19
49F：推 ejej2020: P币给我保管 都有去再还你 07/19 15:23
50F：推 shields5566: 照镜子看看自己 就会默默出门了 07/19 15:25
51F：→ white1012: 现在当兵不是夏令营吗...??? 07/19 15:26
52F：嘘 obov5116: ……没毅力还是别去吧，肥宅比较适合你 07/19 15:33
53F：嘘 j0918jack: 如果你找不到目标，为什麽还要走这条路? 07/19 15:41
54F：推 ctct0513: 我每天去 觉得很容易 可能我很自闭吧 07/19 15:48
55F：推 sebaschen: 当兵真的等退伍再练就好 07/19 15:50
56F：嘘 mike50378: 2个月 算惹 07/19 15:50
57F：嘘 nynn1111: 当兵所以加强肌力...难怪没动力 07/19 15:53
58F：嘘 agunnm: 现在当兵比爽的，多此一举 07/19 15:57
59F：推 aspwell520: 成为习惯 不去都会痒 07/19 16:00
60F：推 toromeow: 短期强化该找精神时光屋 上什麽健身房 07/19 16:11
61F：→ chuck1030: 认真回 找一个跟你一样目标的互相对赌 对方没去你有去 07/19 16:13
62F：→ chuck1030: 你就赢三千 反之亦然 双方都有去就一起双双增肌互利 07/19 16:13
63F：→ chuck1030: 相信暴雨你也准时报到 07/19 16:13
64F：推 tigertiger: 人去了，占杠子滑手机也只是浪费时间浪费钱 07/19 16:15
65F：→ tigertiger: 想想为什麽要练吧 07/19 16:15
66F：→ tigertiger: 想不通就吃洋芋片继续想 07/19 16:15
67F：→ tigertiger: 吃的越多你总会有动力的 07/19 16:16
68F：推 hsaasd: 当兵时一不小心没顾好，肌肉就上缴国库了。 07/19 16:20
69F：推 crazywar: 你很棒了 该多休息 让肌肉多放松休息 07/19 16:22
70F：推 ck030561: 到底要嘘什麽 不就是个人的生活和选择 嘘文是一周七练 07/19 16:26
71F：→ ck030561: 年薪三百家庭和乐心灵富足是不是 07/19 16:26
72F：→ chigo520: 因为没妹子没事做只好去 07/19 16:37
73F：嘘 stevenice: 四天太多了 会太壮 07/19 16:38
74F：嘘 adaplant: 这麽在意推嘘 当然就嘘一波啊（结果也不是原po在在意 XD 07/19 16:59
75F：→ adaplant: 好赛XD 其实鼓励自己倒是不用 给自己一个目标 你想进健 07/19 17:00
76F：→ adaplant: 身房成为如何的自己 想清楚目标就可以了 凡事都有目的 07/19 17:01
77F：→ adaplant: 去健身房喇低塞也可以 只要不占用器材就好啊 07/19 17:01
78F：嘘 addt0089: 不要去啊 07/19 17:12
79F：→ wwwpietw: 真的累了就休息 不过在这边讨拍真的有用吗 07/19 17:22
80F：→ wu0966: 为了当兵 就针对三项体能去强化啊，不用上健身房了 07/19 17:27
81F：嘘 Playorange: 直接签志愿役提早入伍 选我正解 07/19 17:37
82F：→ ru04d93: 贴照片上来 这边板友会嘴到你睡在健身房 07/19 17:55
83F：推 halulu: 意淫是心里想 谁叫你表现出来！ 07/19 17:58
84F：推 wedman: 这里都ㄧ周练八天的 07/19 18:02
85F：→ adaplant: 楼上 你有两天待在精神时光屋腻 07/19 18:27
86F：嘘 voohong: 要一周练8天，每天25个小时才有用 07/19 18:28
87F：嘘 gyman7788: 没救，要人盯才做…XDDDD 又不是牛 07/19 18:46
88F：推 ctct0513: 我教练 ㄧ天两练 ㄧ周练六天 07/19 18:47
89F：嘘 linche: 讨厌这种文 07/19 19:03
90F：嘘 toast1521: 你还会想偷懒代表你根本不在乎 07/19 19:08
91F：推 ruey1992: 单纯想变强而已 07/19 19:09
92F：→ Osam: 你找想要的身材海报，然後把自己的大头贴P上去。 07/19 19:11
93F：嘘 mike40709: 就是要嘘你 07/19 19:14
94F：→ chaosly0124: 没目标真的别去了，浪费钱而已 07/19 19:16
95F：推 g29050: 一开始一定会想偷懒 找影片或朋友骂醒自己啊！不要让自己 07/19 19:17
96F：→ g29050: 有藉口休息！习惯一两个月後你就会发现 不去健身房会全身 07/19 19:17
97F：→ g29050: 痒了 07/19 19:17
98F：→ chaosly0124: 而且为了当兵，根本没必要，举手就不用体测啦 07/19 19:17
99F：推 YueShengTsai: 就算每天去健身房无心训练那还不如在家躺 07/19 19:29
100F：推 aa7520tw: 我建议选择一天二头三头轮流练，那天就操爆手臂，保证 07/19 19:32
