作者nature23306 (pART)
看板MuscleBeach
标题[问题] 劳力工作性质者，该怎麽排课表
时间Sat Jul 13 21:23:45 2019
大家好 菜逼八首发
自我介绍一下
本身是务农子弟，固定上健身房约近两个月
虽然是务农，但小弟身体素质很差
力量明显比其他人小(体态偏瘦)，也容易感到疲累
才有上健身房的念头
课表练五休二 胸背腿肩手
因过去两个月是休耕期
可以全心全意健身，即便延迟酸痛两天也没关系
到这两个礼拜，工作开始变多
很明显肌肉没有得到完整休息
练完手，照理要休息两天，但工作的关系
酸痛会延续到练胸那天，导致在卧推时没有办法百分百的推
或是，练手前一天 手要大量出力工作
请问各位巨巨我该怎麽改课表，降低训练强度吗？
如需附上课表我会再附上 谢谢。
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1F：推 sm981512: 补充品跟营养应该是你比较需要的 07/13 21:26
2F：推 l1529000: 哈哈~如果把种耕期算赛季，休耕算休赛季可以吗? 07/13 21:30
3F：→ dreamgirl: 找教练教你怎麽务农同时达到健身效果 07/13 21:36
4F：推 karate2007: 你每天都在练农夫走路吗？ 07/13 21:45
5F：推 eric21489: 楼上XD 07/13 21:47
6F：推 backpackertw: 降低训练强度,重量或次数上都行，调整到不会影响工 07/13 21:53
7F：→ backpackertw: 作，然後记得维持营养摄取足够 07/13 21:53
8F：→ backpackertw: 对你而言，训练是手段，目的是能健康有力的工作 07/13 21:54
12F：→ ademgu: 你参考一下 07/13 22:02
13F：推 weijiekuo: 真。农夫走路 07/13 22:03
14F：→ basketkdash: 减量训练就好了 重劳力工作本身就能累积训练量 07/13 22:07
15F：推 haoguy: 照练 07/13 22:08
16F：→ basketkdash: 如果用一般课表训练量一定会变成过度训练 07/13 22:09
17F：推 voohong: 我竟然眼残看成劳力 性工作者… 性工作竟然会那麽累… 07/13 22:28
18F：推 woocream: 请问农夫走路该如何进步 07/13 22:30
19F：推 yostarmove: 吃、休息跟练一样重要 07/13 22:34
20F：推 longya: 看错真的应该是去看眼科或是把自己思想弄正常点而不是刷 07/13 23:10
21F：→ longya: 存在感 07/13 23:10
22F：推 phage1807: 训练量降低点，毕竟你本身的工作就很吃体力了，再操 07/13 23:18
23F：→ phage1807: 下去身体负荷不了 07/13 23:18
24F：推 season1017: 农健 07/14 00:56
25F：推 huabandd: 不同意一楼，补品跟营养品非必要吧 07/14 02:59
26F：→ huabandd: 减少训练量，强度不变，组数减少 07/14 03:00
27F：推 huabandd: woocream 去当个真的农夫XD 07/14 03:02
28F：推 a8312116: 比照运动员吧 休赛增肌 季赛维持就好 07/14 03:12
29F：推 orzx: 我也觉得营养先补够再说吧 07/14 03:18
30F：推 hsyuhe: 体力差是不是吃太少了？ 07/14 09:18
31F：推 piggywoody: 吃到力竭 07/14 09:56
32F：推 DarenR: Farmerwalk 07/14 11:04
33F：推 aletheia: 看成劳力士 07/14 15:55
34F：→ tubjiksl: 要不要先去健康检查？不然做久了肌力，肌耐力应该都会 07/14 17:23
35F：→ tubjiksl: 提高才是。 07/14 17:23
36F：→ tubjiksl: 若只是刚务农不久，那还是在非休耕期减少训练量，并且定 07/14 17:26
37F：→ tubjiksl: 期去给物治师看看，不然务农姿势不良受伤自己不知道又 07/14 17:26
38F：→ tubjiksl: 维持以往训练不太好。 07/14 17:27
39F：推 ac411: 改四练 胸三头 背二头 休 腿 肩 休休 太累就延後锻练 07/15 16:38
40F：推 satan317: 自己实测每周训练几组会过量罗 07/15 17:29
41F：推 vi5279: 一周三次胸背腿就够了！持之以恒才重要 07/15 23:26