101F：→ aa7520tw: 手很有感 07/19 19:33
102F：→ tigertiger: 操爆手臂DOM 接下来三天就有理由偷懒了 07/19 19:41
103F：推 yzupe5566: 养成习惯 07/19 20:06
104F：推 stephenliu: 帮你召唤超级热狗王 递减组递起来 07/19 20:36
105F：→ cdreama8: 买个体重计每天量，我是这样啦 07/19 21:25
106F：→ LaPAELLA: 给我十万 每天签到 全勤才退 07/19 21:35
107F：→ irosehead: 很简单 对吃东西有罪恶感的时候 自然就会去了 07/19 21:45
108F：推 Kreen: 薪水十分之一扣着，一个月没去十六天以上就全捐掉～ 07/19 21:49
109F：推 diameter0917: 没练肩膀你会後悔 07/19 21:59
110F：→ themost: 四天去跑课表，三天去滑手机不就好了 07/19 21:59
111F：嘘 h821231: 为啥要每天去==？ 07/19 22:02
112F：推 keney963817: 看馆长的死胖子训话 07/19 22:35
113F：推 louis5265: 没练肩膀，就算很巨，看起来也会是肥 07/19 22:46
114F：推 dontaskme: 觉得每天都去比练一休一还容易 07/20 00:02
115F：嘘 jerry10127: 不去就给嘘 07/20 00:11
116F：推 neverquit: 定时间让自己出门到健身房 进去就会练了 07/20 00:22
117F：推 a3456777: 一周三练的我原本得意地想进来给你一些鼓励，现在你要 07/20 00:48
118F：→ a3456777: 我怎麽下台 07/20 00:48
119F：→ wccw010034: 每天自拍阿会越拍越想练 07/20 01:22
120F：→ skykenny611: 2个月纯练多关节动作~但前提你对动作掌握要够 07/20 01:36
121F：→ jacky2695795: 不想去的理由是觉得腻有点奇怪 当你想进步的时候怎 07/20 02:36
122F：→ jacky2695795: 麽会觉得腻呢？都是感觉练不够吧 07/20 02:36
123F：推 GGdong: 为何一定要每天去?保持习惯比每天去重要多了，做一休一也 07/20 04:55
124F：→ GGdong: 很好阿 07/20 04:55
125F：嘘 GaryG: 不要去，让别人练就好。 07/20 06:55
126F：推 aoc7175: 看妹子 07/20 09:12
127F：推 patty0702: 自己有在记录体重 看慢慢掉下来蛮有成就感 所以就每天 07/20 10:21
128F：→ patty0702: 去莴苣了 07/20 10:21
129F：嘘 loveofangel: 反正之後就入伍了，不用练了 07/20 12:45
130F：推 AHEAD099: 不想每天去就每一次多练一点啊 07/20 12:52
131F：推 sniker: 禁止在家里洗澡 07/20 12:54
132F：→ zer0319: 设定闹钟，一响就换衣服出门 07/20 13:04
133F：→ dawei1516: 意志力 07/20 13:37
134F：嘘 a19911205a: 想去就去有什麽好鼓励 07/20 16:04
135F：嘘 a8312116: 建议是别想了 当兵不掉肌肉就偷笑了 07/20 16:12
136F：→ basketkdash: 为了当兵? 那每天跑步.伏地挺身.单杠.仰卧起坐就好了 07/20 16:57
137F：推 fengasd: 找个朋友一起练 07/20 19:11
138F：推 ShengwaiHsu: 看看镜子中你的身体 07/20 19:15
139F：嘘 Flingshallot: 身体你自己的你自己决定 07/20 23:10
140F：推 faechai5566: 我自己是每天量体重拉XD 站上去後就会想马上冲去worl 07/20 23:16
141F：→ faechai5566: d gym跑跑步机了XD 07/20 23:16
142F：推 znjm1i: 不好意思借串问，说到跑步机，因为最近不是大太阳就是大雨 07/21 00:00
143F：→ znjm1i: ，想说把跑步改到室内，结果用了跑步机整个很不协调，朋 07/21 00:01
144F：→ znjm1i: 友说我动作像智障一样，这情况有解吗？ 07/21 00:01
145F：→ basketkdash: 多跑就会习惯了 我人生第一次用跑步机也感觉快摔倒了 07/21 02:59
146F：→ Shayoun: 让自己健康一点，这理由很充足了吧 07/21 15:53
147F：推 bowen428: 我当兵肌肉四个月掉四公斤，有够气，出来再练呗 07/21 20:29
148F：推 XaviYang: 推楼上，建议退伍的之後在练QQ 07/22 00:16
149F：→ lilbearance: 约住附近的朋友一起去，互喷垃圾话 07/22 03:25
150F：→ momoforever: 目标没出来 要持续什麽都是屁 人就是这样的动物 07/22 07:35
151F：推 Zingiber: 当兵肌肉肯定会掉的，不用练了啦！除非你要勾引班长 07/24 09:25